我們提議你篩選其中一項(xiàng)練習(xí)進(jìn)行訓(xùn)練,第四型在工作中有待改善的地方，完成這項(xiàng)練習(xí)當(dāng)前再做下一項(xiàng)。均勻來說，每項(xiàng)練習(xí)需要一個(gè)禮拜或者更多的時(shí)間才干奏效。假如你用日記的方式記載自己每天的練習(xí)領(lǐng)會(huì)，那么你會(huì)發(fā)明這對(duì)你會(huì)有很大贊助。
練習(xí)自我意識(shí)
你應(yīng)該多加關(guān)注自己在別人的需要和感想上花了多少注意力與精力。請(qǐng)每天想想下面的問題，每次用一分鐘左右的時(shí)間：
我在別人的請(qǐng)求、需要跟感觸上投入了多少注意力與精神？為了別人的需要我投入了多少時(shí)間？當(dāng)看見某人或某事須要我的輔助時(shí)，我會(huì)做些什么？我用什么樣的方法去到達(dá)別人對(duì)我的冀望？
訓(xùn)練采用舉動(dòng)
咱們還記得，給予者往往以為要想取得別人的否認(rèn)和關(guān)愛就必需滿意別人的需要。
因而，你應(yīng)該天天自動(dòng)訊問自己的要求和需要是什么。而且你應(yīng)該有意識(shí)的將自己的要乞降需要放在第一位。
另外,成就型，請(qǐng)注意這一點(diǎn)，即自私感和罪反感會(huì)妨害你關(guān)懷自己，也會(huì)妨礙你從別人那里失掉自己所需要的貨色。如果你注意到自己情感開端緩和，你可以將這種感到視為一種信號(hào)，它象征著你對(duì)自己的要求和需要不夠器重。
為了測(cè)驗(yàn)該練習(xí)對(duì)你的主要性,九型人格學(xué)面面觀之五號(hào)，你可以注意一下自己是否真地得到了庇護(hù)。請(qǐng)記住，給予者往往會(huì)過火地壓制自己的需要,四號(hào)自我型人的領(lǐng)導(dǎo)力風(fēng)格，并且經(jīng)常致力于知足別人的需要。
練習(xí)預(yù)演和回顧自己的先進(jìn)
——預(yù)演練習(xí)——
在凌晨剛醒來時(shí)，你能夠通過多少分鐘的呼吸練習(xí)來集中本人的留神力。而后對(duì)自己說：
今天，當(dāng)我的需要和別人的需要都呈現(xiàn)在我眼前時(shí)，我要練習(xí)同等地付出和平等地接收。而且我將以開放和大方的襟懷去進(jìn)行這項(xiàng)練習(xí)。詳細(xì)來說，我將通過發(fā)展白手起家的才能，通過培育自己的興致，以及通過關(guān)注自己的幸福來實(shí)現(xiàn)這項(xiàng)練習(xí)。
當(dāng)你進(jìn)行此項(xiàng)訓(xùn)練時(shí)，你應(yīng)當(dāng)持有這樣的立場(chǎng)，即這些料想中的轉(zhuǎn)變對(duì)你來說將會(huì)變成事實(shí)。
——回顧練習(xí)——
晚上，請(qǐng)你用幾分鐘的時(shí)光去回想今天所獲得的提高。你可以坦誠地問自己：
今天我是如何平等地付出和平等地接受的？對(duì)自己有如許慷慨和坦白，有不達(dá)到對(duì)別人的那種水平？我有沒有花時(shí)間去滿意自己的興趣和需要？
通過這種回顧，用你今天的播種去領(lǐng)導(dǎo)來日的行為與思維。
練習(xí)反思
對(duì)給予者而言，反思練習(xí)至少每周進(jìn)行一次，每次用幾分鐘的時(shí)間，而且要在一個(gè)寧靜的處所進(jìn)行，反思的內(nèi)容是給予者的基礎(chǔ)準(zhǔn)則和終極的人生目的。在這里，我們倡議你抉擇戶外的天然環(huán)境作為你的練習(xí)地點(diǎn)。
給予者疏忽的和需要恢復(fù)的根本原則是：應(yīng)該平等、自在地滿足每個(gè)人的需要。因此，對(duì)給予者而言，他們的最終目標(biāo)就是意識(shí)到別人對(duì)自己的關(guān)愛和承認(rèn)不依附于別人對(duì)自己的需要，也不依賴于自己為別人付出了多少。只要你可以學(xué)會(huì)關(guān)注自己的個(gè)人需要和要求，只有你可能像關(guān)心別人那樣去接受來自別人的幫助，那么這個(gè)最終目標(biāo)會(huì)變得更加輕易實(shí)現(xiàn)。
然后，請(qǐng)想一想，接受這些事實(shí)對(duì)你的生涯來說意味著什么。
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