高考已結(jié)束，想必很多考生都會(huì)在高考結(jié)束后，好好的放松放松。趁著夏天這個(gè)暑假期好好的玩玩，有的安排出去旅游、有的會(huì)在家上網(wǎng)熬夜、有的會(huì)去鍛煉等等......又加上天氣又熱，把原來正常的飲食營(yíng)養(yǎng)都受到了很大的影響。那么，不管你是哪一種放松的方式，都應(yīng)該注意合理的營(yíng)養(yǎng)飲食生活方式。今天小編就在這里給大家分享一些高考后應(yīng)該怎么吃的飲食建議。

高考后應(yīng)該怎么吃？

1.要有規(guī)律有節(jié)制

倘若高考后，家長(zhǎng)為了犒勞孩子，還是挑他愛吃的讓他吃，或是孩子自己想吃什么吃什么，很容易引發(fā)腸胃炎或假期迅速“增肥”,導(dǎo)致肌體的抵抗力下降，各種疾病找上身不說，還容易疲勞、動(dòng)作不靈活或遲鈍、運(yùn)動(dòng)能力下降，甚至產(chǎn)生自卑、壓抑、性情孤僻等心理問題。糾正的辦法是：高考后的飲食要特別有規(guī)律、有節(jié)制，千萬(wàn)不能喜歡吃什么就吃什么，恨不得把平時(shí)吃不到的東西一下全吃了。

2.少冷忌酒多魚豆

特別是夏天，對(duì)于自己喜歡的食物，像冷飲、冰淇淋等，千萬(wàn)別貪嘴;日常飲食要盡量清淡，不要喝酒，多吃一些魚類、豆類等健腦的食物，緩解疲勞。

3.喝杯牛奶助睡眠

考后的一周內(nèi)每天至少保證8-10個(gè)小時(shí)的充足睡眠。晚上10點(diǎn)左右睡覺，臨睡前喝杯牛奶，以提高睡眠質(zhì)量。

4.補(bǔ)充水分補(bǔ)睡眠

熬夜時(shí)，要注意補(bǔ)水，多喝點(diǎn)枸杞大棗茶或菊花茶，既能補(bǔ)又能去火;熬夜后的白天，最好不要出門，要把失去的睡眠補(bǔ)回來。

5.多吃蔬菜和水果

考后仍然長(zhǎng)時(shí)間用眼睛通宵看影碟、成宿上網(wǎng)玩游戲，非等到眼睛疼了、直流眼淚才知道歇一會(huì)兒。一是要及時(shí)補(bǔ)水，尤其是夏天，屋里開空調(diào)的同時(shí)最好配上加濕器;二是要多吃蔬菜、水果，彌補(bǔ)身體失去的水分。

以上就是小編為大家整理的高考后應(yīng)該怎么吃的建議，大家在高考后放松的同時(shí)應(yīng)適當(dāng)控制自己的飲食，不要因此而出現(xiàn)身體的不適。最后還是要祝賀大家在假期玩得愉快，高考有一個(gè)理想的成績(jī)!

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