1、定位尋找家中的常用物品

每天花10分鐘的時間來搜尋家中經(jīng)常出現(xiàn)的物品，比如鑰匙、錢包、手機(jī)、公文包、眼鏡和鞋子等。

找到后固定它們的位置并牢記，一想到某種物品就會聯(lián)想到某個特定的位置，卸載大腦的過重負(fù)荷。
2、花1分鐘記住新的人名

嘗試讓自己多結(jié)交新的朋友，并在心中反復(fù)默念名字持續(xù)1分鐘。這樣就能讓大腦中的海馬體與額葉通力合作，將信息轉(zhuǎn)移到長期記憶力的儲存空間之中。
3、聯(lián)想記憶法

如果你總是出現(xiàn)要做什么事，卻又想不起來具體做什么的情況，可以嘗試聯(lián)想法。想象越有創(chuàng)意，記憶信息就越為牢固。
比如，你需要購買雞蛋和郵票，還要去洗衣店拿洗好的衣服，就可以在腦海中想象自己抱著個貼了張郵票的大個雞蛋，突然間雞蛋破裂了，蛋液撒了衣服一身，就不得不去洗衣店了。
4、玩益智游戲

研究表明，玩一些利用物理知識的智能手機(jī)游戲，能提高注意力，避免在記東西時走神。在任務(wù)切換的過程中，可以鍛煉自己的適應(yīng)能力。
5、經(jīng)�；貞浖�(xì)節(jié)

瞄準(zhǔn)配偶、孩子或同事所穿的一件新服飾，比如襯衫、領(lǐng)帶、夾克衫、珠寶或鞋子等，注意這些服飾的顏色、樣式、質(zhì)地和紋理，用筆記下至少四個細(xì)節(jié)。在晚上睡覺前，嘗試去回憶這些細(xì)節(jié)，并翻開筆記對比。
6、給自己制造小麻煩

比如，上班選擇不同的路線、用非慣用手刷牙、倒著戴手表，這些給自己找點小麻煩的活動，能增強(qiáng)認(rèn)知功能，有助提高記憶力。


本文來自：逍遙右腦記憶 http://www.yy-art.cn/zuonao/1105353.html

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