集中力訓(xùn)練的第三個階段是視點移動法。
這是活動眼球的運動，即用規(guī)定距離的速度正確地移動視點。它要求跟的運動要柔和，而且無論眼怎樣移動，精神的集中力也不要松弛。
通過這一訓(xùn)練，可使眼球能按一定的速度正確地運動，而且緊緊盯住作為視點的對象。
正因為這樣，這一訓(xùn)練對體育運動，特別是棒球、乒乓球，網(wǎng)球等需要追蹤迅速移動的球的球技，特別有益。
    控制眼球活動的是眼內(nèi)側(cè)的上直肌和下直肌。視點移動法，能鍛煉這兩部分肌肉。
    我們在日常生活中，讓眼球迅速，而且連續(xù)運動的情況是很少的。但是，在超級速讀法中，讓眼球很快地正確運動卻是必備的條件，因此，如果不充分地進(jìn)行這一訓(xùn)練，在速讀中上直肌和下直肌就容易產(chǎn)生疲勞，眼球的活動亦將變得遲鈍。反之，如果這一訓(xùn)練大幅度地超過了后面所講述的訓(xùn)練時間，也會產(chǎn)生同樣的情況。因此，視點移動法，必須每天堅持不懈地訓(xùn)練，一旦眼球略感疲勞，就宜暫時閉上眼睛稍事休息。

    ■  訓(xùn)練法(訓(xùn)練圖示見圖2)


    ①姿勢與丹田呼吸的狀況相同。伸直坐正，丹田呼吸。
    ②眼略睜大面對展開的訓(xùn)練圖。訓(xùn)練圖與眼的距離30一40厘米。
    ③讓視點循線上下慢慢移動。黑點與黑點間的視點移動速度約為5秒。一旦到達(dá)下一個黑點時。視點停止移動，約注視1秒。視點注視在黑點之際，運用固定點凝視法的要領(lǐng)，集中凝視黑點，盡量不要眨眼睛。
    ④自我暗示示：“把線和黑點看大，看清楚。”
    ⑤視點循訓(xùn)練圖上下往復(fù)移動，一次訓(xùn)練時間約2分鐘

本文來自：逍遙右腦記憶 http://www.yy-art.cn/sudu/169.html

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