知己知彼方能百戰(zhàn)不殆，胸有成竹才可戰(zhàn)之能勝。進(jìn)考場(chǎng)就象上戰(zhàn)場(chǎng)，士兵上戰(zhàn)場(chǎng)前往往都有戰(zhàn)前準(zhǔn)備、模擬訓(xùn)練和軍事演習(xí)等，為什么呢？當(dāng)然是為了讓他們更好地有充分的（物質(zhì)和思想）準(zhǔn)備、熟悉真實(shí)的戰(zhàn)場(chǎng)場(chǎng)景，從而能在真實(shí)戰(zhàn)爭(zhēng)中做到處事不驚，應(yīng)對(duì)自如。同樣，作為即將奔赴高考戰(zhàn)場(chǎng)的考生們，在高考前的最后一段時(shí)間里也應(yīng)做好各方面準(zhǔn)備，以確保在考場(chǎng)上發(fā)揮出最佳水平。
我以為，在生物學(xué)科高考前的一個(gè)月里，應(yīng)該從下列方面去著力準(zhǔn)備：
1．高考前一個(gè)月──踏踏實(shí)實(shí)才是真
在高考前一個(gè)月（倒計(jì)時(shí)高考前30天～20天）主要是學(xué)習(xí)上的準(zhǔn)備和身心上的準(zhǔn)備：
1.1 學(xué)習(xí)上返樸歸真，查漏補(bǔ)缺
1.1.1 重回課本，返樸歸真 認(rèn)真對(duì)照生物科考試說(shuō)明，重新回歸教材，有系統(tǒng)、有條理的檢查知識(shí)的掌握情況，逐一梳理并落實(shí)基礎(chǔ)知識(shí)，注意教材中的生物學(xué)經(jīng)典理論、重要原理或規(guī)律性知識(shí)的表述，學(xué)會(huì)用簡(jiǎn)明、準(zhǔn)確的語(yǔ)言表述所要表達(dá)的信息（新的考試說(shuō)明中，有相關(guān)的能力要求），如有可能，可以自己建立“生物學(xué)用語(yǔ)摘要”或“高考復(fù)習(xí)知識(shí)要點(diǎn)記憶手冊(cè)”等知識(shí)歸類整理工作（當(dāng)然，這一工作可以開(kāi)始得更早會(huì)更充分、更從容）；教材和平時(shí)練習(xí)中呈現(xiàn)的生物圖（包括概念圖）、表和關(guān)系式要在進(jìn)一步理解的基礎(chǔ)上強(qiáng)化記憶，對(duì)其中容易混淆的問(wèn)題要尋找原因，設(shè)法區(qū)分，以防后患。
1.1.2 解題訓(xùn)練，鞏固效果 在老師的指導(dǎo)下，結(jié)合知識(shí)的系統(tǒng)復(fù)習(xí)，有選擇的做一些有關(guān)題型的題目，以檢查和鞏固復(fù)習(xí)的效果（一般學(xué)校在這一段時(shí)間里會(huì)安排一次模擬考試或熱身考試，考生可以仿真實(shí)戰(zhàn)演習(xí)）。解題過(guò)程要訓(xùn)練一般思路：首先是審題，最重要的是要明確考查目的（切忌答非所問(wèn)），注意分清并處理三種信息：抓住有效信息，放棄無(wú)效信息，排除干擾信息（比如“已知一段長(zhǎng)度為30個(gè)堿基的RNA中有A和G共12個(gè)，則作為該RNA模板DNA的相應(yīng)片斷中，有C和T共多少個(gè)？”中的12就是無(wú)效信息甚至是干擾信息，因?yàn)楦鶕?jù)堿基互補(bǔ)配對(duì)原則──嘌呤堿=嘧啶堿，就可知答案為30個(gè)）；其次是回憶并組織相關(guān)知識(shí)點(diǎn)；第三是解題，靈活運(yùn)用相關(guān)知識(shí)，注意用全用準(zhǔn)有效信息。看清楚關(guān)鍵字：“都、全、一定、必須、根本、只、肯定、完全、直接、主要、正確、不正確、錯(cuò)誤……” ，包括在遺傳題的計(jì)算中經(jīng)常會(huì)錯(cuò)誤的地方，如“……所生子女中女孩白化、白化女孩的概率”等等，都要加以有意注意，解題時(shí)以高考的心態(tài)做些試卷，到高考時(shí)就會(huì)以平常心態(tài)做卷子。但要注意不要花費(fèi)大量時(shí)間找題做，更不要鉆牛角尖去做偏、難、怪題。
