孕婦3個多月-7個月的時候練瑜伽比較合適，有助于順產(chǎn)和孩子發(fā)育。
妊娠中期，胎兒著床已穩(wěn)定，孕婦可根據(jù)個人體質(zhì)及過去的鍛煉情況，適當(dāng)加大運(yùn)動量，作力所能及的鍛煉，如孕婦體操、孕婦瑜伽等。但仍應(yīng)切記不可進(jìn)行跑、跳等容易失去平衡的劇烈運(yùn)動。瑜伽練習(xí)適宜在懷孕3個月之后。
2什么是孕婦瑜伽
孕婦瑜伽是指女性在懷孕期間為了增強(qiáng)體力、肌肉張力及自身平衡感所做的一系列運(yùn)動。孕婦瑜伽不同于普通的瑜伽，孕婦瑜伽主要目的是舒緩身心，這對于孕婦今后的生育及產(chǎn)后恢復(fù)都十分有益。孕婦在做瑜伽的時候要把握好分寸和幅度，不然會傷害到自己和腹中的胎兒。
3什么樣的孕婦不適合做瑜伽
有疾病或有過流產(chǎn)史的孕婦請遵醫(yī)囑，謹(jǐn)慎練習(xí)。若醫(yī)生要求臥床休息或有輕微出血，請不要鍛煉。
4孕婦瑜伽一周做幾次最合適
一周三次以上，一次一個小時左右。
時間不宜過長，雖然孕婦做瑜伽對生產(chǎn)及寶寶發(fā)育有好處，但是久做卻并無益處。
5孕婦練瑜伽的七大好處
☆改善睡眠，消除失眠
☆控制體重、改善浮腫
☆建立自信，讓心態(tài)平和
☆控制腹部肌肉力量，縮短產(chǎn)程
☆提高注意力，減少焦慮
☆呼吸順暢，改善氣短和壓抑
☆改善血液循補(bǔ)，緩解身體不適
本文來自：逍遙右腦記憶 http://www.yy-art.cn/taijiao/623072.html
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