如今的生活水平不斷提高，過去的溫飽問題已經(jīng)不是問題了。但是，兒童肥胖的問題卻越來越嚴(yán)重，眾多周知胖是危害身心健康的。很多父母應(yīng)該在孩子早期就預(yù)防兒童肥胖開始采取手段，如果缺乏經(jīng)驗(yàn)，可以向醫(yī)生或護(hù)士咨詢，他們會(huì)幫助你，為孩子制定一個(gè)健康的生活方式。
1.不可或缺的體育鍛煉
臨床醫(yī)生采訪肥胖孩子的家庭生活習(xí)慣，幾乎都是沒有體育鍛煉這一項(xiàng)目的。兒童健康專家指出：“想要讓孩子拜托過于肥胖的帽子，家長(zhǎng)必須要認(rèn)識(shí)到肥胖的嚴(yán)重性，以及堅(jiān)持要改變這個(gè)情況的愿望，因?yàn)楹⒆踊謴?fù)體重的過程，是離不開家長(zhǎng)的監(jiān)督和支持的。”
最好控制體重增長(zhǎng)的方法就是運(yùn)動(dòng)，且貴在堅(jiān)持。一旦孩子們到了青春期，家長(zhǎng)就難以控制他們的食物攝入和他們的鍛煉時(shí)間，所以，在孩子早期發(fā)育時(shí)就要打好基礎(chǔ)。為了孩子的健康成長(zhǎng)，我們必須堅(jiān)持執(zhí)行。
2.在游戲中運(yùn)動(dòng)
也許單純的運(yùn)動(dòng)并不能引起孩子的興趣，如果孩子對(duì)家務(wù)和運(yùn)動(dòng)都不大感冒，家長(zhǎng)可以建議孩子一起多做游戲。因?yàn)楹芏嘤螒蚨际切枰覀儎?dòng)起來、跑起來的，即達(dá)到娛樂的目的，也達(dá)到了控制體重的目的，孩子也不會(huì)抗拒，輕輕松松的減肥。
3.注意飲食要均衡
現(xiàn)在許多學(xué)校是一日制的，孩子需要在學(xué)校吃午餐。而學(xué)校午餐質(zhì)量良莠不齊，孩子們不可能每天都吃到健康午餐。這種情況下，家長(zhǎng)需要把孩子們的早餐和晚餐控制好，如果條件允許的話，家長(zhǎng)也可以每天給孩子送午餐。孩子的飲食應(yīng)該以營(yíng)養(yǎng)豐富、少油、低熱量為主，除了正餐，孩子們還要多吃蔬菜和水果，涉取均衡的營(yíng)養(yǎng)。
4.抓住日常的鍛煉機(jī)會(huì)
鍛煉并不一定要局限于戶外活動(dòng)，在家里做也可以，盡量地讓孩子們多走動(dòng)，避免長(zhǎng)時(shí)間的坐在電腦或電視前盯著屏幕，多讓孩子幫忙分擔(dān)一些力所能及的家務(wù)，也是很不錯(cuò)的選擇。現(xiàn)在，很多學(xué)校都削減了體育課與健身課程，所以讓孩子的活動(dòng)時(shí)間越來越少，多在家里活動(dòng)變得更加重要。或者周末的時(shí)候，幫孩子報(bào)名參加一些社區(qū)活動(dòng)。當(dāng)然，體力活動(dòng)并越多越好，應(yīng)該要適量的安排。
5.不要嘲諷孩子
孩子在控制體重的過程中，最需要的就是從家長(zhǎng)身上得到支持，家長(zhǎng)千萬不可以嘲諷孩子的體重，因?yàn)檫@會(huì)讓孩子感到自卑，覺得自己很失敗，對(duì)自己不再自信，甚至自暴自棄。
而相反，家長(zhǎng)們應(yīng)該要樹立好榜樣，以身作則，言傳身教。每天陪伴孩子去散步、跑步，或者到附近郊游，這不僅能夠鍛煉身體，還能讓家庭生活更美滿和諧。
本文來自：逍遙右腦記憶 http://www.yy-art.cn/zaojiao/565958.html
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