生命在于運(yùn)動(dòng)，無論是懷孕早期還是懷孕晚期，適量的運(yùn)動(dòng)，對(duì)胎寶寶的發(fā)育是十分有好處的，本文為大家講解準(zhǔn)媽媽須知運(yùn)動(dòng)胎教的5大好處!
運(yùn)動(dòng)胎教：動(dòng)起來，為新生命喝彩
清晨，朵朵媽和朵朵爸一起在小公園里悠閑地散著步，不時(shí)地和來晨練的鄰居們打著招呼。15分鐘后，朵朵媽覺得有點(diǎn)累，就拉著朵朵爸到?jīng)鐾だ镒�。呼吸著清新的空氣，聽著滿耳的鳥鳴，朵朵媽心情很舒暢，輕輕地把頭靠在丈夫的肩膀上，說：“我們堅(jiān)持散步有半個(gè)月了吧?”“嗯，辛苦你了，老婆。”“為了咱們家朵朵，不睡懶覺也無所謂，只要她以后健健康康的，就好。”兩人相視一笑，濃濃的愛在眼神中流淌。
什么是運(yùn)動(dòng)胎教
運(yùn)動(dòng)胎教是指準(zhǔn)媽媽適時(shí)、適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行體育鍛煉，并幫助胎兒活動(dòng)，從而促進(jìn)胎兒大腦及肌肉的健康發(fā)育，有利于準(zhǔn)媽媽正常妊娠和順利分娩。
運(yùn)動(dòng)胎教包括以下幾項(xiàng)：早晨散步;孕婦足尖運(yùn)動(dòng);踝關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng);搓腳心運(yùn)動(dòng);膝胸臥位;骨盆韌帶運(yùn)動(dòng);盆底肌肉運(yùn)動(dòng);站立;行走;手指健腦操;腹式呼吸。
運(yùn)動(dòng)胎教五大好處
1.可促進(jìn)胎寶寶的大腦發(fā)育
準(zhǔn)媽媽做運(yùn)動(dòng)時(shí)，可向大腦提供充足的氧氣和營(yíng)養(yǎng)，促使大腦釋放腦啡肽等有益的物質(zhì)，通過胎盤進(jìn)入胎寶寶體內(nèi);準(zhǔn)媽媽運(yùn)動(dòng)還會(huì)使羊水搖動(dòng)，搖動(dòng)的羊水可刺激胎寶寶全身皮膚，就像在給胎寶寶做按摩。這些都十分利于胎寶寶的大腦發(fā)育，使寶寶出生后更聰明。
2.促進(jìn)胎寶寶正常生長(zhǎng)發(fā)育
運(yùn)動(dòng)不僅能使準(zhǔn)媽媽自身健康，也能增加胎寶寶的血液供氧，加快新陳代謝，從而促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育。
3.防止胎寶寶長(zhǎng)成肥胖兒
準(zhǔn)媽媽經(jīng)常做適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，不僅可以控制準(zhǔn)媽媽自身的體重增長(zhǎng)，減少脂肪細(xì)胞，還可以給胎寶寶“減肥”，即出生少脂肪細(xì)胞寶寶的概率大。這樣，既可防止生出巨大兒，有利于自然分娩，又為避免肥胖癥、高血壓及心血管疾病奠定了良好的先天物質(zhì)基礎(chǔ)。
4.幫助胎寶寶形成良好個(gè)性
孕期不適常會(huì)使準(zhǔn)媽媽情緒波動(dòng)，胎寶寶的心情也會(huì)隨之變化。運(yùn)動(dòng)有助于改善準(zhǔn)媽媽身體疲勞和不適感，保持心情舒暢，利于胎寶寶形成良好的性格。
5.促使準(zhǔn)媽媽、胎寶寶吸收鈣
準(zhǔn)媽媽去戶外或公園里運(yùn)動(dòng)，可呼吸大量新鮮空氣，陽光中的紫外線還使皮膚中脫氫膽固醇轉(zhuǎn)變?yōu)榫S生素 D，促進(jìn)體內(nèi)鈣、磷的吸收利用。既有利于胎寶寶骨骼發(fā)育，又可防止準(zhǔn)媽媽發(fā)生骨質(zhì)軟化癥。12
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