睡眠是人類體質(zhì)健康和生活幸福的重要部分，而寶寶的睡眠對(duì)其成長(zhǎng)和發(fā)育至關(guān)重要。為了更好地幫助中國(guó)寶寶獲得金質(zhì)睡眠，日前世界睡眠協(xié)會(huì)(WASM) 攜手幫寶適發(fā)布了針對(duì)寶寶睡眠的六大金質(zhì)法則。
據(jù)幫寶適育兒專家聯(lián)盟鮑秀蘭教授介紹，結(jié)合中國(guó)父母的育兒特點(diǎn)，WASM六大金質(zhì)睡眠法則的內(nèi)涵是指：
1.金質(zhì)睡眠環(huán)境—溫度20℃-25℃，濕度60%-70%
溫度過(guò)高，寶寶會(huì)煩躁不安；溫度過(guò)低，寶寶會(huì)被凍醒；空氣過(guò)于干燥，寶寶的鼻腔容易變干堵塞；空氣過(guò)于潮濕，寶寶也會(huì)感覺(jué)粘膩不適。而最有利于寶寶睡覺(jué)的臥室溫度為20℃～25℃，濕度為60%～70%。
2.金質(zhì)入睡時(shí)間—晚上9點(diǎn)前
據(jù)科學(xué)研究表明，生長(zhǎng)激素在深睡狀態(tài)一小時(shí)后進(jìn)入分泌高峰，在夜間10點(diǎn)至次日1點(diǎn)分泌最旺盛，如果錯(cuò)過(guò)這段時(shí)間，寶寶的發(fā)育將受到影響。所以最佳入睡時(shí)間最好安排在晚上9點(diǎn)前，這樣10點(diǎn)到凌晨1點(diǎn)，寶寶恰好處于深度睡眠狀態(tài)。
3.金質(zhì)睡眠時(shí)長(zhǎng)—10小時(shí)
幼兒年齡越小，所需睡眠時(shí)間越長(zhǎng)。雖然隨著寶寶的成長(zhǎng)，睡眠時(shí)間會(huì)有所縮短，但每天至少應(yīng)該保證有10個(gè)小時(shí)的睡眠。嬰幼兒睡眠時(shí)能量與氧的消耗量小，生長(zhǎng)激素分泌增加，有利于生長(zhǎng)發(fā)育及腦功能的發(fā)育，睡眠充足的孩子玩起來(lái)精力充沛，情緒愉快，食欲好。
4.金質(zhì)睡眠準(zhǔn)備式—合理規(guī)律的睡前活動(dòng)
持續(xù)、規(guī)律的睡前活動(dòng)的培養(yǎng)有利于寶寶在此環(huán)境中入睡。晚上到了睡覺(jué)時(shí)間，媽媽要給寶寶營(yíng)造一種睡覺(jué)的氛圍，燈光調(diào)暗，給寶寶一個(gè)要睡覺(jué)的信號(hào)。同時(shí)，媽媽在睡覺(jué)前應(yīng)進(jìn)行3～4種舒服且安靜的步驟，如：沐浴、按摩、睡前故事、換上睡衣、哼唱兒歌等，都有助于寶寶培養(yǎng)睡覺(jué)情緒，減少入睡所需的時(shí)間。
5.金質(zhì)睡眠裝備—干爽紙尿褲
在睡前為寶寶換上一條能迅速鎖水的干爽紙尿褲，能讓寶寶睡得更香。因科學(xué)研究表明，寶寶在夜間睡眠中動(dòng)的次數(shù)是成年人的兩倍，個(gè)別“好動(dòng)”寶寶的動(dòng)作比例更是比成人高出10倍之多。因?yàn)閷殞氁归g動(dòng)作多，尤其是腿部動(dòng)作，容易導(dǎo)致漏尿，而吸水力強(qiáng)的紙尿褲能避免寶寶因漏尿不適而夜醒。
6.金質(zhì)睡眠方式—單獨(dú)睡眠
單獨(dú)睡眠有助寶寶從小培養(yǎng)獨(dú)立意識(shí)。在嬰兒時(shí)期，寶寶可睡在父母房間的小床上，最好不要與父母同床同睡，因?yàn)楹透改竿菀资垢改附o予寶寶過(guò)多的睡眠安慰，例如拍抱，摟睡，干擾孩子的正常睡眠; 同時(shí)寶寶一旦對(duì)這些安慰形成依賴，會(huì)不利于入睡及睡眠的維持，導(dǎo)致夜醒次數(shù)較多。
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本文來(lái)自：逍遙右腦記憶 http://www.yy-art.cn/zaojiao/589825.html
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