懷孕1個(gè)月1~4周

　　生活指導(dǎo)

　　● 制訂懷孕計(jì)劃?懷孕、生孩子會(huì)給生活帶來(lái)很多變化。提前制訂懷孕計(jì)劃，比沒(méi)有任何準(zhǔn)備地懷孕要明智得多。計(jì)劃好什么時(shí)候生、孩子出生后由誰(shuí)看護(hù)等問(wèn)題之后，通過(guò)了解排卵周期、基礎(chǔ)體溫、宮頸黏液變化等知識(shí)，確定自己的排卵日。

　　● 為懷孕打造一個(gè)健康的身體?做好懷孕計(jì)劃，下一步就是進(jìn)行孕前檢查。子宮肌瘤等疾病的癥狀并不明顯，不到醫(yī)院檢查很難察覺(jué)到，所以大多數(shù)情況下都是懷孕之后才知道。孕前檢查可以了解自己原有疾病對(duì)懷孕有何影響，并篩查是否有以前不知道的疾病，以保證安全度過(guò)懷孕期。

　　● 下次月經(jīng)前小心藥物和X線?孕早期的懷孕癥狀幾乎察覺(jué)不到，如果不加小心，可能會(huì)給寶寶和自己帶來(lái)危險(xiǎn)。孕婦在末次月經(jīng)開(kāi)始后2周排卵受精，所以從排卵日到下次月經(jīng)之前都要避免X線、CT掃描，也不要隨便用藥。特別是在受精后的細(xì)胞分裂階段，更要避免口服避孕藥、抗生素、感冒藥、定心丸、安眠藥等藥物，以免造成染色體異常，導(dǎo)致胎兒畸形或流產(chǎn)。

　　● 制訂健康食譜?媽媽吃的食物就是胎兒吃的食物。從孕早期開(kāi)始就要注意通過(guò)飲食，科學(xué)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。所以最好制訂一份健康食譜，均衡攝食各種食物。不要吃方便面或者漢堡之類的快餐、含有過(guò)多調(diào)味品或防腐劑的食品。雖然此階段還不需要特別關(guān)注能量和營(yíng)養(yǎng)的吸收，但也要認(rèn)真對(duì)待每一頓飯，養(yǎng)成一日三餐科學(xué)規(guī)則的飲食習(xí)慣，以保障媽媽的健康和胎兒的正常發(fā)育。

　　● 拋開(kāi)對(duì)懷孕的憂慮?第一次懷孕除了激動(dòng)外肯定還會(huì)有許多憂慮。懷孕前閱讀些與懷孕有關(guān)的書籍，可減輕孕期的焦慮。也可以在育兒網(wǎng)站結(jié)識(shí)一些孕媽媽進(jìn)行交流，或者向前輩媽媽咨詢經(jīng)驗(yàn)。

　　● 服用孕婦專用維生素?最好在懷孕前就開(kāi)始服用維生素。懷孕時(shí)身體會(huì)需要很多血液，維生素有助于產(chǎn)生健康的血液，對(duì)孕吐也有一定的抑制效果。最好選擇孕婦專用維生素，以避免過(guò)量服用維生素A對(duì)胎兒造成傷害。

　　● 營(yíng)造舒適的環(huán)境?孕婦處在清潔明亮的環(huán)境中，不僅心理上能獲得穩(wěn)定感，心情也會(huì)隨之舒暢。鮮亮的色彩能使人心情愉快，用顏色明亮的裝飾品點(diǎn)綴一下房間，服裝也最好選擇鮮亮的顏色。

　　● 避免與寵物接觸?與貓、狗等寵物密切接觸有可能會(huì)令孕婦感染弓形蟲病。這種疾病即使被感染也沒(méi)有什么特別的癥狀，因此常常會(huì)被忽略，但其導(dǎo)致的后果卻十分嚴(yán)重。孕婦感染后，病原可通過(guò)胎盤感染胎兒，如果侵入到神經(jīng)系統(tǒng)，會(huì)使胎兒腦部發(fā)育異常。所以懷孕前后應(yīng)避免與寵物接觸。

　　積極、平和的心態(tài)就是最初的胎教

　　孕婦承受壓力時(shí)，會(huì)導(dǎo)致免疫力下降，患病的可能性也隨之增加。為了使胎兒順利在子宮內(nèi)著床，需要保持平穩(wěn)的心態(tài)，并且以積極樂(lè)觀的態(tài)度看待周圍的事物。保持平穩(wěn)心態(tài)最好的方法是冥想胎教。冥想時(shí)產(chǎn)生的大量α波，能有效緩解緊張感，孕婦的心情也會(huì)隨之舒暢。