1.1.3 錯(cuò)題再看，查漏補(bǔ)缺 查漏補(bǔ)缺是這個(gè)階段必須要做的一件事。在這階段，考生們?cè)诨貧w課本的同時(shí)，還要把平時(shí)測(cè)試和幾次模擬考試的試卷找出來(lái)，結(jié)合相應(yīng)知識(shí)，作一次全面的分析，對(duì)其中出現(xiàn)的解題錯(cuò)誤進(jìn)行重新審視或診斷，尋找以往發(fā)生錯(cuò)誤的原因，找出自己最薄弱的部分，整理歸類后分析出癥結(jié)，有針對(duì)性地進(jìn)行補(bǔ)救，少犯低級(jí)錯(cuò)誤少失分，這是“抓”分的第一招。然后是歸納、分析典型試題的解題思路，總結(jié)解題技巧，盡量通過(guò)舉一反三，達(dá)到觸類旁通，切忌面面俱到。
另外，生物學(xué)考卷中實(shí)驗(yàn)題分值較重，在這一階段中，要有計(jì)劃的復(fù)習(xí)教材中實(shí)驗(yàn)部分內(nèi)容，注意實(shí)驗(yàn)設(shè)計(jì)類題型要遵循的基本原則（科學(xué)性原則、單一變量原則、對(duì)照原則和控制與平衡控制原則）及一般策略與步驟；學(xué)會(huì)用生物學(xué)理論去解釋實(shí)驗(yàn)（實(shí)踐）現(xiàn)象。在答題時(shí)要運(yùn)用答題技巧，特別注意答題的條理性，現(xiàn)在評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)是采點(diǎn)給分，因此，只有在你答的點(diǎn)中有符合標(biāo)準(zhǔn)答案的才會(huì)給分（多答的點(diǎn)只要對(duì)整個(gè)答題影響不大，一般不會(huì)扣分）。在保證時(shí)間的基礎(chǔ)上，遇到生疏知識(shí)點(diǎn)要做到“下筆有分”，即要圍繞題干中所含知識(shí)點(diǎn)答，哪怕答準(zhǔn)一兩點(diǎn)都能得分，這是對(duì)中等生和差生“抓”分最有效的方法。
1.2 身體上寢食合理，心理上張弛有度
古有“養(yǎng)兵千日，用兵一時(shí)”之說(shuō)，今天，這句話同樣可用在高考前的身心準(zhǔn)備上。經(jīng)歷了高中三年尤其是高三一年的寒窗苦讀后，學(xué)生已經(jīng)心力交瘁、疲憊不堪，所以在高考前的一個(gè)月開(kāi)始，迫切需要調(diào)節(jié)情緒、消除疲勞、養(yǎng)精蓄銳，從而以穩(wěn)定的、飽滿的情緒去迎戰(zhàn)高考。主要是：
1.2.1 科學(xué)用腦，勞逸結(jié)合 過(guò)多“時(shí)間戰(zhàn)”、“題海戰(zhàn)”，往往使大腦處于持續(xù)緊張狀態(tài)，不利于所學(xué)知識(shí)的系統(tǒng)化、條理化、鞏固化；足夠的睡眠才能保證頭腦清醒，思維敏捷，是學(xué)習(xí)高效的前提，考生應(yīng)該熟悉自己生物鐘的規(guī)律，以足夠的睡眠消除疲勞，換取充沛的精力和清醒的頭腦，清楚一天中自己的“黃金時(shí)刻”，依據(jù)自己情緒高漲和低落的規(guī)律，安排學(xué)習(xí)計(jì)劃，提高復(fù)習(xí)效率。學(xué)習(xí)之余，可適當(dāng)進(jìn)行其他活動(dòng)加以調(diào)節(jié)，如散步、慢跑等，但不要過(guò)于劇烈，以免使體能過(guò)度消耗和提前消耗。也可以聽(tīng)聽(tīng)節(jié)奏舒緩的輕音樂(lè)，這都有助于緩解緊張的情緒，形成良好的身心習(xí)慣和規(guī)律。
