咱們倡議你篩選其中一項(xiàng)練習(xí)進(jìn)行訓(xùn)練，實(shí)現(xiàn)這項(xiàng)練習(xí)當(dāng)前再做下一項(xiàng)。均勻來(lái)說(shuō)，每項(xiàng)練習(xí)須要一個(gè)禮拜或者更多的時(shí)光才干奏效。假如你用日記的方法記載自己天天的訓(xùn)練領(lǐng)會(huì)，那么你會(huì)發(fā)明這對(duì)你會(huì)有很大輔助。
練習(xí)自我意識(shí)
你應(yīng)該多加注意自己的感受，而且你應(yīng)該注意到自己往往會(huì)為了有效的行動(dòng)而撇開(kāi)這些感受。請(qǐng)每天想想下面的問(wèn)題，每次用一分鐘左右的時(shí)間：
自上次審閱了自己的感受之后，我又有了哪些新的感受？當(dāng)這些感受呈現(xiàn)時(shí)，我的精力正放在什么工作上？我是怎樣壓制或避開(kāi)這些感受的？
練習(xí)采用行為
我們還記得，實(shí)干者經(jīng)常會(huì)遷延或避開(kāi)自己的感受,沒(méi)有主見(jiàn)的人可否被催眠，由于在他們看來(lái)這些感受是有效行動(dòng)的絆腳石。
因而，你應(yīng)該每天自動(dòng)地調(diào)劑自己的工作步伐以及個(gè)人的生涯節(jié)奏。
請(qǐng)你注意自己的茂盛精神，注意自己的浮躁氣以及那些必需要自己即時(shí)去做的事件。你應(yīng)該意識(shí)到自己往往做事很敏捷，所以針對(duì)這一點(diǎn)，你應(yīng)該不斷地停下來(lái)讓自己休息一會(huì)兒，做做深呼吸。此時(shí)，你應(yīng)該讓自己的注意力跟著呼吸集中于丹田，并使之闊別外界。然后，在這種較為安靜的狀況下，你可以試著用較為平緩的節(jié)奏去做事。
為了測(cè)驗(yàn)該練習(xí)對(duì)你的作用,三號(hào)成就型共事的基本原則，你可以留心一下自己是否花了時(shí)間去關(guān)注自己的感觸，是否真的可能聽(tīng)別人的話。請(qǐng)記住，實(shí)干者能過(guò)同時(shí)關(guān)注多個(gè)目的，而且他們關(guān)懷成果。然而，這會(huì)使他們疏忽本身的感受，而且會(huì)使他們不聽(tīng)別人的奉勸。
練習(xí)預(yù)演和回想自己的提高
——預(yù)演練習(xí)——
在凌晨剛醒來(lái)時(shí)，你能夠通過(guò)多少分鐘的呼吸練習(xí)來(lái)集中自己的留神力。而后對(duì)自己說(shuō)：
今天我的練習(xí)內(nèi)容是:認(rèn)識(shí)這樣一個(gè)事實(shí)，即做事并不僅僅依附于自己的努力和效力；學(xué)會(huì)更加關(guān)注自己真正的需要并結(jié)束一直地工作。為了做到以上兩點(diǎn)，我將重視自己的感受并且讓這些感受去引誘自己。
當(dāng)你進(jìn)行此項(xiàng)訓(xùn)練時(shí)，你應(yīng)當(dāng)持有這樣的立場(chǎng)，即這些料想中的轉(zhuǎn)變對(duì)你來(lái)說(shuō)將會(huì)變成事實(shí)。
——回顧練習(xí)——
晚上，請(qǐng)你用幾分鐘的時(shí)間去回顧今天所獲得的先進(jìn)。你可以坦誠(chéng)地問(wèn)自己：
在差別什么該做跟什么不該做這兩個(gè)問(wèn)題上我今天是怎么做的？我是如何接收自己的感想的？我是怎么將本人的舉動(dòng)步調(diào)與自己的感觸堅(jiān)持和諧一致的？
通過(guò)這種回顧,艾瑞克森直接督導(dǎo)的例子，用你今天的播種去領(lǐng)導(dǎo)來(lái)日的行動(dòng)與思維。
練習(xí)反思
對(duì)實(shí)干者而言，反思練習(xí)至少每周進(jìn)行一次，每次用幾分鐘的時(shí)間，而且要在一個(gè)寧?kù)o的處所進(jìn)行，反思的內(nèi)容是實(shí)干者的根本原則和最終的人生目標(biāo)。在這里，我們提議你抉擇戶外的天然環(huán)境作為你的練習(xí)地點(diǎn)。
實(shí)干者疏忽的和需要恢復(fù)的基礎(chǔ)準(zhǔn)則是：每件事都是依據(jù)通用法令來(lái)起作用踴躍實(shí)現(xiàn)的，而不是簡(jiǎn)略地依附實(shí)干者的個(gè)人盡力。因此，實(shí)干者的最終目標(biāo)是認(rèn)識(shí)到別人對(duì)自己的認(rèn)同和關(guān)愛(ài)取決于你自己，而不是你的所作所為,和平型。只有你可以接受“生活的全體并非是永無(wú)止地步獲取勝利”，那么這個(gè)終極目標(biāo)會(huì)變得更加輕易實(shí)現(xiàn)。
然后，請(qǐng)想一想，接受這些事實(shí)對(duì)你的生活來(lái)說(shuō)象征著什么。
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