一個男演員在扮演搶劫犯時感到內(nèi)心恐懼嗎?女演員扮演一名街頭“紅燈”女郎感到羞愧嗎?同伴之間表演“推銷”小品時感受到羞怯嗎?回答當然是否定的。因為他們知道這是在演練，如果他們就是上述的生活中的“三種人”，他們肯定會感到恐懼、羞愧、膽怯。人在日常生活中，一舉一動都隨時想到我是怎樣一個人，我的地位、身份、能力、狀況，這就形成一個人獨特的行為障礙。

　　行為預(yù)演是從具體小事做起，增加一些如頭抬一點，笑一笑，大叫一聲，揮一下手勢，說一聲“不”等行為。不知情的人會覺得既無意義又煩人，其實這些看來沒有多大意義的小事正是形成你的果斷性格的開端，會追求到自信的感受，幫你說出你想講的話。

　　美國歷屆總統(tǒng)在記者招待會上對答如流、幽默詼諧，正是運用了“行為預(yù)演”這種心理技巧。在開會之前總統(tǒng)總是先把新聞助理及主要政策顧問找來，這些人會提出從預(yù)算到外交上的“熱門”話題，總統(tǒng)試著回答，再由顧問們補充、校正，從而使總統(tǒng)在真正面對記者時能應(yīng)付自如。

　　一個人要外出交際時，可以先問問自己最怕什么人?再問問自己怕到什么程度，如手抖、驚慌、臉紅、出汗等。特別是注意害羞時的語言表現(xiàn)，是口吃、打頓、聲音小還是說不出話。然后在屋子里鏡子前裝出真正害羞的樣子，自己看一看是不是好笑、可憐，必要不必要。然后做出不害羞的樣子，裝著灑脫、無所謂甚至玩世不恭的腔調(diào)，體驗是什么滋味。要注意手臂、臉部表情的自然和放松，然后把你害怕的人物想象在面前，體驗一下面對面的滋味。想象一下與真人見面時，開頭應(yīng)說的幾句話的內(nèi)容和聲調(diào)，這樣的行為預(yù)演肯定會對你大有幫助的。

　　行為預(yù)演也可以把未來場面上可能會出現(xiàn)的多種情況下如何應(yīng)對的語言先寫在紙上，反復練習熟記，到時候可以恰到好處做出回答。

　　行為預(yù)演也可用于改變自己的軟弱。遇到誤解時，自己習慣于辯解，而這種辯解的后果被人誤以為軟弱可欺。不妨預(yù)演一下發(fā)脾氣，把經(jīng)�？赡苷`解你的人的名字寫在紙上，然后用輕微發(fā)怒、中等憤怒和極端憤怒三種方式對“他”發(fā)火，大膽說“不”，讓其向你道歉，體驗一下火發(fā)到何等程度可以達到維護自尊的目的，反復體驗，“記憶”下來。在忍無可忍的情況下一吐胸中的郁悶，以消除人們對自己的誤解。

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