以前在我的概念里 提到天才 想到的就是 愛因斯坦 我從小也超喜歡愛因斯坦,可是最近由于對達(dá)芬奇的了解 天才在我的頭腦中慢慢變成達(dá)芬奇了！
達(dá)芬奇睡眠法
畫壇泰斗達(dá)·芬奇是一位刻苦勤勉、惜時如金的人，他創(chuàng)造的定時短期睡眠延時工作法甚為人們所稱道。這一方法是通過對睡與不睡的硬性規(guī)律性調(diào)節(jié)來提高時間利用率，即每工作4小時睡15分鐘。這樣，一晝夜花在睡眠上的時間累計只有1．5小時，從而爭取到更多的時間工作。
前幾年，意大利著名生理學(xué)家克拉胡迪奧·斯塔皮參照達(dá)·芬奇的方法，對一位航海運動員進(jìn)行了長達(dá)兩個月的類似睡眠試驗。經(jīng)測試，受試者的邏輯思維和記憶運算等能力均完好無損。這說明達(dá)·芬奇睡眠法不僅能滿足機體代償功能的需要，而且還預(yù)示著利用人體生理潛力的廣闊發(fā)展前景。
然而，有趣的是，在20年前，一位畫家就這一方法進(jìn)行了親身試驗，證實了它的有效性�？墒遣坏桨肽陼r間，他又回到正常的8小時睡眠上來。談及個中原因，畫家不無幽默地承認(rèn)自己并非天才，更不知道這些多出來的時間該如何打發(fā)。
一個提醒：當(dāng)你處于θ波時，你的大腦細(xì)胞會調(diào)整它的鈉離子和鉀離子的比例。鈉&鉀離子的比例涉及到細(xì)胞滲透壓和細(xì)胞間物質(zhì)的傳送。通常情況下，我們都處于β波，是一種輕微的緊張狀態(tài)，這使我們的鈉&鉀離子的比例逐漸失衡，這就是引起我們感到疲勞的原因。一個段簡短的θ波(5~10分鐘)就可以恢復(fù)我們的鈉&鉀離子的比例平衡并讓我們感到精神百倍。這也是小睡帶給我們的好處。
轉(zhuǎn)變?yōu)槲宜叩乃咧芷诓⒉皇且患y事，我是逐漸調(diào)整的。慢慢減少晚上的睡眠時間，并在傍晚設(shè)置一個小睡時間。小睡的時間只有2個選擇，20分鐘或90分鐘。20分鐘的小睡只讓你進(jìn)入第一個睡眠階段，避免你進(jìn)入更深的睡眠，使你醒來時精神百倍。
我個人小睡睡90分鐘，只是因為我想要一個完整階段的睡眠。我喜歡睡覺，我并不逃避它。對我來說，睡眠的時間表是很固定的。我享受著小睡的樂趣，我晚上的睡眠也很深(以前我睡得很淺，而且一天睡8、9個小時依然頭昏腦脹)，清醒而又舒暢。這就像吃一份豐富的大餐。你知道什么時候應(yīng)該去睡眠，又知道什么時候應(yīng)該醒來。一切都是那么的舒適與自然。
本文來自：逍遙右腦記憶 http://yy-art.cn/jiyili/4379.html
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