孕婦都必須得到醫(yī)生或者助產(chǎn)士的允許。并且在有教授孕婦練習(xí)方面經(jīng)驗(yàn)豐富的合格瑜伽教練的指導(dǎo)下進(jìn)行。如果孕歸練習(xí)喻伽有一段時(shí)間或者是定期練習(xí)，在妊娠的第一階段可以進(jìn)行較簡單的練習(xí)，不過，對于從未練習(xí)過瑜伽或者不常做鍛煉以及曾經(jīng)流產(chǎn)的孕婦，在妊娠的第二階段(即妊娠14周以后)才可以開抬練瑜伽。
2關(guān)于瑜伽準(zhǔn)媽媽須知
練瑜珈已成為一種時(shí)尚，但是對于準(zhǔn)媽媽而言，瑜伽就不應(yīng)該僅僅是時(shí)尚了。孕婦進(jìn)行適度的瑜伽鍛煉，不僅可以陶冶孕婦的情操，還可以是孕婦得到鍛煉，為將來的順產(chǎn)做好身體的準(zhǔn)備。不過，準(zhǔn)媽媽要注意的是，瑜珈練得不要“走火人魔”。
瑜珈是一種強(qiáng)身健體的運(yùn)動(dòng)，瑜珈相當(dāng)于中國的靜氣功，它通過呼吸配合姿勢的鍛煉達(dá)到調(diào)理身心的目的，這種狀態(tài)對懷孕并不會產(chǎn)生什么影響，但是任何運(yùn)動(dòng)不當(dāng)都會帶來不良后果，瑜珈也是如此。
由于瑜珈非常講究呼吸，如果呼吸與姿勢配合不當(dāng)，就會出現(xiàn)岔氣，相當(dāng)于練氣功出現(xiàn)走火人魔。一旦孕婦發(fā)生這種情況，就可能影響胎氣，對胎兒不利。孕婦瑜伽也要講求身體的柔韌度，由于畢竟有孕在身，所以練習(xí)瑜伽的時(shí)候，準(zhǔn)媽媽要量力而為，不要勉強(qiáng)。
因此，喜歡瑜珈運(yùn)動(dòng)的準(zhǔn)媽媽要當(dāng)心，如果真的喜歡瑜珈運(yùn)動(dòng)，也要量力而行，能做的動(dòng)作可以跟著做，不能做的動(dòng)作，千萬別勉強(qiáng)。
3準(zhǔn)媽媽練瑜伽注意事項(xiàng)
1、疾病或有過流產(chǎn)史的孕婦請遵醫(yī)囑，謹(jǐn)慎習(xí)練。若醫(yī)生要求臥床休息或有輕微出血，請不要鍛煉。
2、練習(xí)時(shí)，動(dòng)作要輕柔、緩慢，不要超越自己的極限。
3、避免做強(qiáng)烈扭轉(zhuǎn)及擠壓腹部的動(dòng)作。
4、所有體側(cè)動(dòng)作，做完一側(cè)后，另外一側(cè)同樣動(dòng)作，以保持平衡。
5、根據(jù)自身的能力，決定是否練習(xí)、練習(xí)時(shí)間的長短和強(qiáng)度，以身體感覺舒服為原則，循序漸進(jìn)，切不可強(qiáng)求。
4準(zhǔn)媽媽練習(xí)瑜伽的好處
1、呼吸順暢，身心放松
2、改善血液循補(bǔ)，緩解身體不適
3、控制腹部肌肉力量，縮短產(chǎn)程
4、建立自信，讓心態(tài)平和
5、提高注意力，減少焦慮
6、增強(qiáng)身體的平衡感
7、呼吸順暢，改善氣短和壓抑
8、改善睡眠，消除失眠
9、靈活敏銳，健康成長
本文來自：逍遙右腦記憶 http://yy-art.cn/taijiao/442324.html
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