冥想也是一種導(dǎo)出α波的好方法。冥想本來是印度瑜伽功的一種修煉方法，70年代中期，哈佛大學(xué)醫(yī)學(xué)院副教授賓遜將它加以科學(xué)地簡(jiǎn)化，使本來帶有神秘色彩的超覺真想，得以簡(jiǎn)單易行。

賓遜的具想法包括四大要項(xiàng)：

① 冥想的內(nèi)外環(huán)境必須安靜。內(nèi)環(huán)境指?jìng)�(gè)人的心境，外環(huán)境指自己所處的物理環(huán)境。

②冥想時(shí)必須有一個(gè)可供專注的事物。這個(gè)事物可以是重復(fù)的一個(gè)字或一種聲音，也可以是一個(gè)抽象的形象。

③必須保持被動(dòng)的心態(tài)。根除一切雜念，心如止水，無所思，無所欲，靜候心靈波動(dòng)的自然起伏。

④保持身心安適。這是員重要的一項(xiàng)。永遠(yuǎn)遵循八字原則：輕松、舒適、安靜、自然。

其具體做法是：

① 安靜的房間內(nèi)，盤腿坐好。房間的燈光必須柔和。

② 閉上眼睛。

③ 量放松肌肉。先從胸部開始，由下而上，一直放松到頭部。

④ 用鼻子吸呼．并使自己感覺到空氣從鼻孔出入。每次呼氣時(shí)心中默數(shù)“一”。如此繼續(xù)進(jìn)行20分鐘后，自行停止。時(shí)間可以估計(jì)，但切記不用鬧鐘。停止后臺(tái)上眼睛休息一兩分鐘。

⑤ 每天練習(xí)一次或兩次，但練習(xí)時(shí)間要在飯后兩小時(shí)。

應(yīng)用冥想時(shí)要注意，當(dāng)你想重新布置房間、最初是不會(huì)用語言去思考，而是首先在右腦中報(bào)繪出新布局的形象。如果習(xí)慣于用語言去思考，很難設(shè)計(jì)出優(yōu)美合理的方案。

如果你想學(xué)打乒乓球，那么通過看書，然后去實(shí)踐是很困難的；但只要看一眼示范，再在腦海中構(gòu)成形象，指導(dǎo)動(dòng)作，則很容易掌握。

因此，要積極開發(fā)右腦功能，必要時(shí)將語言從大腦中排除。

大科學(xué)家愛因斯坦說：“我思考問題時(shí)不使用語吉，而是靠生動(dòng)有形的形象去進(jìn)行。當(dāng)這些形象形成一個(gè)完整的整體時(shí)，我再去花費(fèi)頗多的努力去表達(dá)它�！碑�(dāng)然，不是每個(gè)人都能成為“愛因斯坦”，人雖然差距甚大，但在根本上是相同的：創(chuàng)造排除語言干擾的無意識(shí)狀態(tài)，對(duì)右腦開發(fā)同樣重要

1. 堅(jiān)持每天在大腦中“看圖”。

堅(jiān)持閉日冥想3?5分鐘，只要能感到大腦中有東西浮現(xiàn)出來，那就說明收到效果了。如果大腦中浮現(xiàn)讓的是語言，那你應(yīng)該把它剔除，努力使自己感知在大腦中浮現(xiàn)出的圖景。只要做到這一點(diǎn)，左腦便再不會(huì)肆意滋擾，此時(shí)便是右腦“為所欲為”的天下了。

2、在乘車上下學(xué)途中，也可采取閉目聽周圍自然聲響的方法來刺激右腦。

3、運(yùn)動(dòng)或?qū)W跳舞，要全神貫注地模仿別人的動(dòng)作。

本文來自：逍遙右腦記憶 http://www.yy-art.cn/qianneng/kaifa/107078.html

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