考場快速放松法
（1）身體自然坐正，靠在椅背上，閉上眼睛。
�。�2）做一次舒暢的深呼吸，徐緩、平靜地呼氣。呼氣時，對自己說“放松”，想象著“緊張”隨呼氣排出了體外。
�。�3）做深呼吸時放松，把手臂懸于體側(cè)，感到溫?zé)岬难鬟M(jìn)入雙手。想象著“緊張”也隨之從指尖流了出去。
�。�4）反復(fù)數(shù)次屈伸手指，放松手指肌肉，以促進(jìn)血液循環(huán)。
�。�5）輕微變換一下身體的位置，以便使更充足的血液依次流到全身各處。
�。�6）舒展你的雙臂、雙腿和腰背。
�。�7）再做一次深沉而徐緩的深呼吸 學(xué)習(xí)方法，并在呼氣時默念“放松”，然后開始做題。
以上這一過程大約在30秒鐘或更少的時間內(nèi)就能做完。通過這樣的放松，可以解除考試中的慌亂與怯場等現(xiàn)象。
本文來自：逍遙右腦記憶 http://yy-art.cn/xuexi/63159.html
相關(guān)閱讀：期中考試備考計劃：歸納總結(jié)重要知識點