提到健康生活，估計(jì)大家會(huì)聯(lián)想到“規(guī)規(guī)矩矩的作息時(shí)間”、“難吃的養(yǎng)生餐”、“一套套煩瑣的健康操”等。難道健康生活就一定要以犧牲快樂(lè)為前提嗎？難道就沒(méi)有既快樂(lè)又健康的生活方式嗎？下面讓我們看看這幾個(gè)媽媽，她們是如何選擇健康生活方式的。
從“賴床貓”變成早起的“晨型人”
講述人：小麗寶寶：寧寧年齡：4歲
因?yàn)槿氃诩規(guī)Ш⒆�，我有空時(shí)通常熬夜上網(wǎng)、玩游戲。寧寧受我影響，從小也養(yǎng)成了晚睡的習(xí)慣，每天將近12時(shí)才上床睡覺(jué)。這個(gè)習(xí)慣以前一直沒(méi)覺(jué)得不妥，直到寧寧上幼兒園。
由于離學(xué)校比較遠(yuǎn)，每天必須7時(shí)起床，可是叫寧寧起床卻成了一家人最頭痛的事。每天連拖帶拉把睡眼朦朧的寧寧拽起來(lái)，在出門前還要大哭一輪，這樣折騰下來(lái)，基本每次都是最晚到校的，既錯(cuò)過(guò)了吃早餐，也沒(méi)能參加集體操。
這樣一直持續(xù)了將近一年，突然一天放學(xué)后，寧寧回家跟我說(shuō)，以后一定要去學(xué)校吃早餐、做早操，還要爭(zhēng)取第一個(gè)到學(xué)校。我很納悶寧寧為何有這些改變，細(xì)問(wèn)下才知道，原來(lái)寧寧因?yàn)檫t到已經(jīng)被老師批評(píng)好幾次了，其他小朋友都得大紅花時(shí)，寧寧卻因?yàn)槊刻爝t到而沒(méi)有得。我這才發(fā)現(xiàn)，自己一直不以為意的生活方式，給孩子剛剛開(kāi)始的社交活動(dòng)造成了影響。于是我和寧寧計(jì)劃：每天早睡早起。
每天晚上我陪著寧寧21時(shí)就入睡，早上6時(shí)半準(zhǔn)時(shí)起床，起床后先在院子里跑兩圈。剛開(kāi)始我確實(shí)有點(diǎn)不適應(yīng)，甚至想過(guò)放棄，可看見(jiàn)兒子興致勃勃的樣子也只好跟著堅(jiān)持。后面慢慢發(fā)現(xiàn)，早起已經(jīng)成了一種習(xí)慣。自從開(kāi)始早起后，每天都會(huì)神清氣爽的，心情也格外好。寧寧也從那個(gè)每天遲到的“賴床貓”變成快樂(lè)早起的“晨型人”。
健康美食比零食更好吃
講述者：于心寶寶：甜甜年齡：6歲
我從小就喜歡吃零食，什么薯片、餅干、果凍、巧克力，這些既沒(méi)營(yíng)養(yǎng)又高熱量的“垃圾食品”都是我的最愛(ài)。自從甜甜上了幼兒園后，我呆在家里更加無(wú)所事事，就整天買一大堆零食，一邊看電視一邊吃。甜甜每天放學(xué)回家第一件事就是找零食吃，我倆還經(jīng)常把零食當(dāng)飯吃。
由于甜甜長(zhǎng)得很大個(gè)，所以我也一直沒(méi)有意識(shí)到這是不好的生活方式。一直到學(xué)校體檢時(shí)，才發(fā)現(xiàn)甜甜居然營(yíng)養(yǎng)不良，而且體重超標(biāo)！這可嚇壞了我，一問(wèn)醫(yī)生才知道是因?yàn)榱闶吵远嗔�，正餐吃得少，�?dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)攝入不均衡，所以長(zhǎng)了一身的脂肪卻還是營(yíng)養(yǎng)不良。
回到家后，我一度很后悔，下定決心要和零食說(shuō)“拜拜”。我先從源頭下手，不買任何零食回家，剛開(kāi)始時(shí)真是一場(chǎng)噩夢(mèng)，先不說(shuō)自己不能吃忍得很辛苦，甜甜回家找不到零食也鬧著不去學(xué)校。真把我急的團(tuán)團(tuán)轉(zhuǎn)，卻不知道該怎么辦。
一天我在電視上看見(jiàn)教做菜的，簡(jiǎn)單又營(yíng)養(yǎng)的菜在廚師的手中變成了很可愛(ài)的圖案。我靈光一閃，想到辦法了。于是我專門買了做菜的書，每天變著花樣來(lái)煮菜。今天是把雞蛋用磨具蒸成小貓的形狀，明天用海苔做壽司卷……餐后零食就用水果來(lái)代替，什么果泥、沙拉、水果拼盤等，一天一個(gè)樣。甜甜每天都興高采烈吃我研究出來(lái)的健康營(yíng)養(yǎng)食品，對(duì)零食也不再過(guò)問(wèn)。這樣堅(jiān)持了半年，體檢結(jié)果就達(dá)標(biāo)了！
