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如何應(yīng)對孩子的憤怒

編輯: 路逍遙 關(guān)鍵詞: 心理教育 來源: 逍遙右腦記憶

  情境

  我的孩子無法控制他生氣的情緒,憤怒時(shí)會(huì)用言語和肢體猛烈攻擊他人。

  思考

  我最常給父母講述的主題是“了解與管理你的憤怒”。試著問自己:數(shù)百位成人都參加了憤怒管理課程,你如何能期待孩子只靠自己就能學(xué)會(huì)如何去控制情緒?

  解決方法

  1、 避免用憤怒去響應(yīng)孩子的憤怒,你的憤怒將會(huì)使孩子的情緒發(fā)酵擴(kuò)大,要先控制自己的憤怒(請見“生氣、父母的生氣”部分),以平靜、溫和的聲音響應(yīng)孩子。如此你才能引導(dǎo)孩子的行動(dòng),同時(shí)你也以自己的行為為孩子示范了你希望在孩子身上看到的行為。

  2、 孩子需要學(xué)習(xí)到:雖然憤怒的情緒是正常的,但是處理它們的方式卻有能被接受以及不能被接受之分。你可以借由了解孩子生氣的原因幫助他了解這一點(diǎn)。通常,只 要讓孩子知道你了解他的感覺,就能讓他平靜下來。舉例說明,如果孩子因?yàn)楦绺鐩]問他就把腳踏車騎走而生氣,他因此而吼叫、咒罵。請你平心靜氣地去了解他生 氣的原因,并且說:“我知道哥哥沒有問就拿走你的東西,這很讓人挫折!焙⒆訒(huì)思索如何回應(yīng),這個(gè)時(shí)間就可以讓他發(fā)脾氣的行為暫停下來。下一步,問一個(gè)問 題去引導(dǎo)孩子做更正面的思考:“你覺得你要如何做才會(huì)讓他記得要先問過你?”如果他還是很生氣,再次提醒他以更正面的方式思考:“生氣無法處理這個(gè)問題, 你覺得呢?”陪在孩子身邊并且引導(dǎo)他找出解決方法。

  3、 如果孩子的情緒已經(jīng)失控,立刻制止他并把他送回自己的房間,讓他冷靜下來,不要試著在孩子情緒反應(yīng)最激動(dòng)的時(shí)候處理問題。稍后,當(dāng)他平靜下來,花時(shí)間讓他了解,尤其是他做了什么是你并不允許贊同的。通過溝通與孩子約定,讓孩子計(jì)劃在未來如何避免出現(xiàn)這種行為。

  4、 跟孩子談他生氣這件事,告訴他學(xué)習(xí)如何控制自己的脾氣是一件很重要的事。建議他要學(xué)的第一件事就是學(xué)會(huì)在行為失控或口不擇言之前控制好自己。預(yù)先讓孩子知 道,下次當(dāng)他脾氣爆發(fā)時(shí),你將會(huì)協(xié)助他,要求他回到自己房間去冷靜下來。告訴他如果當(dāng)他被要求卻沒有立即回房間,他將喪失一天休閑時(shí)間的權(quán)利,例如講電 話、看電視或者和朋友們玩。

  5、 幫孩子發(fā)展出一個(gè)“生氣控制計(jì)劃”。選一個(gè)安靜的時(shí)間,和孩子討論關(guān)于生氣這件事,腦力激蕩出當(dāng)他感覺自己失控時(shí)他所能做的事。例如,他可以戴上耳機(jī)聽音 樂,到外面丟籃球或者沖個(gè)澡。讓他將這些方法寫在表格里并且放在隨手可得的地方,當(dāng)他使用這些方法時(shí)要鼓勵(lì)和支持他。你可以選擇一個(gè)關(guān)鍵詞,讓他知道他現(xiàn) 在情緒失控并且需要冷靜下來;再選擇使用一個(gè)詞代表暫停,給孩子一些時(shí)間去整合自己。


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