生氣的成本有多高
林海峰
①人人都知道生氣不好，可事到臨頭每個(gè)人都會(huì)不加控制地大生其氣。原因何在？還是對(duì)生氣認(rèn)識(shí)不到位。事實(shí)是，你的每一次心情變化，都會(huì)在瞬間對(duì)你的身體產(chǎn)生巨大影響。
②神經(jīng)為了應(yīng)對(duì)產(chǎn)生的心理變化，會(huì)調(diào)動(dòng)身體的全部資源，進(jìn)入應(yīng)激狀態(tài)。由于神經(jīng)系統(tǒng)連接著內(nèi)分泌系統(tǒng)、免疫系統(tǒng)、循環(huán)系統(tǒng)、消化系統(tǒng)，所以，一旦神經(jīng)啟動(dòng)應(yīng)激狀態(tài)，就像一個(gè)國(guó)家啟動(dòng)戰(zhàn)爭(zhēng)程序一樣，所有相關(guān)系統(tǒng)都會(huì)投入戰(zhàn)斗，正常的生產(chǎn)將停止，所有資源都用來(lái)備戰(zhàn)。
③于是，原來(lái)用于生長(zhǎng)、修復(fù)的內(nèi)分泌，被改變?yōu)橛糜趹?yīng)激狀態(tài)的內(nèi)分泌，其結(jié)果就是內(nèi)分泌系統(tǒng)紊亂；免疫會(huì)因?yàn)閼?yīng)激需要而受到抑制；循環(huán)能力會(huì)因?yàn)閼?yīng)激而下降；消化功能會(huì)因?yàn)閼?yīng)激而減弱。機(jī)體為了應(yīng)激，不得不強(qiáng)化心臟的跳動(dòng)以支持“戰(zhàn)爭(zhēng)”所需的供養(yǎng)，這就為心臟病的發(fā)生累積了條件。為了應(yīng)激，機(jī)體不得不提高血壓來(lái)保證循環(huán)需要，從而引發(fā)高血壓。血糖也不得不升高，機(jī)體還要將肝糖迅速轉(zhuǎn)化為血糖，將組織中的蛋白質(zhì)也轉(zhuǎn)化為糖，以支持能量的應(yīng)激供應(yīng)，這就當(dāng)然地引起糖尿病！
④可悲酌是，這場(chǎng)戰(zhàn)爭(zhēng)是假想出來(lái)的！并不是像兔子遇到老虎，猴子遇到蟒蛇那樣，必須應(yīng)激以保護(hù)生命！而是由于你自己大腦的思維模式，引起的神經(jīng)緊張，牽動(dòng)了機(jī)體的系統(tǒng)變更！
⑤別以為你有可以生氣的理由，就可以理直氣壯的生氣；別以為你有值得懷疑的證據(jù)，就可以讓自己疑神疑鬼；別以為情緒緊張所導(dǎo)致的壓力，只是一時(shí)的心情不好。對(duì)不起，你的身體不知道你在小題大做，你的神經(jīng)不知道這個(gè)世界上還有“想象出來(lái)的可怕、緊張”。你的神經(jīng)忠誠(chéng)于你的想法，只要你往壞處想，神經(jīng)就即刻為你準(zhǔn)備！那是自然界生存的法則??迅速備戰(zhàn)，才有機(jī)會(huì)逃離危險(xiǎn)。
⑥美國(guó)的生理學(xué)家愛(ài)爾馬，為了研究心理狀態(tài)對(duì)人健康的影響，做了一個(gè)實(shí)驗(yàn)。把人在生氣時(shí)呼出的“生氣水”注射在大白鼠身上，幾分種后大白鼠就死了。人生氣10分鐘，所消耗的精力，不亞于參加一次3000米的賽跑。
⑦在導(dǎo)致疾病的五大因素中，營(yíng)養(yǎng)失衡、毒素積累、損耗過(guò)度、自然衰老這四個(gè)因素加起來(lái)的損害，都沒(méi)有不良情緒積累所帶來(lái)的嚴(yán)重。因?yàn)�，不良情緒的產(chǎn)生，可以像導(dǎo)火索那樣導(dǎo)致其他四個(gè)因素同時(shí)發(fā)生。
⑧人們是在什么情況下產(chǎn)生不良情緒，引發(fā)壞心情，觸動(dòng)壓力導(dǎo)火索的？原來(lái)，仔細(xì)研究發(fā)現(xiàn)，能夠觸動(dòng)神經(jīng)緊張的因素；來(lái)自這樣幾個(gè)方面：陷入了不愿意面對(duì)的境遇；碰上了讓人失望的事情；預(yù)期的意愿沒(méi)有達(dá)到。
⑨如何避免不良情緒，如何創(chuàng)造好心情？這是養(yǎng)生之道中最關(guān)鍵的部分。道家為此選擇閉關(guān)；佛家進(jìn)入深山老林，嚴(yán)格宣布“八戒”；儒家設(shè)法約束舉止；武術(shù)家更是想盡辦法讓自己入靜。數(shù)千來(lái)，人們?yōu)榱藬[脫人為的思想壓力所引起的生理病變，費(fèi)盡腦汁！
