兒童秋季進(jìn)補(bǔ)需遵守6大原則

　　1、滋陰潤(rùn)肺防秋燥：多吃滋陰潤(rùn)肺的食物，如蘿卜、蓮藕、南瓜、蓮子、銀耳、桂圓、黑芝麻、紅棗、核桃、柿子、梨、蘋(píng)果、菱角等，而辣椒、大蔥、生姜、胡椒、大蒜等刺激性食物則應(yīng)少吃。

　　2、多飲湯水保健滋養(yǎng)：可用胖大海加冰糖或白菊花加蜂蜜自制飲料，既可補(bǔ)充體內(nèi)水分，又可起保健滋養(yǎng)作用。此外，也可選擇新鮮的白菜、蘿卜、蓮藕等加入魚(yú)、肉等做成湯，如花生雞爪湯、蓮藕牛肉湯、菠菜豬肝湯、蘿卜排骨湯等。

　　3、慎食瓜果護(hù)腸胃：立秋以后繼續(xù)生食大量瓜果，容易引發(fā)胃腸道疾患，尤其是脾胃虛寒的孩子更應(yīng)注意吃水果要適量。

　　4、適時(shí)進(jìn)補(bǔ)食療為主：花生、腰果、杏仁、核桃等食物含有豐富的維生素b、維生素e，有助于恢復(fù)精神和體力，還有健腦補(bǔ)腦的功效，家長(zhǎng)可讓孩子多吃。另外，可多吃一些胡蘿卜、動(dòng)物肝腎、牡蠣、紅棗、枸杞等富含維生素a的食物，緩解視疲勞、保護(hù)視力。

　　5、少辣多酸養(yǎng)肝臟：肺氣太盛，會(huì)損傷肝的功能，因此在秋天要“增酸”，以增加肝臟的功能，抵御過(guò)盛肺氣之侵入。因此，在秋天一定要少吃一些辛味的蔥、姜、蒜、韭、椒等辛味之品，而要多吃一些酸味的水果和蔬菜。

　　6、平衡膳食調(diào)整食譜：保證足夠的蛋白質(zhì)、脂肪和碳水化合物。多吃豆制品和補(bǔ)腦的食物，如魚(yú)類(lèi)、豆制品、瘦肉、雞蛋、牛奶以及新鮮蔬菜、瓜果等。盡量少吃肥肉、油炸食品、腌制食品等，做到粗糧細(xì)糧交替搭配，注意食物的多樣化選擇。

　　俗話說(shuō)“秋季進(jìn)補(bǔ)，冬令打虎”，秋季補(bǔ)充了充足的營(yíng)養(yǎng)和能量，對(duì)孩子的生長(zhǎng)發(fā)育大有裨益，家長(zhǎng)們一定要遵循科學(xué)的飲食指南，為孩子的健康成長(zhǎng)打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。

　　另外，嬰幼兒食蜂蜜要當(dāng)心中毒！

　　蜂蜜具有提高免疫力、潤(rùn)腸道、美容養(yǎng)顏、止咳等功效，一直以來(lái)都是深受大眾喜愛(ài)的天然飲食保健佳品。不少家長(zhǎng)在喂養(yǎng)孩子時(shí)，都喜歡用蜂蜜來(lái)調(diào)味或者增加營(yíng)養(yǎng)，殊不知，1歲以?xún)?nèi)的孩子不適合食用蜂蜜，1歲以上的嬰幼兒喝蜂蜜也要慎重，食用的量與大人相比要適當(dāng)減少。感冒咳嗽的孩子也不適宜食用蜂蜜。

　　為什么嬰兒不宜食用蜂蜜呢？這是因?yàn)榉涿墼卺勗�、運(yùn)輸過(guò)程中，容易受到肉毒桿菌的污染，因?yàn)槊鄯湓诓扇』ǚ圻^(guò)程中有可能把被肉毒桿菌污染的花粉和蜜帶回蜂箱。肉毒桿菌芽孢適應(yīng)能力很強(qiáng)，在100℃的高溫下仍然可以存活。

　　由于嬰兒胃腸功能較弱，肝臟的解毒功能又差，尤其是小于6個(gè)月的嬰兒，肉毒桿菌容易在腸道中繁殖并產(chǎn)生毒素，從而引起中毒。

　　此外，生吃秋后采制的蜂蜜更容易中毒。秋后的植物花粉很多都有毒，這個(gè)季節(jié)采制的蜂蜜多含有有毒物質(zhì)生物堿，因此直接食用現(xiàn)采現(xiàn)賣(mài)的生蜂蜜容易中毒。如果家長(zhǎng)發(fā)現(xiàn)孩子在食用蜂蜜后出現(xiàn)頭暈頭疼、惡心嘔吐、腹瀉腹痛、氣喘、皮膚過(guò)敏等癥狀，可能發(fā)生中毒，出現(xiàn)頭暈頭疼、惡心嘔吐、腹瀉腹痛、氣喘、皮膚過(guò)敏等癥狀，一定要及時(shí)就醫(yī)。

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