　　懷孕2個(gè)月5~6周

　　生活指導(dǎo)

　　● 充分補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)，預(yù)防畸形兒?B族維生素中的葉酸和礦物質(zhì)中的鋅在胎兒心臟和其他器官的發(fā)育過(guò)程中是必不可少的營(yíng)養(yǎng)素，對(duì)胎兒細(xì)胞分裂和紅細(xì)胞的形成也很重要。葉酸是預(yù)防妊娠貧血和胎兒畸形的重要營(yíng)養(yǎng)素。雞蛋黃、南瓜、黃綠色蔬菜、紅豆、黑麥面包等食物中都含有很多葉酸。鋅不僅能使肌肉更有彈性，還可平衡血脂。牡蠣、蛤蜊、青魚等貝類和魚類，雞蛋以及糙米中的鋅都很豐富。

　　● 當(dāng)心流產(chǎn)?懷孕5周前后正是容易流產(chǎn)的時(shí)期。通過(guò)B超觀察子宮內(nèi)孕囊的情況時(shí)，如果與懷孕時(shí)間對(duì)應(yīng)的標(biāo)準(zhǔn)小，或是孕囊形態(tài)異常時(shí)，則有可能會(huì)出現(xiàn)流產(chǎn)，同時(shí)要觀察孕囊周圍是否有出血現(xiàn)象。如果觀察出有流產(chǎn)傾向，就需要在日常生活中多加留意。暫停進(jìn)行家務(wù)勞動(dòng)，并嚴(yán)禁性生活。

　　● 為了防止流產(chǎn)，需補(bǔ)充大量維生素E?維生素E可令子宮內(nèi)血液循環(huán)順暢，有助預(yù)防流產(chǎn)。杏仁、麥胚芽、雞蛋、大豆、西蘭花中都含有豐富的維生素E。懷孕初期即便是沒(méi)有食欲，也要像完成任務(wù)一樣多吃上述食物。

　　● 補(bǔ)充維生素B6和B12可緩解孕吐?有些孕婦并不出現(xiàn)孕吐癥狀，但大部分孕婦都會(huì)發(fā)生食欲上的變化，對(duì)氣味反應(yīng)敏感，開(kāi)始出現(xiàn)頭痛或者孕吐現(xiàn)象。此時(shí)應(yīng)多補(bǔ)充富含維生素B6和B12的食物，預(yù)防或緩解孕吐癥狀。雞蛋、大豆、黃綠色蔬菜、糙米中都含有大量的維生素B6和B12。

　　● 充分吸收蛋白質(zhì)和鈣?此階段胎兒開(kāi)始呈現(xiàn)人類的模樣，腦細(xì)胞急速增加，需要大量吸收含有蛋白質(zhì)和鈣的食物。牛奶、奶酪、脫脂奶粉、豆腐、蘑菇、豆類、牛肉、活魚中都含有很多的蛋白質(zhì)和鈣。

　　● 避免熱水浴?避免進(jìn)行桑拿浴、熱水浴或室內(nèi)日光浴，孕媽媽體溫過(guò)高會(huì)影響胎兒發(fā)育。

　　● 嚴(yán)禁飲酒?孕婦喝酒會(huì)通過(guò)胎盤將酒精的影響迅速傳遞給胎兒，令胎兒的發(fā)育和成長(zhǎng)受到不良影響。酒精比其他物質(zhì)更容易影響胎兒的腦細(xì)胞成長(zhǎng)。孕婦飲酒，可導(dǎo)致胎兒出現(xiàn)智力和發(fā)育遲緩、行為問(wèn)題以及面部和心臟缺陷等。

　　● 胸悶也不要喝碳酸飲料?有些孕婦因孕吐而感覺(jué)胸悶時(shí)，喜歡喝點(diǎn)碳酸飲料讓自己感覺(jué)舒服一些。但是碳酸飲料中的糖分含量很高，而且會(huì)阻礙體內(nèi)對(duì)鈣的吸收，所以還是要盡量避免喝碳酸飲料。

　　寫懷孕日記

　　確認(rèn)懷孕后開(kāi)始寫懷孕日記，將媽媽的想法、身體和感情上的變化、想說(shuō)給腹中胎兒的話等一一記下。這不僅是一種胎教，也是留給寶寶的一份值得珍藏的禮物。

　　懷孕3個(gè)月9~12周

　　生活指導(dǎo)

