我們建議你挑選其中一項(xiàng)練習(xí)進(jìn)行訓(xùn)練，完成這項(xiàng)練習(xí)以后再做下一項(xiàng)。平均來(lái)說(shuō)，每項(xiàng)練習(xí)需要一個(gè)星期或者更多的時(shí)間才能見效。如果你用日記的方式記錄自己每天的練習(xí)體會(huì)，那么你會(huì)發(fā)現(xiàn)這對(duì)你會(huì)有很大幫助。
練習(xí)自我意識(shí)
你應(yīng)該特別地注意自己在所期盼和錯(cuò)過(guò)的事物上投入了多少時(shí)間，這些你所期盼和錯(cuò)過(guò)的事物對(duì)你來(lái)說(shuō)很重要但又沒(méi)有出現(xiàn)。請(qǐng)每天想想下面的問(wèn)題，每次用一分鐘左右的時(shí)間：
什么東西會(huì)讓我覺得失望？我的生活中還缺少哪些東西？那些可望不可及的東西是如何吸引我的注意力的？有哪些既好又現(xiàn)實(shí)的人或事是我常常能夠經(jīng)歷的？
練習(xí)采取行動(dòng)
我們還記得浪漫主義者常常被那些理想化的但又不存在的東西所吸引，這往往使得他們錯(cuò)過(guò)現(xiàn)實(shí)生活中的積極事物。
因此，你應(yīng)該每天有意識(shí)的去擁抱和承認(rèn)生活中的尋常經(jīng)歷。具體而言，你可以重視那些所謂的小事，比如必要的日常工作、與別人的偶遇以及你周圍的美好事物。
假如你發(fā)現(xiàn)自己的注意力正轉(zhuǎn)向那些錯(cuò)過(guò)的事物上，或者轉(zhuǎn)向那些讓你覺得失望的事物上，你應(yīng)該將這種經(jīng)歷作為一種信號(hào)，它提醒你應(yīng)該把自己的注意力重新投入到現(xiàn)實(shí)中，應(yīng)該重視尋常的事物并使之變得有意義。
為了檢驗(yàn)該練習(xí)對(duì)你的作用，你可以留意一下自己在面對(duì)現(xiàn)實(shí)的時(shí)候是滿足感多一些還是失望多一些。請(qǐng)記住，由于浪漫主義者的注意集中于過(guò)去和將來(lái)的理想事物，所以他們常常不能接受每天的尋常生活。
練習(xí)預(yù)演和回顧自己的進(jìn)步
——預(yù)演練習(xí)——
在早晨剛醒來(lái)時(shí)，你可以通過(guò)幾分鐘的呼吸訓(xùn)練來(lái)集中自己的注意力。然后對(duì)自己說(shuō)：
今天我要學(xué)會(huì)用平和的心態(tài)對(duì)待生活并學(xué)會(huì)保持穩(wěn)定的行事方式，我要排除任何波動(dòng)的情緒。為了做到這一點(diǎn)，我將擺脫強(qiáng)烈情緒的左右，不理會(huì)那些讓人失望的事物，以及接受尋常生活中那些積極而有意義的事物。
當(dāng)我進(jìn)行此項(xiàng)練習(xí)，你應(yīng)該采取這樣的態(tài)度，即這些預(yù)想中的改變對(duì)你來(lái)說(shuō)將會(huì)變成現(xiàn)實(shí)。
——回顧練習(xí)——
晚上，請(qǐng)你用幾分鐘的時(shí)間去回顧今天所取得的進(jìn)步。你可以坦誠(chéng)地問(wèn)自己：
在欣賞生活中那些現(xiàn)實(shí)平凡的事物方面，我今天做得如何？今天我有沒(méi)有抱怨那些讓人失望，但并不是很重要甚至不存在的事物？我有沒(méi)有受到情緒波動(dòng)的影響，是否保持了穩(wěn)定的行事方式？我有沒(méi)有調(diào)整自己的心態(tài)以免再次陷入強(qiáng)烈的渴望或嫉妒之中？我的體驗(yàn)是否比較全面？
通過(guò)這種回顧，用你今天的收獲去引導(dǎo)明天的行動(dòng)和思維。
練習(xí)反思
對(duì)浪漫主義者而言，反思練習(xí)至少每周進(jìn)行一次，每次用幾分鐘的時(shí)間，而且要在一個(gè)安靜的地方進(jìn)行，反思的內(nèi)容是浪漫主義者的基本原則和最終的人生目標(biāo)。在這里，我們建議你選擇戶外的自然環(huán)境作為你的練習(xí)地點(diǎn)。
浪漫主義者忽略的和需要恢復(fù)的基本原則是：每個(gè)人與其他所有的任何人和事都有一種深入徹底的聯(lián)系。因此，浪漫主義者的最終目標(biāo)是認(rèn)同一種整體感和喜愛，而這種感覺來(lái)自欣賞那些此時(shí)此地已經(jīng)存在的事物。當(dāng)你認(rèn)識(shí)到與某些事物失之交臂的感受是把過(guò)去和將來(lái)理想化的結(jié)果時(shí)，當(dāng)你將注意力集中于對(duì)現(xiàn)實(shí)的滿足感之時(shí)，你的最終目標(biāo)就會(huì)變得更加容易實(shí)現(xiàn)。
然后，請(qǐng)想一想，接受這些事實(shí)對(duì)你的生活來(lái)說(shuō)意味著什么。

本文來(lái)自：逍遙右腦記憶 http://yy-art.cn/jiuxingrenge/3576.html

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