⑩淡定從容、泰然自若、不慌不忙、不卑不亢，這些成語(yǔ)，道出了心智修養(yǎng)的核心，也道出了解決不良情緒傷害的途徑。
⑩沒(méi)有什么事情值得你真正生氣，因?yàn)樯欢ㄟh(yuǎn)比那些事情重要；沒(méi)有什么人值得你生氣，因?yàn)槟銦o(wú)需因?yàn)樗麄兌鴤ψ约�。不要出賣(mài)你的心情去制造壓力，不要出賣(mài)你的心情去累積負(fù)面的情緒！照顧好自己，首先要照顧好你的心情。
（摘自《濟(jì)南時(shí)報(bào)》有刪改）
1．細(xì)讀第①一③段，分析生氣影響人的身體的過(guò)程，在下列的橫線上填寫(xiě)恰當(dāng)?shù)膬?nèi)容。（4分）
生氣產(chǎn)生心理變化→ →（系統(tǒng)正常生產(chǎn)停止、 、免疫受到抑制、循環(huán)能力下降、消化功能減退）→ 機(jī)體應(yīng)激 → 誘發(fā)多種疾病
2.下列說(shuō)法不正確的一項(xiàng)是( )（3分）
A．情緒緊張導(dǎo)致壓力增加，機(jī)體不得不強(qiáng)化心臟的跳動(dòng)來(lái)保證身體所需的供養(yǎng)，這就會(huì)立刻引發(fā)心臟病。
B.不良情緒積累對(duì)人造成的危害，遠(yuǎn)比營(yíng)養(yǎng)失衡、毒素積累、損耗過(guò)度、自然衰老這四個(gè)因素加起來(lái)的損害嚴(yán)重得多。
c．陷入了不愿意面對(duì)的境遇、碰上了讓人失望的事情、預(yù)期的意愿沒(méi)有達(dá)到，是一個(gè)人產(chǎn)生不良情緒的主要因素。
D．道家閉關(guān)，佛家“八戒”，儒家約束舉止，都是為了避免不良情緒，創(chuàng)造好心情。
3.聯(lián)系上下文，分析下列加點(diǎn)詞語(yǔ)的作用。（4分）
(1)你的每一次心情變化，都會(huì)在瞬間對(duì)你的身體產(chǎn)生巨大影響。
答：
(2)為了應(yīng)激，血糖也不得不升高，機(jī)體還要將肝糖迅速轉(zhuǎn)化為血糖，將組織中的蛋白質(zhì)也轉(zhuǎn)化為糖，以支持能量的應(yīng)激供應(yīng)，這兢當(dāng)然地引起糖尿�。�
答：
4.文中畫(huà)線句子用了什么說(shuō)明方法？有何作用？（4分）
(1)人生氣10分鐘，所消耗的精力，不亞于參加一次3000米的賽跑。
答：
(2)不良情緒的產(chǎn)生，可以像導(dǎo)火索那樣導(dǎo)致其他四個(gè)因素同時(shí)發(fā)生。
答：
5.讀了此文，你認(rèn)為避免不良情緒傷害的重要途徑是什么？生活中，遭遇不良情緒時(shí)，你常用什么方法排遣？（4分）
參考答案：
1.（4分，每空2分）神經(jīng)啟動(dòng)（進(jìn)入）應(yīng)激狀態(tài)、 內(nèi)分泌系統(tǒng)紊亂
2．（3分）A(為心臟病的發(fā)生累積了條件。)
3．(1)瞬間：轉(zhuǎn)眼之間，說(shuō)明坐氣對(duì)身體產(chǎn)生影響的速度很快。(2)當(dāng)然：指沒(méi)有疑問(wèn)的意思，說(shuō)明生氣毫無(wú)疑問(wèn)會(huì)引起血糖升高，從而引發(fā)糖尿病。（4分，每小題2分。）
4．(1)列數(shù)字、作比較，具體說(shuō)明生氣會(huì)消耗人的很多精力。(2)打比方，形象地說(shuō)明了不良情緒會(huì)引發(fā)其他四種因素同時(shí)產(chǎn)生，給人的身體造成嚴(yán)重的后果。（4分，每小題2分。）
5.避免不良情緒傷害的重要途徑是加強(qiáng)心智修養(yǎng)，調(diào)整心態(tài)；生活中常用的方法有：散步，唱歌，參加體育活動(dòng)等。（4分，答到心智修養(yǎng)2分，答到一種方法2分。）
本文來(lái)自：逍遙右腦記憶 http://yy-art.cn/yuedu/shuomingwen/505450.html
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