　　● 需要鈣和氟?此時(shí)胎兒開(kāi)始形成牙齒，孕婦需要大量補(bǔ)充有助牙齒發(fā)育的氟和鈣。孕婦每天應(yīng)攝入1000毫克左右的鈣。喝牛奶補(bǔ)鈣的效果很好，但是孕吐嚴(yán)重時(shí)往往喝不下牛奶，此時(shí)也可以喝一些加入強(qiáng)化鈣的橙汁。

　　● 每天喝足8杯水?孕吐造成的反復(fù)嘔吐可導(dǎo)致脫水，而懷孕本身也會(huì)令孕婦流很多汗，所以及時(shí)補(bǔ)充水分十分重要。每天喝足8杯水，對(duì)血液的增加和羊水的形成都有很大幫助，并有利于新陳代謝，及時(shí)排毒。

　　● 當(dāng)心著涼或滑倒?身體特別是下腹著涼后可能會(huì)引起宮縮，增加孕早期流產(chǎn)的危險(xiǎn)。

　　因此最好穿上襪子，避免直吹空調(diào)冷氣，逛商場(chǎng)或去銀行時(shí)更要注意保暖。上下臺(tái)階時(shí)身體重心應(yīng)放在腳掌前端，小心慢走。夏天盡量不要穿涼鞋或者拖鞋，建議選擇舒服的平底鞋，以防滑倒。

　　● 預(yù)防膀胱炎?懷孕后子宮變大，壓迫膀胱，容易患上膀胱炎。膀胱炎會(huì)造成下腹疼痛、尿急、尿不凈的感覺(jué)，嚴(yán)重時(shí)還會(huì)出現(xiàn)血尿，或在排尿后伴隨疼痛。此時(shí)應(yīng)盡快治療，防止演變成腎盂腎炎。

　　● 選擇白色棉質(zhì)內(nèi)衣?盡量穿著白色的棉質(zhì)內(nèi)衣。棉質(zhì)內(nèi)衣透氣性好，而穿白色內(nèi)衣時(shí)，哪怕出血量很小也能及時(shí)發(fā)現(xiàn)。另外內(nèi)褲款式要能完全覆蓋腹部，可起到保溫的作用。

　　● 懷孕12周之前不可亂服藥物?造成畸形兒的原因中，誤服藥物占2%~3%。孕婦亂服藥會(huì)導(dǎo)致胎內(nèi)畸形，而且會(huì)妨礙已經(jīng)成為畸形兒的自然流產(chǎn)。懷孕期間藥物服用最危險(xiǎn)時(shí)期為懷孕前12周。懷孕3~8周是形成胎兒的心臟、中樞神經(jīng)、眼睛、耳朵、四肢的時(shí)期，到12周為止胎兒的器官完全形成。

　　● 咖啡每天不超過(guò)一杯?懷孕期間服用過(guò)量的咖啡因，對(duì)孕婦和胎兒都有負(fù)面影響。但是每天喝一小杯咖啡對(duì)胎兒不會(huì)造成影響。而一天喝5杯以上的咖啡則可能導(dǎo)致流產(chǎn)。

　　開(kāi)始音樂(lè)胎教

　　雖然胎兒記憶中樞尚未完成發(fā)育，但受到一些刺激時(shí)已經(jīng)能夠留下記憶。此階段是開(kāi)始進(jìn)行音樂(lè)胎教或?qū)υ捥ソ痰淖罴褧r(shí)期。媽媽可以選擇一些令心情平和的音樂(lè)。溪水潺潺聲、風(fēng)聲、鳥兒鳴叫聲等大自然的聲音也很好。適合入睡前聽(tīng)的音樂(lè)

　　● 舒伯特《小夜曲》● 巴特洛夫斯基《少女的祈禱》● 舒曼《夢(mèng)幻曲》● 莫扎特《小夜曲》● 貝多芬《致愛(ài)麗絲》等

　　適合清晨聽(tīng)的音樂(lè)

　　● 柴可夫斯基《小進(jìn)行曲》● 伊萬(wàn)諾維奇《多瑙河之波》● 貝多芬《合唱交響曲》等

　　適合休息時(shí)聽(tīng)的音樂(lè)

　　● 貝多芬《合唱交響曲》● 舒伯特《小夜曲》● 巴赫《愛(ài)的協(xié)奏曲》等

本文來(lái)自：逍遙右腦記憶 http://yy-art.cn/taijiao/557783.html

相關(guān)閱讀：