現(xiàn)在越來越多的青少年近視，家長們越來越擔(dān)心近視眼的危害。其實(shí)高脂高熱量飲食“催化”近視家長們知道嗎？近視眼的原因有很多，兒童眼科專家指出，除了遺傳、過度早教和電腦等人們熟知的因素，營養(yǎng)不均衡也是導(dǎo)致孩子近視一個不可忽視的原因，高脂肪、高熱量的食物在其中扮演了重要的角色。下面就讓我們來了解一下高脂高熱量飲食“催化”近視的理由吧！

　　理由

　　高脂肪、高熱量的食物中維生素、礦物質(zhì)含量少，而維生素A、鈣恰恰是眼球發(fā)育必需的元素，攝入不足就會使眼眶內(nèi)壓力增大，眼球外凸，前后距拉長，引發(fā)近視、弱視等視力低下問題。

　　解決辦法：

　　策略一：“雜食”是保證孩子均衡營養(yǎng)的有效途徑。不要養(yǎng)成挑食、偏食的不良習(xí)慣;平時有意識地給孩子多吃一些與眼睛發(fā)育密切相關(guān)的食物，如含維生素A、維生素B1、B2、維生素D、維生素E的胡蘿卜、魚、海產(chǎn)品、水果蔬菜、粗糧。吃糖、巧克力、奶油蛋糕、冰淇淋應(yīng)適可而止，因為甜食對眼睛的發(fā)育沒有好處，還容易使孩子注意力不集中，甚至多動。

　　策略二：教孩子學(xué)會正確用眼，幼兒看書時間一次不超過20分鐘、眼與書的距離保持在一尺左右、光線適度。眼睛也需要勞逸結(jié)合，用眼最多半個小時就要做眼保健操或望遠(yuǎn)，另外多做戶外運(yùn)動。

　　策略三：父母每半年帶孩子查一次視力，最長不能超過一年，以及時發(fā)現(xiàn)眼睛有可能出現(xiàn)的問題。如果孩子反復(fù)近距離或瞇著眼看東西，做視力測查更不能怠慢。

　　寶寶營養(yǎng)不均衡的補(bǔ)救辦法

　　寶寶營養(yǎng)不均衡有信號

　　當(dāng)寶寶營養(yǎng)不均衡時，身體、心理上都會出現(xiàn)一些信號，如此時父母能采取適當(dāng)?shù)难a(bǔ)救方法，就可讓寶寶免受“營養(yǎng)不均衡”的困擾。

　　寶寶長時間悶悶不樂，伴有反應(yīng)遲鈍。

　　補(bǔ)救辦法：此時寶寶可能出現(xiàn)蛋白質(zhì)與鐵質(zhì)的缺乏，應(yīng)該多吃點(diǎn)兒肉類、蛋類及奶類食物。

　　寶寶不能踏實(shí)入睡，且容易忘事。

　　補(bǔ)救辦法：此時寶寶體內(nèi)可能缺乏維生素B族，應(yīng)該多吃點(diǎn)兒核桃仁、杏仁、動物肝來提高身體所需的維生素B族。

　　寶寶情緒變化無常，亂發(fā)脾氣。

　　補(bǔ)救辦法：此狀況可能是由于寶寶過多攝入含糖量較高的食物所致，所以應(yīng)該減少飲食中的甜品。

　　寶寶性格孤僻，動作不靈活。

　　補(bǔ)救辦法：體內(nèi)維生素C缺乏就會導(dǎo)致上述現(xiàn)象，所以在日常生活中，要增加維生素C的攝入，白菜、西紅柿、蘋果等都是很好的食品。

　　寶寶睡覺出現(xiàn)手腳抽筋、磨牙癥狀。

　　補(bǔ)救辦法：這是缺乏鈣質(zhì)的信號，此時就要增加蔬菜、魚蝦、奶制品的進(jìn)食量。

　　以前家長都把肥胖兒看成是營養(yǎng)過剩，其實(shí)不然，有一些肥胖寶寶是由于挑食、偏食等飲食習(xí)慣，造成身體所需的營養(yǎng)素不達(dá)標(biāo)，從而導(dǎo)致身體不能正常分散熱量。

　　補(bǔ)救辦法：對于肥胖寶寶來說，一定要減少高脂肪食物的攝入，同時要增加攝入食物的種類，做到合理搭配，還有就是要多參加體育鍛煉，及時排解身體的熱量。

本文來自：逍遙右腦記憶 http://yy-art.cn/zaojiao/414193.html

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