眾所周知，高中學(xué)習(xí)生活充斥著壓力。在這種升學(xué)壓力下，好多同學(xué)都有情緒失控的現(xiàn)象，甚至釀成了悲劇。因此，如何控制自己的情緒是每個(gè)高中生的必修課，看看逍遙右腦小編的建議吧。

(一)用暗示、轉(zhuǎn)移注意法。

使自己生氣的事，一般都是觸動(dòng)了自己的尊嚴(yán)或切身利益，很難一下子冷靜下來(lái)，所以當(dāng)你察覺(jué)到自己的情緒非常激動(dòng)，眼看控制不住時(shí)，可以及時(shí)采取暗示、轉(zhuǎn)移注意力等方法自我放松，鼓勵(lì)自己克制沖動(dòng)。根據(jù)現(xiàn)代生理學(xué)的研究，人在遇到不滿、惱怒、傷心的事情時(shí)，會(huì)將不愉快的信息傳入大腦，逐漸形成神經(jīng)系統(tǒng)的暫時(shí)性聯(lián)系，形成一個(gè)優(yōu)勢(shì)中心，而且越想越鞏固，日益加重;如果馬上轉(zhuǎn)移，想高興的事，向大腦傳送愉快的信息，爭(zhēng)取建立愉快的興奮中心，就會(huì)有效地抵御、避免不良情緒。

(二)調(diào)動(dòng)理智控制自己的情緒，使自己冷靜下來(lái)。

在遇到較強(qiáng)的情緒刺激時(shí)應(yīng)強(qiáng)迫自己冷靜下來(lái)，迅速分析一下事情的前因后果，再采取表達(dá)情緒或消除沖動(dòng)的“緩兵之計(jì)”，盡量使自己不陷入沖動(dòng)魯莽、簡(jiǎn)單輕率的被動(dòng)局面。比如，當(dāng)你被別人無(wú)聊地諷刺、嘲笑時(shí)，如果你頓顯暴怒，反唇相譏，則很可能引起雙方爭(zhēng)執(zhí)不下，怒火越燒越旺，自然于事無(wú)補(bǔ)。但如果此時(shí)你能提醒自己冷靜一下，采取理智的對(duì)策，如用沉默為武器以示抗議，或只用寥寥數(shù)語(yǔ)正面表達(dá)自己受到傷害，指責(zé)對(duì)方無(wú)聊，對(duì)方反而會(huì)感到尷尬。

(三)適當(dāng)?shù)膶W(xué)會(huì)宣泄情緒

不能盡情地發(fā)泄情緒，會(huì)使一個(gè)人郁郁寡歡，悶悶不樂(lè)。如果情緒適度地得到宣泄，能夠促進(jìn)個(gè)人的心理健康。例如，當(dāng)人們感到生活、工作壓力太大，當(dāng)內(nèi)心產(chǎn)生激烈沖突時(shí)，不如找一、兩位知心好友談?wù)�，將心中的煩悶說(shuō)出來(lái)，也同時(shí)聽(tīng)取好友的意見(jiàn)。

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高考考前心理輔導(dǎo)

(四)平時(shí)可進(jìn)行一些運(yùn)動(dòng)，放松一下自己

高考備考任務(wù)繁重，長(zhǎng)時(shí)間看書(shū)、復(fù)習(xí)、做作業(yè)，會(huì)造成大腦和身體的疲勞，這恰恰需要通過(guò)適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)、休息來(lái)調(diào)節(jié)和恢復(fù)。運(yùn)動(dòng)可以消除一些導(dǎo)致緊張的化學(xué)物質(zhì)，雖然使肌肉疲勞，但可以放松神經(jīng)。

臨近高考的同學(xué)們，可根據(jù)自己的實(shí)際情況，散散步、打打球、做做體操。在復(fù)習(xí)過(guò)程中，間斷進(jìn)行10至20分鐘的體育鍛煉，是最好的放松手段。不過(guò)，考生們要選擇運(yùn)動(dòng)量小的有氧運(yùn)動(dòng)，如慢跑、跳繩、打乒乓球、羽毛球等。越是臨近考試，考生越是要注意適當(dāng)?shù)膽敉膺\(yùn)動(dòng)，通過(guò)散步或其他形式的有氧運(yùn)動(dòng)，增進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)體質(zhì)，促進(jìn)健康，而且還會(huì)提高大腦的分析、判斷和反應(yīng)能力。

以上就是“高中生如何控制自己的不良情緒?”的介紹，逍遙右腦的小編認(rèn)為學(xué)會(huì)管理和調(diào)控自己的情緒，是高中生走向成熟、邁向成功人生的重要基礎(chǔ)，希望各位高中生都能調(diào)節(jié)好自己的不良情緒，了解更多相關(guān)信息請(qǐng)持續(xù)關(guān)注我們逍遙右腦!

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