許多考生都認(rèn)為，考試緊張是一件最糟糕不過的事情，它會使自己不能正常發(fā)揮。
我們在給考生進(jìn)行集體心理咨詢時，曾讓大家分組討論"考試緊張的好處與壞處"，記得當(dāng)時不少學(xué)生都愣住了。可是真的討論起來后，他們發(fā)現(xiàn)，考試緊張并不全是壞事，比如考試時做題速度比平時快，精神更容易集中和投入等等。
我們提醒大家，考試緊張過度才是壞事。我們到這里來不是要完全消除緊張，而是要學(xué)習(xí)使緊張適度。而評判緊張是否適度的標(biāo)準(zhǔn)是，如果考試時原本會做的題都不會做了，而一出考場就想起來，這就是緊張過度了。而如果考題時答題很順，自己感覺也很好，但最后一看成績很糟，這就是緊張不夠。此外，個人的最佳緊張點(diǎn)也是不一樣的，要根據(jù)自己的情況找自己的最佳點(diǎn)，放松到走神、不專注了，不行；緊張到慌神，手足無措，也不行。
心理學(xué)有關(guān)工作效率的研究表明，低緊張有利于解決大難題，而容易的工作需要高緊張。若將此運(yùn)用到考試中，那么越是大考越要放松，而平時作業(yè)和小考要緊張一些才好。換言之，平時高緊張，考時低緊張，能讓人最好地發(fā)揮。
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