福利在线视频导航,亚洲人成免费,欧美熟妇brazzers

冥想也是一種導出α波的好方法。冥想本來是印度瑜伽功的一種修煉方法，70年代中期，哈佛大學醫(yī)學院副教授賓遜將它加以科學地簡化，使本來帶有神秘色彩的超覺真想，得以簡單易行。

賓遜的具想法包括四大要項：

① 冥想的內(nèi)外環(huán)境必須安靜。內(nèi)環(huán)境指個人的心境，外環(huán)境指自己所處的物理環(huán)境。

②冥想時必須有一個可供專注的事物。這個事物可以是重復的一個字或一種聲音，也可以是一個抽象的形象。

③必須保持被動的心態(tài)。根除一切雜念，心如止水，無所思，無所欲，靜候心靈波動的自然起伏。

④保持身心安適。這是員重要的一項。永遠遵循八字原則：輕松、舒適、安靜、自然。

其具體做法是：

① 安靜的房間內(nèi)，盤腿坐好。房間的燈光必須柔和。

② 閉上眼睛。

③ 量放松肌肉。先從胸部開始，由下而上，一直放松到頭部。

④ 用鼻子吸呼．并使自己感覺到空氣從鼻孔出入。每次呼氣時心中默數(shù)“一”。如此繼續(xù)進行20分鐘后，自行停止。時間可以估計，但切記不用鬧鐘。停止后臺上眼睛休息一兩分鐘。

⑤ 每天練習一次或兩次，但練習時間要在飯后兩小時。

應(yīng)用冥想時要注意，當你想重新布置房間、最初是不會用語言去思考，而是首先在右腦中報繪出新布局的形象。如果習慣于用語言去思考，很難設(shè)計出優(yōu)美合理的方案。

如果你想學打乒乓球，那么通過看書，然后去實踐是很困難的；但只要看一眼示范，再在腦海中構(gòu)成形象，指導動作，則很容易掌握。

因此，要積極開發(fā)右腦功能，必要時將語言從大腦中排除。

大科學家愛因斯坦說：“我思考問題時不使用語吉，而是靠生動有形的形象去進行。當這些形象形成一個完整的整體時，我再去花費頗多的努力去表達它�！碑斎�，不是每個人都能成為“愛因斯坦”，人雖然差距甚大，但在根本上是相同的：創(chuàng)造排除語言干擾的無意識狀態(tài)，對右腦開發(fā)同樣重要

1. 堅持每天在大腦中“看圖”。

堅持閉日冥想3?5分鐘，只要能感到大腦中有東西浮現(xiàn)出來，那就說明收到效果了。如果大腦中浮現(xiàn)讓的是語言，那你應(yīng)該把它剔除，努力使自己感知在大腦中浮現(xiàn)出的圖景。只要做到這一點，左腦便再不會肆意滋擾，此時便是右腦“為所欲為”的天下了。

2、在乘車上下學途中，也可采取閉目聽周圍自然聲響的方法來刺激右腦。

3、運動或?qū)W跳舞，要全神貫注地模仿別人的動作。

如何用冥想方法導出α波 ??