1.2.2 合理飲食，豐富營(yíng)養(yǎng) 由于高強(qiáng)度、快節(jié)奏的學(xué)習(xí)活動(dòng)，考生體能消耗比較大，合理的飲食可以及時(shí)補(bǔ)充考生的體能消耗，提高大腦的學(xué)習(xí)效率。但飲食要清淡、鮮美，選用富含磷、維生素、高蛋白、高熱量的食物。一般不宜盲目飲用補(bǔ)腦“藥物”。
1.2.3 優(yōu)化情緒，增強(qiáng)自信 考生考前會(huì)遇到很多壓力和挫折，情緒出現(xiàn)波動(dòng)是正常的，但要有意識(shí)地訓(xùn)練自己并加以控制。通常的做法是通過(guò)積極的自我想象，體驗(yàn)過(guò)去的成功經(jīng)驗(yàn)，以喚起自己的良好情緒。出現(xiàn)緊張情緒時(shí)，采取深呼吸的方法慢慢呼氣、吸氣，放松全身肌肉，放松心情。
2．高考前十天──平平淡淡只求穩(wěn)
經(jīng)歷過(guò)高考，你就會(huì)有這樣的體會(huì)：在高考題中真正的難題并不多，而且并不如平時(shí)練習(xí)題那樣難。因而，如果把高考前十天這寶貴的時(shí)間花在并不能產(chǎn)生很大效益的難題上，不僅不會(huì)使自己正常發(fā)揮，反而因?yàn)榭偸墙獠怀鲭y題而感到異常煩悶與不安，導(dǎo)致自信心的下降，最終影響考場(chǎng)發(fā)揮。這個(gè)階段，要在平平淡淡中求得穩(wěn)打穩(wěn)扎，就是懷著一顆平和的心去迎戰(zhàn)高考，主要是學(xué)習(xí)上的調(diào)整、心理的調(diào)適和身體上的準(zhǔn)備：
2.1 學(xué)習(xí)的調(diào)整 這十天里，最能“抓”上的分無(wú)非就是識(shí)記部分的內(nèi)容，這些題是可以臨時(shí)“抱抱佛腳”而“現(xiàn)打現(xiàn)收”的。心理學(xué)研究證明，早晨起床后半小時(shí)及晚上睡覺(jué)前半小時(shí)由于不受（分別）前攝抑制、后攝抑制的影響，記憶效果最好，所以可以在早晨起床后半小時(shí)及晚上睡覺(jué)前半小時(shí)再記憶一些最關(guān)鍵、最重要的內(nèi)容�？忌闹饕σ旁趶�(fù)習(xí)一些基本知識(shí)上，記住一些基本概念、原理、生物圖等。也可以適量做些難度適當(dāng)?shù)念}，關(guān)鍵在于積累自己的做題慣性，達(dá)到增強(qiáng)信心的目的。簡(jiǎn)言之，由難轉(zhuǎn)易，即強(qiáng)調(diào)根基的扎實(shí)，掌握基礎(chǔ)，達(dá)到“拼圖”、“積少成多，量變成質(zhì)變”的效果。
2.2 生物鐘的調(diào)整 原來(lái)因?yàn)閷W(xué)習(xí)任務(wù)繁重而長(zhǎng)期晚眠早起，這段時(shí)間開(kāi)始就應(yīng)該再次調(diào)整自己生物鐘：應(yīng)將晚上睡眠和早晨起床時(shí)間再作慢慢改動(dòng)，以使自己大腦的興奮點(diǎn)與考試時(shí)間同步，爭(zhēng)取在上午9～11點(diǎn)，下午2～5點(diǎn)達(dá)到思維的最佳興奮點(diǎn)狀態(tài)，從而使自己在考場(chǎng)上沉著鎮(zhèn)定，靈感源源而至。
