北京考試報訊（實習記者 鄧 菡） 隨著奧運會大幕的落下，這個暑假也只剩下最后半個月的時間了。從奧運會開始，一部分準高三體育迷就過上了白天復習功課，晚上熬夜觀看比賽的“非正常生活”。雖說奧運會只有短短兩周時間，但這部分學生的生物鐘已經(jīng)被打亂。伴隨著開學時間的日益臨近，相關老師建議，從現(xiàn)在開始，準高三生就要調整自己的生物鐘，將起居時間調整回上學時的狀態(tài)，為新學期做好準備。

　　準高三生小唐的暑假生活過得緊張而充實。假期一開始，他便按照各科老師的要求有條不紊地進行復習備考。由于感覺自己英語科目稍顯薄弱，他還和同學一起報了個補習班補習了兩周的英語。假期的前半段時間，小唐的作息時間非常規(guī)律，精神狀態(tài)也很好，但隨著上月底奧運會的開幕，身為體育迷的小唐便一改之前的作息時間，過起了白天復習功課，晚上熬夜觀賽的生活�！皠傞_始那幾天，孩子還能保證7點半準時起床，可是沒幾天，他起床的時間就越來越晚，而且精神狀態(tài)也大不如前。開學的日子眼看就要到了，我和他爸爸都非常擔心孩子這樣的狀態(tài)能否適應開學后的緊張生活�！毙√频膵寢尣粺o擔憂地說。

　　據(jù)了解，這個暑假和小唐情況相似的學生不在少數(shù)。不少學生在奧運會期間由于熬夜過度，導致作息顛倒，白天總是沒精打采。相關老師表示，準高三生必須利用開學前的兩周時間盡快調整生物鐘。如果這種“晚上不睡，白天不起”的狀態(tài)持續(xù)到開學，會嚴重影響高三的復習備考。

　　據(jù)多位老師反映，每年暑假過后，總有一些學生由于假期生活作息不規(guī)律，開學后很長時間才能適應新學期的生活節(jié)奏。除了精神渙散、注意力無法集中外，有的學生還會出現(xiàn)焦慮、郁悶、煩躁甚至抵觸開學的情況。北京市第24中學心理教師康莉表示，這種在長假過后一段時間內出現(xiàn)的身體、心理上的不適應，是一種長假后綜合征。對于準高三生而言，開學后的生活節(jié)奏、學業(yè)壓力比起其他年級更快、更強。所以，盡快適應新學期、新角色對準高三生而言尤為重要。

　　由于身體狀態(tài)的調整需要一定時間才能完成，康莉提醒準高三生要盡快恢復正常的作息時間，白天按部就班復習功課，為下個學期的學業(yè)做好“熱身”，晚上按時靜心睡眠，讓身體得到充分休整 高考。準高三生要利用好暑假最后半個月的時間，將身心逐步調整到最佳狀態(tài)，為高三全年的生活開個好頭。

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