要改變你的生命，你一定要改變你的神經(jīng)系統(tǒng)聯(lián)想方式。要改變并持之以恒，就必須做到下列三件事。它們就是NAC的三個基本原則。

1．督促自己。

要做到這一點，有三個必須做到的責(zé)任，你一定要下決定遵守它們：

A：有些事情必須改變

B：我一定要改變它

C：我一定能改變它

2．改變你現(xiàn)有的思考模式。你一定要改變原有的思考及感覺模式，如果你利用一個特別的方式，例如將你的言行舉止做一個徹底的改變就可以達到最好的功效。

3．創(chuàng)造一個全新而有力的聯(lián)想方式。做一個全新的選擇，并增強實行它的力量。在持續(xù)地強調(diào)之下，任何的思想、情感與行為都將變成一種習(xí)慣（一種足夠成為成功條件的典范）。將你的選擇與快樂連結(jié)起來。就算是很小的進步也可以用來獎勵你自己，并且可以發(fā)現(xiàn)你正迅速地發(fā)展一種新的思考模式。

 

你的作業(yè)

關(guān)于你昨天所列出的四個行動目標(biāo)，還有一些必須遵守的事項：

1．尋找力量：寫下你必須現(xiàn)在改變行為的十個原因，然后寫下所有你認(rèn)為你能夠做到的原因。

2．改變舊有的思考模式：想出四或五個方法來改變（成干擾）原型思考并且實際去做！

3．藉由重復(fù)練習(xí)改變過的新聯(lián)想來確定自己掌渥了成功的條件。每一次完全做到后給自己一種成就感及興奮感、驕傲或快樂。迅速做到并持之以恒，直到你能夠在每次實行時都能自動產(chǎn)生快樂為止。

 

以下是一個奇異的，強勁而有效的方法，幫助你得到力量并打破以往的思考模式：

找一個減重成功的朋友，對他（她）以及一群朋友做一個承諾，告訴他們你將開始實行嚴(yán)格的健康運動，更要向他們保證，如果你違背了承諾，就要吃下一整罐狗食品。

 

告訴我這個故事的朋友，把狗食罐頭放在眼前所見的地方（不是開玩笑�。�，以提醒自己遵守承諾。如果他們開始覺得饑餓難忍，或想偷懶不運動的進候，就會把罐頭拿起來看看它的標(biāo)簽。其中的“美味成分”一馬肉塊，幫助他們毫無障礙地達成了目標(biāo)！

（摘自不凡的足跡——安東尼·羅賓斯著于1994年）

 

 

1．以下是十個我必須做改變的原因，還有我能夠做到的原因：

2．找出四或五個用來干擾原型思考（舊有思考）的方法：

3．創(chuàng)造你想要的新聯(lián)想：

 

“生命的最佳句點不是知識而是行動”

——湯馬斯·亨利貿(mào)斯利

 

本文來自：逍遙右腦記憶 http://yy-art.cn/chenggongxue/1465.html

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