如今的生活水平不斷提高，過去的溫飽問題已經(jīng)不是問題了。但是，兒童肥胖的問題卻越來越嚴重，眾多周知胖是危害身心健康的。很多父母應該在孩子早期就預防兒童肥胖開始采取手段，如果缺乏經(jīng)驗，可以向醫(yī)生或護士咨詢，他們會幫助你，為孩子制定一個健康的生活方式。  

　　1.不可或缺的體育鍛煉  

　　臨床醫(yī)生采訪肥胖孩子的家庭生活習慣，幾乎都是沒有體育鍛煉這一項目的。兒童健康專家指出：“想要讓孩子拜托過于肥胖的帽子，家長必須要認識到肥胖的嚴重性，以及堅持要改變這個情況的愿望，因為孩子恢復體重的過程，是離不開家長的監(jiān)督和支持的。”

　　最好控制體重增長的方法就是運動，且貴在堅持。一旦孩子們到了青春期，家長就難以控制他們的食物攝入和他們的鍛煉時間，所以，在孩子早期發(fā)育時就要打好基礎。為了孩子的健康成長，我們必須堅持執(zhí)行。

　　2.在游戲中運動 

　　也許單純的運動并不能引起孩子的興趣，如果孩子對家務和運動都不大感冒，家長可以建議孩子一起多做游戲。因為很多游戲都是需要我們動起來、跑起來的，即達到娛樂的目的，也達到了控制體重的目的，孩子也不會抗拒，輕輕松松的減肥。  

　　3.注意飲食要均衡  

　　現(xiàn)在許多學校是一日制的，孩子需要在學校吃午餐。而學校午餐質量良莠不齊，孩子們不可能每天都吃到健康午餐。這種情況下，家長需要把孩子們的早餐和晚餐控制好，如果條件允許的話，家長也可以每天給孩子送午餐。孩子的飲食應該以營養(yǎng)豐富、少油、低熱量為主，除了正餐，孩子們還要多吃蔬菜和水果，涉取均衡的營養(yǎng)。  

　　4.抓住日常的鍛煉機會  

　　鍛煉并不一定要局限于戶外活動，在家里做也可以，盡量地讓孩子們多走動，避免長時間的坐在電腦或電視前盯著屏幕，多讓孩子幫忙分擔一些力所能及的家務，也是很不錯的選擇�，F(xiàn)在，很多學校都削減了體育課與健身課程，所以讓孩子的活動時間越來越少，多在家里活動變得更加重要�；蛘咧苣┑臅r候，幫孩子報名參加一些社區(qū)活動。當然，體力活動并越多越好，應該要適量的安排。  

　　5.不要嘲諷孩子  

　　孩子在控制體重的過程中，最需要的就是從家長身上得到支持，家長千萬不可以嘲諷孩子的體重，因為這會讓孩子感到自卑，覺得自己很失敗，對自己不再自信，甚至自暴自棄。

　　而相反，家長們應該要樹立好榜樣，以身作則，言傳身教。每天陪伴孩子去散步、跑步，或者到附近郊游，這不僅能夠鍛煉身體，還能讓家庭生活更美滿和諧。 

本文來自：逍遙右腦記憶 http://yy-art.cn/zaojiao/565958.html

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