中國睡眠研究會專家指出，如果寶寶在夜間睡眠時被外界因素干擾而經(jīng)常蘇醒，得不到連續(xù)深層睡眠，還直接影響到智商和情商的培養(yǎng)。所以，父母們如何學會以科學方式來掌握寶寶睡眠質量，成為了迫切關注的問題。

　　少換尿布，養(yǎng)成固定時間睡眠

　　有多種因素會造成嬰兒夜間持續(xù)睡眠被中斷，外國專家特別留意到在中國家庭中依然比較普遍的使用布尿布習慣，因此由中國嬰兒睡眠權威專家、美國杜克大學認知發(fā)育實驗室以及智利大學睡眠及功能神經(jīng)生物學實驗室的有關專家進行臨床調研時，就分別對使用傳統(tǒng)布尿布和優(yōu)質紙尿褲的兩組嬰兒的夜間睡眠表現(xiàn)進行了長期的跟蹤觀察，結果發(fā)現(xiàn)，穿著傳統(tǒng)布尿布的嬰兒中有超過50%每晚需要更換尿布超過3次，42%每次更換尿布后，需要5-15分鐘才能重新入睡。而另外一組嬰兒穿著優(yōu)質紙尿褲，明顯減少夜間更換次數(shù)，減少夜間睡眠中斷頻率。

　　由此可見，使用布尿布讓父母在夜間頻繁檢查是打斷孩子睡眠的主要原因，這會令大部分寶寶夜間平均損失30分鐘的寶貴睡眠時間，直接影響到白天他們的生活和學習狀態(tài)。

　　另外，專家建議，家長最好要建立一套睡前模式：1、洗個熱水澡，換上睡覺的衣物；2、喝奶后不要馬上入睡，應呆半小時左右，此期間可拍嗝；3、和孩子說說話，念1～2首兒歌，把一次尿，然后播放固定的催眠曲(可用胎教時聽過的)；關燈，此后不要再打擾孩子。每天按時做很重要，這樣就可養(yǎng)成孩子固定時間睡眠的習慣。
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　　注意睡姿透出的危險信號

　　小孩子的睡眠安靜與否，還與他的發(fā)育及健康狀況密切相關。當他身體不適時，便會出現(xiàn)一些不良的睡姿，家長應當常常注意觀察，及時調整小兒的身體狀況。

　　比如，面朝下、屁股抬高，像個青蛙那樣趴著睡，常常是因身體有熱，有時還會伴有口腔潰瘍、煩躁不安等。有的小兒入睡后反復折騰，這常常是因為胃內有積食，當然還會伴有大便干燥、腹部脹滿等癥狀。如果睡前不吃油膩或難以消化的食物，衣被厚度適中，就可以避免這些現(xiàn)象。

　　10歲內20點前最好睡覺

　　睡眠的好壞對孩子的身高有著重要影響。據(jù)研究，兒童在熟睡時比清醒時生長速度要快3倍。這是因為，在孩子入睡后，位于大腦底部的腦垂體能分泌較多的生長激素，生長激素的作用就是促進骨骼、肌肉、結締組織及內臟增長；進入青春期以前的兒童，只有在睡眠時才分泌生長激素。因此，睡眠對于兒童不單純是休息，更是促進身體發(fā)育的催化劑。

　　一般來說，人在入睡后才能產生生長激素，深睡一小時以后逐漸進入高峰，一般以22時至凌晨1時為分泌的高峰期。孩子如果睡得太晚，身高就會受到影響。因此，專家建議，10歲以內的兒童，家長一定要督促其在晚上20點前睡覺最為適宜。
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　　糾正寶寶睡覺三大錯誤觀念

　　兒童睡眠不但要有數(shù)量的保證，還要有質量的保證。從小養(yǎng)成良好的睡眠習慣，孩子將終生受益�，F(xiàn)在，有許多年輕父母怕孩子哭鬧，竟把孩子摟在自己懷抱中睡覺、或者放在搖籃里搖晃、或者開著燈睡覺，專家指出，其實，這是不僅影響孩子的睡眠，還會對身體帶來了傷害。

　　"搖睡"影響大腦。寶寶又哭又鬧，媽媽心疼地抱起來搖一搖，晃一晃，或者把他放在搖籃里搖晃，哄寶寶入睡。這種辦法對10個月內的小寶寶尤其危險。由于寶寶的大腦沒有發(fā)育完善，搖晃寶寶時會使嬰兒的大腦在顱骨腔內也不斷晃蕩，致使大腦與顱骨相撞，造成腦部的小血管破裂，輕者發(fā)生智力低下、肢體癱瘓，嚴重者出現(xiàn)腦水腫、腦疝而死亡。如果眼睛里的視網(wǎng)膜受到影響，還可導致弱視或失明。從另外的角度來講，寶寶形成這種沒有搖晃就不睡的睡眠習慣，將會給媽媽帶來麻煩。

　　"摟睡"阻礙循環(huán)。摟著寶寶睡覺時，寶寶更多吸入了媽媽呼出的廢氣和被子里的污穢氣體，對身體不利。摟著寶寶限制了寶寶睡眠時的自由活動，難以舒展身體，會影響正常的血液循環(huán)。如果媽媽睡得過熟，不小心堵塞了寶寶的鼻孔，還可能造成窒息等嚴重后果。

　　"亮睡"破壞規(guī)律。有的媽媽為了方便，往往將燈通宵開得很亮，這對寶寶很不利。由于寶寶的神經(jīng)系統(tǒng)尚處于發(fā)育階段，適應環(huán)境變化的調節(jié)機能差，夜間光亮會改變人體適應白晝黑夜的自然規(guī)律，導致睡眠時間縮短，影響寶寶生長發(fā)育。同時睡覺開強光燈，孩子將來患近視眼的幾率要比正常孩子高。

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