適時開展胎教體操，是有益于強健母子體質(zhì)的，也是早期進行間接胎教的手段之一。

　　妊娠第二個月的鍛煉方法，是繼續(xù)散步和做體操：

　　1、散步

　　散步是孕早期最適宜的運動。最好選擇在綠樹成蔭，花草茂盛的地方進行。這些地方空氣清新，氧氣濃度高，塵土和噪音都比較少的公園里散步，有利于呼吸新鮮空氣，可以提高孕婦的神經(jīng)系統(tǒng)和心、肺功能，促進全身血液循環(huán)，增強新陳代謝和肌肉活動。孕母置身在寧靜的環(huán)境里是增強孕婦和胎兒健康的有效運動方式，無疑對母、子的身心都將起到極好的調(diào)節(jié)。

　　2、做孕婦體操

　　適合妊娠第二個月的體操主要坐的練習和腳部運動：坐的練習：在孕期盡量坐在有靠背的椅子，這樣可以減輕上半身對盆腔的壓力。坐之前，把兩腳并攏，把左腳向后挪一點，然后輕輕地坐在椅墊的中部。坐穩(wěn)后，再向后挪動臀部把后背靠在椅子上，深呼吸，使脊背伸展放松。這雖然不能算作一節(jié)操，但在孕早期應(yīng)練習學(xué)會“坐”。

　　腳部運動：活動踝骨和腳尖兒的關(guān)節(jié)。由于胎兒的發(fā)育，孕婦體重日益增加，增加腳部的負擔，因此，必須每日作腳部運動。

　　孕婦做體操要注意以下幾點：

　　①應(yīng)從妊娠8周開始練習做操，但有流產(chǎn)征兆時，不可盲目去做，要聽醫(yī)生指導(dǎo);

　　②絕對不要勉強去做，更不可過度練習，每日應(yīng)在不累的情況下適當練習;

　�、墼诰毩暻跋纫�排尿、排便，不可憋尿、憋便練體操。

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