北京考試報(bào)訊（實(shí)習(xí)記者 鄧 菡） 隨著奧運(yùn)會(huì)大幕的落下，這個(gè)暑假也只剩下最后半個(gè)月的時(shí)間了。從奧運(yùn)會(huì)開(kāi)始，一部分準(zhǔn)高三體育迷就過(guò)上了白天復(fù)習(xí)功課，晚上熬夜觀看比賽的“非正常生活”。雖說(shuō)奧運(yùn)會(huì)只有短短兩周時(shí)間，但這部分學(xué)生的生物鐘已經(jīng)被打亂。伴隨著開(kāi)學(xué)時(shí)間的日益臨近，相關(guān)老師建議，從現(xiàn)在開(kāi)始，準(zhǔn)高三生就要調(diào)整自己的生物鐘，將起居時(shí)間調(diào)整回上學(xué)時(shí)的狀態(tài)，為新學(xué)期做好準(zhǔn)備。

　　準(zhǔn)高三生小唐的暑假生活過(guò)得緊張而充實(shí)。假期一開(kāi)始，他便按照各科老師的要求有條不紊地進(jìn)行復(fù)習(xí)備考。由于感覺(jué)自己英語(yǔ)科目稍顯薄弱，他還和同學(xué)一起報(bào)了個(gè)補(bǔ)習(xí)班補(bǔ)習(xí)了兩周的英語(yǔ)。假期的前半段時(shí)間，小唐的作息時(shí)間非常規(guī)律，精神狀態(tài)也很好，但隨著上月底奧運(yùn)會(huì)的開(kāi)幕，身為體育迷的小唐便一改之前的作息時(shí)間，過(guò)起了白天復(fù)習(xí)功課，晚上熬夜觀賽的生活�！皠傞_(kāi)始那幾天，孩子還能保證7點(diǎn)半準(zhǔn)時(shí)起床，可是沒(méi)幾天，他起床的時(shí)間就越來(lái)越晚，而且精神狀態(tài)也大不如前。開(kāi)學(xué)的日子眼看就要到了，我和他爸爸都非常擔(dān)心孩子這樣的狀態(tài)能否適應(yīng)開(kāi)學(xué)后的緊張生活�！毙√频膵寢尣粺o(wú)擔(dān)憂地說(shuō)。

　　據(jù)了解，這個(gè)暑假和小唐情況相似的學(xué)生不在少數(shù)。不少學(xué)生在奧運(yùn)會(huì)期間由于熬夜過(guò)度，導(dǎo)致作息顛倒，白天總是沒(méi)精打采。相關(guān)老師表示，準(zhǔn)高三生必須利用開(kāi)學(xué)前的兩周時(shí)間盡快調(diào)整生物鐘。如果這種“晚上不睡，白天不起”的狀態(tài)持續(xù)到開(kāi)學(xué)，會(huì)嚴(yán)重影響高三的復(fù)習(xí)備考。

　　據(jù)多位老師反映，每年暑假過(guò)后，總有一些學(xué)生由于假期生活作息不規(guī)律，開(kāi)學(xué)后很長(zhǎng)時(shí)間才能適應(yīng)新學(xué)期的生活節(jié)奏。除了精神渙散、注意力無(wú)法集中外，有的學(xué)生還會(huì)出現(xiàn)焦慮、郁悶、煩躁甚至抵觸開(kāi)學(xué)的情況。北京市第24中學(xué)心理教師康莉表示，這種在長(zhǎng)假過(guò)后一段時(shí)間內(nèi)出現(xiàn)的身體、心理上的不適應(yīng)，是一種長(zhǎng)假后綜合征。對(duì)于準(zhǔn)高三生而言，開(kāi)學(xué)后的生活節(jié)奏、學(xué)業(yè)壓力比起其他年級(jí)更快、更強(qiáng)。所以，盡快適應(yīng)新學(xué)期、新角色對(duì)準(zhǔn)高三生而言尤為重要。

　　由于身體狀態(tài)的調(diào)整需要一定時(shí)間才能完成，康莉提醒準(zhǔn)高三生要盡快恢復(fù)正常的作息時(shí)間，白天按部就班復(fù)習(xí)功課，為下個(gè)學(xué)期的學(xué)業(yè)做好“熱身”，晚上按時(shí)靜心睡眠，讓身體得到充分休整 高考。準(zhǔn)高三生要利用好暑假最后半個(gè)月的時(shí)間，將身心逐步調(diào)整到最佳狀態(tài)，為高三全年的生活開(kāi)個(gè)好頭。

本文來(lái)自：逍遙右腦記憶 http://yy-art.cn/gaosan/48942.html

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