活動目標(biāo)：學(xué)習(xí)筷子操，感受做輕器械操的樂趣。

　　活動重點：正確掌握動作要領(lǐng)，要求動作到位。

　　活動準(zhǔn)備：筷子每人兩束（用橡皮筋捆扎）。

　　活動過程：

　　預(yù)備姿勢：直立，雙手拿筷子于體側(cè)。（圖1）

　　第一節(jié)四肢運動

　　第一個八拍

　　第1拍：左手前平舉，拳心向下，筷子成水平線。

　　第2拍：右手前平舉，拳心向下，筷子成水平線。（圖2）

　　第3~4拍：手腕轉(zhuǎn)動敲擊筷子兩下還原成預(yù)備姿勢。

　　第5拍：左手上舉，拳心向前。

　　第6拍：右手上舉，拳心向前。

　　第7~8拍：雙手上舉敲擊筷子兩下還原成預(yù)備姿勢。（圖3）

　　第二個八拍

　　第1拍：左臂側(cè)平舉，拳心向下，筷子成水平線。

　　第2拍：右臂側(cè)平舉，拳心向下，筷子成水平線。

　　第3拍：左手筷子碰右肩。

　　第4拍：右手筷子碰左肩。（圖4）

　　第5拍：左手放于體側(cè)。

　　第6拍：右手放于體側(cè)。

　　第7~8拍：雙手在體前下放敲擊筷子兩下還原成預(yù)備姿勢。（圖5）

　　第二節(jié)伸展運動

　　第一個八拍

　　第1~4拍：左腳向左前跨一步呈弓步，同時向左轉(zhuǎn)體，上體稍前傾與右腿成直線，雙臂彎曲在左前方敲擊

　　筷子兩下。（圖6）

　　第5~8拍：兩臂交叉從胸前由上往下兩側(cè)打開，經(jīng)兩側(cè)還原成預(yù)備姿勢。（圖7）

　　第二個八拍

　　動作與第一個八拍相同，方向相反。

　　第三節(jié)體側(cè)運動

　　第一個八拍

　　第1拍：左腿向前側(cè)伸，足跟點地。（圖8）

　　第2拍：身體左傾彎腰。

　　第3~4拍：雙手在左腳上方敲擊筷子兩下，還原成預(yù)備姿勢。（圖9）

　　第5~8拍：方向相反。

　　第二個八拍

　　動作與第一個八拍相同。

　　第四節(jié)體轉(zhuǎn)運動

　　第一個八拍

　　第1~2拍：左腳向左側(cè)跨一步，兩臂側(cè)上舉擊筷子兩下。（圖10）

　　第3~4拍：雙腳不動，上體向左轉(zhuǎn)90度，同時兩臂彎曲在胸前擊筷子兩下，還原成預(yù)備姿勢。

　　第5~8拍：方向相反。

　　第二個八拍

　　動作與第一個八拍相同。

　　第五節(jié)腹背運動

　　第一個八拍

　　第1~2拍：兩臂側(cè)平舉，同時左腳向左側(cè)出一步。（圖13）

　　第3~4拍：上體前曲，兩臂在體前下方敲擊筷子兩下。（圖14）

　　第5~8拍：方向相反，還原成預(yù)備姿勢。

　　第二個八拍

　　動作與第一個八拍相同。

　　第六節(jié)跳躍運動

　　第一個八拍

　　第1拍：身體向上跳，同時兩臂側(cè)平舉，兩腿分開。（圖15）

　　第2拍：身體向上跳，同時兩臂放下，兩腿并攏。

　　第3~4拍：重復(fù)第1~2拍動作。

　　第5~6拍：雙腳原地踏步，兩臂曲肘在胸前敲擊筷子四下。（圖16）

　　第7~8拍：重復(fù)第5~6拍動作，還原成預(yù)備姿勢。

　　第二個八拍

　　動作與第一個八拍相同。

本文來自：逍遙右腦記憶 http://yy-art.cn/youer/503255.html

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