緩解考試焦慮的方法
首先學(xué)生的基礎(chǔ)知識知識一定要扎實，能夠理解老師課堂上所教授的內(nèi)容，要有較強(qiáng)的學(xué)習(xí)能力，能夠很好地組織、安排，完成考試和作業(yè)。試想一下如果連基礎(chǔ)知識都不到位，那么談何為高考做準(zhǔn)備呢。
正視焦慮：我們要認(rèn)識到：焦慮的存在是正常的，不論是誰，面對高考都會感到焦慮和壓力。一些適度的焦慮感對于考生來說是必要的，伴隨著他們，考生會將它們轉(zhuǎn)化成學(xué)習(xí)的動力，更認(rèn)真地備考。
情緒調(diào)節(jié)：如果考試前經(jīng)常出現(xiàn)緊張焦慮的情緒，考生可采用深呼吸法，自我暗示法，冥想法等。深呼吸法：焦慮時閉上眼睛，慢慢用鼻子吸氣，口鼻呼氣，反復(fù)三到五次；也可做一些積極的自我暗示，比如“我能行”，“沒有關(guān)系”，“加油！”等等。冥想法：有意識地想一件開心的事情，盡量真實而具體。
注意事項
高三考生們由于高考的迫近，有的表現(xiàn)出緊張失眠，有的焦慮不安，有的郁郁寡歡，因此良好的心理狀態(tài)是非常重要的，學(xué)校要重視起來，經(jīng)常開展一些考前心理輔導(dǎo)的講座或者觀看視頻，也可做一些緩解壓力的心理輔導(dǎo)活動。
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