精神狀態(tài)差的表現(xiàn)以及造成的因素有哪些？

　　1.略顯疲態(tài)

　　松松垮垮，行動緩慢，學(xué)習(xí)和做事不能充滿激情。原因：缺少睡眠，時間分配不合理，學(xué)習(xí)質(zhì)量不高。

　　2.不消極更不積極

　　學(xué)生雖深知備考的重要性，但面對學(xué)業(yè)課堂，學(xué)生僅僅跟著做而已，覺得做了該做的事情，表面上看過得去就行了，面對問題，不能深入的思考。

　　3.沒有迫切要解決屬于自己問題的欲望

　　一個精神狀態(tài)差的學(xué)生，其實也清楚自己遇到的困擾，但缺少解決屬于自己問題的欲望，沒有好問的習(xí)慣，在備考中解決屬于自己的問題還是非常關(guān)鍵的。

　　4.不能做自己的精神支柱。其實每個人都不能總保持旺盛精力去學(xué)習(xí)和做事，但是一些人能堅持下來，自己是自己精神的永動機。一個人精神僅靠外界的鼓勵來提升，是不具備成功的素養(yǎng)的。

　　5.不耐煩的表現(xiàn)。面對家長和老師的提醒，學(xué)生表現(xiàn)很不耐煩，一方面是由性格導(dǎo)致，另一方面就是精神狀態(tài)差造成的，浮躁、看問題片面，或者自己也著急，面對別人的提醒很難接受。除此之外，學(xué)生沒有明確的計劃，做事沒有明確的目的，從很大程度上講，除了習(xí)慣之外，也可能是由精神狀態(tài)不好造成的。

　　怎樣調(diào)整最合理？

　　1.走出時間戰(zhàn)和題海戰(zhàn)的誤區(qū)。盲目的熬時間，盲目的做題肯定是沒有效率的備考形式。建議，分時段，在最清醒的時間，做自己最應(yīng)該做的事情--抓住主要矛盾。此外，要注重質(zhì)量，通過做題，總結(jié)自己缺少的知識點，有效的學(xué)習(xí)方法，做到最大限度得分等等。

　　2.以學(xué)校復(fù)習(xí)內(nèi)容為主線，根據(jù)個人情況適當?shù)恼归_

　　3.不要急著能在短期內(nèi)解決所有的問題。所謂眼高手低就是這樣的情況，問題短期內(nèi)很難解決，就需要一個長線來不斷的提升，找到切入點，堅持不下去。

　　4.認清考試的有限性。知識點是有限的，題型也是有限的，你要取得某層次的成績，一定要做到有效的積累，只要方向是對的，持之以恒就可以。

　　5.利用資源解決屬于自己的問題。學(xué)生存在很多問題沒有解決，心里肯定會有無形的壓力。高三要充分利用有限的資源，解決心中的問題，減輕心理壓力。學(xué)校老師、教研、同學(xué)、甚至外面高質(zhì)量的輔導(dǎo)班等等這些都是資源，只要能解決屬于你的問題，就是好資源。

　　6.自己要和自己較勁，自己是自己的精神支柱。高三了，畢竟才是開始，有很多方面都能去改變，還有足夠的時間和機會，那么你看看自己，你的精神氣在哪？沒有精神氣怎么辦？如果一直都沒有精神氣，你會怎樣？想過嗎？

　　7個技巧幫你快速進入備考狀態(tài)

　　巧用心理暗示。“已經(jīng)高三了”的心理暗示比什么都重要。人的成功最重要的莫過于知道自己處于什么樣的情形下，知道自己下一步要做什么。養(yǎng)成好的學(xué)習(xí)習(xí)慣那就意味著學(xué)習(xí)狀態(tài)的到來、成功的開始。

　　巧尋讀書環(huán)境。要尋找最佳的環(huán)境讀書。無論是晚上還是周末，建議盡可能少呆在家里，可以跟兩三個同學(xué)一起，去圖書館最好，又安靜有氣氛，有問題還能問，累了也可以休息一會一起玩玩。特別是周末回家不想學(xué)習(xí)的學(xué)生很容易荒廢周末。

　　巧訂學(xué)習(xí)計劃。列出每天的學(xué)習(xí)科目和學(xué)習(xí)時間段，并盡量詳細地列明早晨幾點到幾點讀什么書，中午幾點到幾點午睡，傍晚幾點到幾點體育鍛煉、課外閱讀或各安排哪幾科學(xué)習(xí)。每科兼顧到學(xué)習(xí)的吸收、復(fù)習(xí)、練習(xí)、歸納、預(yù)習(xí)五大環(huán)節(jié)，連各科學(xué)習(xí)期間的休息時間以及睡覺和起床都可列出來。訂下學(xué)習(xí)計劃表后，盡量排除干擾堅決執(zhí)行。

　　巧理每天時間。要保證合理的睡眠安排，建議早上6：00后起床，中午休息30分鐘，晚上不要超過23：30。如果上課常打瞌睡，便說明時間安排上有問題，學(xué)習(xí)效率很低。70%以上的知識是靠課堂的，30%知識才靠課余時間彌補。

　　巧做限時訓(xùn)練。盡量在規(guī)定時間完成，最后才對答案，看自己完成練習(xí)的正確程度，查找自己知識掌握程度，快速發(fā)現(xiàn)自己問題所在，在最短時間內(nèi)予以彌補或矯正。正確率低于70%往往意味著自己在相關(guān)章節(jié)存在著較大問題。

　　巧抓零碎時間。采用間斷性、頻繁性背誦，爭取零碎的時間，學(xué)語文和英語特別需要采用這種方法。政治、歷史科許多評價性內(nèi)容會隨時間而變，可考慮運用簡化記憶法或口訣記憶法。

　　巧養(yǎng)三個習(xí)慣。最重要的三個“養(yǎng)成”即養(yǎng)成做筆記、做標注、做錯題的三個良好習(xí)慣，要清楚答案從何而來，力求把每一題錯的選項改成正確的選項，或指明錯誤原因，或標出證明性實例、反駁性實例。

　　通過歸納可以提高復(fù)習(xí)效率，真正把握各種解題思路、方法和技巧，最大限度地避免失誤。

本文來自：逍遙右腦記憶 http://yy-art.cn/gaosan/650136.html

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