對(duì)孩子來說，睡眠質(zhì)量的好壞直接關(guān)系到生長(zhǎng)發(fā)育。一方面，睡覺可使大腦神經(jīng)、肌肉等得以松弛，解除肌體疲勞；另一方面，孩子睡著后，體內(nèi)生長(zhǎng)激素分泌旺盛，其中促進(jìn)人體長(zhǎng)高的生長(zhǎng)激素在睡眠狀態(tài)下的分泌量是清醒狀態(tài)下的3倍左右，所以充足的睡眠對(duì)長(zhǎng)高非常有利。因此，給孩子足夠的時(shí)間，讓孩子能有優(yōu)質(zhì)的睡眠是非常重要的。

媽媽的煩惱——自從有了個(gè)不愛睡覺的寶寶，我天天睡眼惺忪

　　99健康熱線接到一位年輕媽媽打來的電話：我家寶寶1歲3個(gè)月了。哪里都好，就是睡覺不好，讓全家人都很疲憊。寶寶白天不睡覺，怎么哄都不睡。晚上很遲睡覺又很易醒，而且每次睡覺都要哄上半天，差不多到晚上1點(diǎn)左右，睡眠中的寶寶總是翻來翻去，看上去睡得不太好，4點(diǎn)多都要醒，每次要玩一會(huì)，而且必須喂牛奶才能繼續(xù)睡。這么一折騰就是一個(gè)小時(shí)，搞得我們都很疲憊，第二天上班總是睡眼惺忪，提不起精神來。

　　為此，我們也沒少想辦法，有時(shí)候怕他晚上鬧，干脆不讓他白天睡，可是晚上還是睡不好。我們也不知道該怎么辦了，孩子爸爸為了能有好精神上班，甚至跑到客廳里睡覺了。

怎樣才能讓孩子一覺睡到天亮？

　　白天給孩子安排好合理的、有益的活動(dòng)，讓孩子精力得到釋放，保持身心愉快，夜間入睡自然就容易了。

　　安排好規(guī)律的睡眠時(shí)間，包括合理的午睡，并確定上床時(shí)間。建立固定的睡覺前常規(guī)，包括入睡前洗臉、洗腳、放音樂講故事等，避免睡前過于激烈和興奮的活動(dòng)。

　　上床時(shí)間不宜太早，如希望孩子晚上8：30入睡，而孩子通常要晚上11：30才入睡，不妨讓孩子11：15上床，讓她在上床后20分鐘內(nèi)入睡，可逐步提前上床時(shí)間，直到建立一個(gè)適宜孩子的睡眠時(shí)間日程。

　　給孩子一個(gè)放松、舒適的睡眠環(huán)境，光線要暗，去除讓孩子分散注意力的物品，比如電視、電話等。另外，有些孩子需要一些安慰物，如抱熊等玩具，這樣可以緩解孩子的焦慮不安情緒。>>>推薦閱讀：不要這樣哄孩子睡覺！

　　不要將臥室作為孩子的懲罰場(chǎng)所，以免孩子對(duì)睡眠有排斥、恐懼的心理。

　　當(dāng)孩子不想睡覺或哭鬧時(shí)，堅(jiān)持不讓孩子起床，可以撫摸孩子，引導(dǎo)孩子逐漸安靜下來，語氣要堅(jiān)定溫和，告訴孩子這是睡覺而不是玩的時(shí)間。可以叫寶寶閉上眼睛聽你講小故事或是聽兒歌，總之，不要讓寶寶感到太興奮。

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