原來(lái)健康生活這么簡(jiǎn)單，我不但體會(huì)到研究食品的樂(lè)趣，還給女兒一個(gè)健康的環(huán)境。
專家點(diǎn)評(píng)
健康和快樂(lè)并非勢(shì)不兩立
沒(méi)見(jiàn)過(guò)幾個(gè)不健康的人是快樂(lè)的，健康本身就是快樂(lè)的基礎(chǔ)，就像俗話說(shuō)的那樣，身體是革命的本錢，如果這個(gè)本錢都銹跡斑斑的，那快樂(lè)可想而知了。南寧市東方愛(ài)嬰咨詢有限公司老師盧丹映說(shuō)，現(xiàn)在孩子的健康與快樂(lè)成了勢(shì)不兩立的概念，非此即彼，這很奇怪。這本身就陷入了誤區(qū)，健康的生活也可以很快樂(lè)。
盧丹映說(shuō)，什么東西都有個(gè)度，這就是一個(gè)平衡。像看電視、吃零食、睡懶覺(jué)，本身并沒(méi)有什么不好。電視除了娛樂(lè)休閑，本身也是一種學(xué)習(xí)知識(shí)的工具；另外，昨天沒(méi)休息好，今天睡個(gè)懶覺(jué)，也可以補(bǔ)充睡眠。但是凡事都有個(gè)度，過(guò)猶則不及。如果看電視影響到工作和身體，如果把零食當(dāng)做主食，如果睡懶覺(jué)變成一種常態(tài)，問(wèn)題也就隨之而來(lái)了。
健康和快樂(lè)都是人生的基礎(chǔ)，只有在這兩個(gè)基礎(chǔ)上，人生才有價(jià)值。
健康生活習(xí)慣需要持之以恒
偶爾保持健康的生活方式或許不難，但許多人做事時(shí)常是虎頭蛇尾，或做到一半就放棄，很難堅(jiān)持。而如果家長(zhǎng)有這樣的不良習(xí)慣，也容易讓孩子“有樣學(xué)樣”，孩子做事也沒(méi)有恒心，堅(jiān)持不下去。常見(jiàn)的例子就是孩子們堆積木時(shí)，堆到一半就突然倒了，或是堆不好就開(kāi)始發(fā)脾氣、不堆了。那么健康的生活習(xí)慣應(yīng)該怎么保持呢？家長(zhǎng)在教育孩子時(shí)該怎么做？
盧丹映說(shuō)，教育孩子需從自身做起，如果無(wú)法有效控制自身行為，應(yīng)盡量避免讓孩子看到，一旦讓孩子看到時(shí)，應(yīng)告訴他這是不對(duì)的，爸爸媽媽以后會(huì)改進(jìn)。
當(dāng)孩子在堅(jiān)持做某件事情遇到困難時(shí)，父母應(yīng)該在以下幾方面加以注意。
和孩子有個(gè)約定。孩子退縮的原因之一是興趣減弱。家長(zhǎng)不妨在孩子做事情之前，就和孩子講好，如果想學(xué)就一定要有耐心和毅力，任何事情都不是輕而易舉可以完成的。
做事不能有頭有尾的孩子，往往意志力較差，注意力也不太集中。對(duì)此，家長(zhǎng)不可放任不管。父母要做好表率，自己首先要求做事完完整整，不半途而廢，并注意讓孩子模仿，同時(shí)經(jīng)常提醒孩子注意父母做事是怎樣堅(jiān)持到底的。要注意孩子的意志力和自信心的培養(yǎng)。對(duì)于意志力差和自信心不強(qiáng)的孩子，家長(zhǎng)應(yīng)注意激勵(lì)培養(yǎng)他。孩子有了較強(qiáng)的意志力，有了不甘落后的自信心，那么做事就有了驅(qū)動(dòng)力，從而想方設(shè)法做完一件事。
專家建議周末和暑假期間，家長(zhǎng)不妨多帶孩子參加些有意義的活動(dòng)，這樣對(duì)孩子身心成長(zhǎng)有很大的幫助。
要想讓孩子養(yǎng)成健康生活的好習(xí)慣，家長(zhǎng)的監(jiān)督作用必不可少，積極鼓勵(lì)和支持孩子就一定能夠成功。
本文來(lái)自：逍遙右腦記憶 http://www.yy-art.cn/youjiao/389198.html
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