體育中考在考前一周，不能加量訓(xùn)練，保持最好的狀態(tài)參加考試�？记皡⒓痈鞣N活動(dòng)都要格外注意安全，避免受傷和感冒。考前合理飲食，保證充足睡眠。在考前適當(dāng)多吃魚、雞蛋、瘦肉、豆制食品、蔬菜、水果，保障身體的蛋白質(zhì)和維生素需求量。
考生須攜帶身份證、準(zhǔn)考證、適量的飲用水和食物，提前半小時(shí)赴考場(chǎng)報(bào)到�？荚嚠�(dāng)天早上不要吃太多東西，以易消化的高熱量食物為主，如蛋糕、消化餅干等。
補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的時(shí)間，以參加運(yùn)動(dòng)前兩小時(shí)為宜，不宜空腹、過(guò)飽或過(guò)饑參加體育考試�？荚嚽安灰罅亢人�，可在各個(gè)考試項(xiàng)目前后象征性地喝一口水潤(rùn)喉。運(yùn)動(dòng)型飲料含有咖啡因、葡萄糖，對(duì)大腦有興奮刺激作用，但運(yùn)動(dòng)前喝并無(wú)太大作用，喝多了反倒會(huì)影響運(yùn)動(dòng)水平的發(fā)揮。
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