2.3 心理的調(diào)適 良好的心態(tài)是成功的基礎(chǔ)。心理學(xué)研究表明：適度焦慮有助于發(fā)揮潛能，但過(guò)度的焦慮則會(huì)抑制大腦，不利于臨場(chǎng)應(yīng)對(duì)。隨著高考的臨近，容易發(fā)生因心理壓力過(guò)大而引起抑郁、過(guò)度焦慮等情緒障礙，導(dǎo)致注意力渙散，思維清晰度降低而使學(xué)習(xí)效率降低。這幾天考生可以用宣泄法、理喻法、意控法和充足睡眠法等方法宣泄不良情緒、解脫困境、緩解心理壓力，把心態(tài)調(diào)整到最佳狀態(tài)。
3．高考前三天──輕松自信，擁抱曙光
離高考還剩三天了。此時(shí)，要以更平和的心態(tài)做好下列工作：
瀏覽式的梳理所學(xué)過(guò)的知識(shí)點(diǎn)。在腦中形成網(wǎng)絡(luò)與鏈接，以便在考試時(shí)做到提取順利�？梢园衙块T課學(xué)過(guò)的所有知識(shí)點(diǎn)以網(wǎng)絡(luò)圖的形式，在自己的腦中過(guò)一遍，形成它們之間的橫向與縱向聯(lián)系；更為簡(jiǎn)單的做法，還可以采用記目錄的方法，因?yàn)槊勘緯哪夸浺话愣挤从沉藭械幕局R(shí)點(diǎn)，所以通過(guò)熟悉目錄也可以達(dá)到知識(shí)點(diǎn)的目的。
為了保持狀態(tài)，可以做一次高考模擬練習(xí)。為提前適應(yīng)高考的環(huán)境，考生可在家做考場(chǎng)模擬，選出一套自己覺(jué)得難度不是太高的模擬題(當(dāng)然也可以是原來(lái)做過(guò)的)，在高考規(guī)定的時(shí)間段里(9:00～11:30或15:00～17:00)想像自己在考場(chǎng)答題。把可能遇到的問(wèn)題都假設(shè)出現(xiàn)，訓(xùn)練自己的心理承受力，提前釋放壓力。試題可以選擇老師發(fā)放的測(cè)試題，最好是高考的標(biāo)準(zhǔn)化試卷，答題時(shí)也要像真正高考一樣，認(rèn)真完成每一道題。正確看待這場(chǎng)模擬的分?jǐn)?shù)──分?jǐn)?shù)無(wú)所謂，經(jīng)驗(yàn)最難得。
準(zhǔn)備好考試所需要的文具、證件等必須物品。把考試必須物品歸攏到一塊（比如一塊干凈的桌面上），以便赴考前快捷利落地順利帶齊。
心理暗示與自我告戒。每天可以默念幾遍“我一定能考好”、“我一定能成功”等具有積極自我暗示作用的話語(yǔ)，抬頭挺胸地走路來(lái)增強(qiáng)自信心。告戒自己在高考遇到難題時(shí)：“我難人更難，我做不好，別人未必能做好。大家都在同一起跑線上，怕什么？說(shuō)不定別人還比我更糟呢！也許我已經(jīng)是超水平發(fā)揮了呢”；如果碰到題目簡(jiǎn)單時(shí)，“我易人易大家易，切不要欣喜若狂！沉著、心細(xì)者，往往就是勝利者”。
高考前夜，可能有考生會(huì)突然出現(xiàn)腦子一片“空白”的現(xiàn)象，這是一種正常的“信息暫時(shí)阻�！爆F(xiàn)象，考生不必驚慌，只要心平氣和地呆幾分鐘，記憶就會(huì)自動(dòng)恢復(fù)。
功夫不負(fù)有心人，你可以帶著自信，去擁抱希望的曙光！
本文來(lái)自：逍遙右腦記憶 http://yy-art.cn/gaosan/78941.html
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