起居

　　適當添衣+寒涼鍛煉

　　寶寶穿衣要領秋天氣溫下降，很多媽媽生怕孩子凍著，忙不迭地給孩子添加衣物，把孩子裹得像個“小皮球”。其實秋季氣候變化無常，早、中、晚及室內外溫差較大。包得太多，孩子運動出汗后自己減少衣物反而更容易受涼，所以媽媽應當隨溫度變化及時為孩子增減衣物，而不是“一步到位”。

　　由于氣溫變化較大，在外出時給寶寶備用一件外套和一頂小帽，降低寶寶的受涼幾率�；丶液�，別急著給寶寶脫外套，因為秋天的氣候常是外面悶熱而室內涼爽，很快給寶寶脫去外套就容易受涼誘發(fā)感冒。

　　嘗試冷水鍛煉當氣溫稍有回落，就給寶寶添上厚衣服，造成一種恒溫環(huán)境，沒有得到寒涼鍛煉，反而容易感冒，因此，提前進行秋季耐寒鍛煉必不可少。冷水浴就是一種最有效的方式，你可以循序漸進地用冷水給孩子洗臉、擦身和淋浴，可別心疼，冷水能讓嬌嫩的小苗長得更健壯。開始可用冷水給孩子洗手擦臉，小兒一般都能適應。以后可用冷毛巾擦身，待習慣后用冷水沖浴，約數(shù)分鐘，然后用干毛巾擦干。在鍛煉時要把握適度和漸進的原則，當孩子出現(xiàn)寒顫時立即停止。

　　另外可以常帶孩子進行慢跑、散步等戶外活動，也能增強孩子體質。

　　飲食

　　防秋燥+防感冒

　　飲食應注重清熱潤燥秋季氣候干燥，孩子很容易發(fā)生咽喉干痛等“秋燥癥”，所以平時的飲食除營養(yǎng)豐富外，還應清熱潤燥。少給孩子吃刺激性和高熱量的食物，多為他準備富含水份的蔬果和營養(yǎng)的美食。蔬果和肉、蛋、豆制品里含有豐富的維生素，能提高孩子免疫力，讓秋季病菌無機可趁。其中維生素C是體內的清道夫，能清除包括病毒在內的各種毒素，還可縮短感冒時間。B族維生素則能調節(jié)內分泌，提高身體免疫力。

　　但是，媽媽準備的再精心，烹飪的再美味，食物中的維生素等營養(yǎng)卻很容易受到破壞，而且孩子常常有挑食的習慣，所以光靠飲食補充營養(yǎng)是遠遠不夠的。

　　因此，媽媽們要為孩子準備一些維生素營養(yǎng)制劑。有了營養(yǎng)成分的保駕護航，不僅大大增強孩子抵抗力，還能促進他的成長發(fā)育。

　　喝點紅棗水預防感冒有些體質比較弱的孩子，一到季節(jié)轉換或者稍一運動出點汗就愛感冒。對于這樣的體弱兒，專家建議，家長可以經(jīng)常自制一些“紅棗保健飲料”給孩子喝，有助于提高免疫力，預防感冒。

　　保健飲料的做法很簡單，可以用太子參(15克)加紅棗(7~9個)或者紅棗加黃芪(15克)煎水，讓孩子代茶飲用，然后把紅棗吃掉，有很好的益氣、健脾、補肺固衛(wèi)的作用。而且味道淡淡甜甜的孩子容易接受，常喝這種“保健飲料”可以使孩子胃口好、身體壯。

　　注意衛(wèi)生防秋季腹瀉秋天容易發(fā)生秋季腹瀉，每年10月中旬到11月之間是小兒秋季腹瀉的高發(fā)季節(jié)，患兒的年齡大多在2歲以下，“輪狀病毒”是小兒秋季腹瀉的主要病原體。

　　專家提示，要特別注意飲食衛(wèi)生，給寶寶生食瓜果蔬菜要洗滌消毒，徹底清洗干凈；加強寶寶餐具的衛(wèi)生消毒，注意寶寶玩具的清潔；培養(yǎng)飯前便后洗手等良好個人衛(wèi)生習慣；嬰兒提倡母乳喂養(yǎng)；避免給寶寶吃過冷、過生的食物，避免食用過甜和油膩食品，杜絕生吃水產(chǎn)品；在腹瀉流行季節(jié)，避免接觸患秋季腹瀉病的孩子，不要帶寶寶到人多的場所玩耍。如果發(fā)現(xiàn)孩子腹瀉時，應立即送醫(yī)院診治。

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