“天皇皇,地皇皇,我家有個夜哭郎,過路君子念一遍,一覺睡到大天亮。”
看著自己的寶寶甜甜地入睡,聽著寶寶均勻而有節(jié)奏的呼吸,這時,媽媽的心也可以泊到一個寧靜的港灣?梢羌依镉袀“夜哭郎”,做父母的肯定也無心睡眠了。
睡眠在我們的一生中占有重要的位置,因為人生中幾乎1/3時間都是在睡眠中度過的。睡眠的好壞直接關(guān)系到我們的生活質(zhì)量。而對孩子來說,睡眠質(zhì)量的好壞直接關(guān)系到生長發(fā)育。一方面,睡覺可使大腦神經(jīng)、肌肉等得以松弛,解除肌體疲勞;另一方面,孩子睡著后,體內(nèi)生長激素分泌旺盛,其中促進人體長高的生長激素在睡眠狀態(tài)下的分泌量是清醒狀態(tài)下的3倍左右,所以充足的睡眠對長高非常有利。因此,給孩子足夠的時間,讓孩子能有優(yōu)質(zhì)的睡眠是非常重要的。
但有些孩子在入睡后,常有些“小動作”:出汗、磨牙、驚醒、哭鬧。很多父母都會存有疑問:這些“小動作”會不會影響睡眠,會不會影響孩子的生長發(fā)育?
媽媽的煩惱:
自從有了個不愛睡覺的寶寶,我天天睡眼惺忪
前幾天,健康熱線接到了一個求助電話,是一位年輕媽媽打來的:我家寶寶12個月了。哪里都好,就是睡覺不好,讓全家人都很疲憊。寶寶白天一般睡兩次,每次睡1個多小時。每次睡覺都要哄上一會,而且必須在咬著奶瓶的情況下,每次都要喝過奶以后才能睡著。
晚上就更難哄了,每天晚上11點左右,睡眠中的寶寶總是翻來翻去,看上去睡得不太好,2點多都要醒,每次要玩一會,而且必須喂奶才能繼續(xù)睡。這么一折騰就是一個小時,搞得父母都很疲憊,第二天上班總是睡眼惺忪,提不起精神來。
為此,我們也沒少想辦法,有時候怕他晚上鬧,干脆不讓他白天睡,可是晚上還是睡不好。我們也不知道該怎么辦了,孩子爸爸為了能有好精神上班,甚至跑到客廳里睡覺了。
睡眠直接關(guān)系生長發(fā)育
睡眠對嬰兒的智力發(fā)育作用重大?茖W研究發(fā)現(xiàn),嬰兒熟睡后,腦部血液流量明顯增加,睡眠還可以促進腦蛋白質(zhì)的合成及嬰兒智力的發(fā)育。寶寶如果睡得很好,醒來時精神也會好,白天就能接受更多的信息。如果他睡得不好,醒來時狀態(tài)不好,不易接受周圍的事物。
同時,孩子長個子也和生長激素的分泌有關(guān)。睡覺時生長激素分泌較多且快,優(yōu)質(zhì)睡眠對寶寶成長有很大幫助。如果寶寶睡不好,不僅容易煩躁,也會影響到正常的進食。
專家說,出生不到一個月的新生兒,每天睡眠時間約在16~20小時,通常睡1~4小時會醒來一兩個小時,白天和晚上的睡眠總時數(shù)差不多;出生一到四個月左右的寶寶,每天睡眠約有14~15小時,每次睡眠時間約6~8小時;六個月的幼兒每天大約睡13~14小時;而一歲到三歲幼兒每天睡眠時間大概有12小時。大部分寶寶在九個月大時,就可以一覺到天亮。
當然,孩子睡眠夠不夠不完全看睡眠時間長短,還要看對他的身長、發(fā)展、智力有沒有影響。最好開始半個月到1個月測一下身高、體重,以后兩三個月測一次,看看他與同齡嬰兒相比是不是差不多。嬰兒睡眠不足,很快就會反映在發(fā)育上。
睡覺前后一些異常情況,預(yù)示著寶寶可能要生病了
孩子在正常睡眠時安靜舒坦、頭部微汗、呼吸均勻而無聲,如果突然出現(xiàn)打鼾、面紅等癥狀,很可能都是生病的前兆。家長不要認為孩子睡著了就“萬事大吉”,要注意觀察孩子的睡眠狀況,以便及早發(fā)現(xiàn)各種病癥的征兆。
有調(diào)查顯示,在有打鼾習慣的兒童中,有超過60%的半夜會咳嗽,氣喘的也達到40%左右;而有86%的氣喘兒童,半夜睡覺既打鼾又咳嗽。除了睡覺打鼾可能為氣喘前兆外,還有以下幾種情況需要注意——
睡前煩躁、磨人,入睡后容易驚醒而且全身干澀、面紅,脈搏超過了正常數(shù),這常預(yù)示著發(fā)燒即將來臨。
入睡后撩衣蹬被,并伴有兩顴及口唇發(fā)紅,口渴或手足心發(fā)熱等癥狀,中醫(yī)認為是陰虛肺熱所致。
入睡后面朝下,屁股高抬,并伴有口舌潰瘍、煩躁、驚恐不安等病狀,中醫(yī)認為是“心經(jīng)熱則伏臥”。這常常是小兒患各種急性熱病后,余熱未盡所致。
入睡后翻來覆去,反復(fù)折騰,常伴有口臭氣促、腹部脹滿、口干、口唇發(fā)紅、舌苔黃厚、大便干燥等癥狀,這是胃有宿食的緣故,應(yīng)及時消食導滯。
不要這樣哄孩子睡覺
搖睡:為了讓寶寶盡快入睡,有些家長通常會把寶寶抱在懷中或放入搖籃里搖晃,寶寶越哭越兇,搖晃得也就越猛烈,直到寶寶入睡為止。
這種做法對10個月內(nèi)的寶寶相當有害,因為搖晃動作使嬰兒的大腦在顱骨腔內(nèi)不斷晃蕩,未發(fā)育成熟的大腦會與較硬的顱骨相撞,造成腦小血管破裂,引起“腦輕微震傷綜合征”。如果眼睛里的視網(wǎng)膜受到影響,還可導致弱視或失明。
陪睡:從寶寶一出生就應(yīng)積極鼓勵他獨自入睡,并養(yǎng)成習慣。即使是新生兒,也不應(yīng)與媽媽同睡一個被窩。長期陪睡會令寶寶出現(xiàn)一種“戀母”心理,到了幼兒園甚至上小學的年齡,與媽媽分離還會很困難。培養(yǎng)孩子獨睡習慣從1歲開始,寶寶入睡較快,有一定程度的自主意識。利用這些特點鼓勵寶寶獨睡,寶寶較易接受。
俯睡:專家已發(fā)現(xiàn),嬰兒猝死綜合征與睡眠姿勢有關(guān),特別是臉朝下的俯睡最具危險性。因為嬰兒一般不會自己翻身,并且無法主動避開口鼻前的障礙物,呼吸道受阻時,只能吸收到很少的空氣而缺氧。加上消化器官發(fā)育不完善,當胃蠕動、胃內(nèi)壓增高時,食物就會反流,阻塞本已十分狹窄的呼吸道,造成嬰兒猝死。
亮睡:嬰兒在通宵開燈的環(huán)境中睡眠,可導致睡眠不良、睡眠時間縮短,進而減慢發(fā)育速度。因為嬰兒的神經(jīng)系統(tǒng)尚處于發(fā)育階段,適應(yīng)環(huán)境變化的調(diào)節(jié)機能差,臥室內(nèi)通宵亮著燈,改變了人體適應(yīng)的晝明夜暗的自然規(guī)律,影響寶寶正常的新陳代謝,危害生長發(fā)育。
【專家支招】
怎么讓孩子一覺睡到天亮?
白天給孩子安排好合理的、有益的活動,讓孩子精力得到釋放,保持身心愉快,夜間入睡自然就容易了。安排好規(guī)律的睡眠時間,包括合理的午睡,并確定上床時間。建立固定的睡覺前常規(guī),包括入睡前洗臉、洗腳、放音樂講故事等,避免睡前過于激烈和興奮的活動。上床時間不宜太早,如希望孩子晚上8:30入睡,而孩子通常要晚上11:30才入睡,不妨讓孩子11:15上床,讓她在上床后20分鐘內(nèi)入睡,可逐步提前上床時間,直到建立一個適宜孩子的睡眠時間日程。給孩子一個放松、舒適的睡眠環(huán)境,光線要暗,去除讓孩子分散注意力的物品,比如電視、電話等。另外,有些孩子需要一些安慰物,如抱熊等玩具,這樣可以緩解孩子的焦慮不安情緒。
當孩子不想睡覺或哭鬧時,堅持不讓孩子起床,可以撫摸孩子,引導孩子逐漸安靜下來,語氣要堅定溫和,告訴孩子這是睡覺而不是玩的時間。另外,不要將臥室作為孩子的懲罰場所,以免孩子對睡眠有排斥、恐懼的心理。
本文來自:逍遙右腦記憶 http://yy-art.cn/youjiao/641754.html
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