寶寶最愛的彩色營養(yǎng)食品

編輯: 路逍遙 關鍵詞: 行為習慣 來源: 逍遙右腦記憶
對寶寶來說,五顏六色的寶寶營養(yǎng)食品不僅僅是引發(fā)寶寶食欲的誘餌,不同顏色的寶寶營養(yǎng)食品還意味著不同的營養(yǎng)素,其對寶寶的身體發(fā)育又有著非同一般的意義。1、黃色系——維生素C寶庫2、綠色系——豐富葉酸和鈣3、紫色系——碘的儲蓄站4、白色系——豐富的營養(yǎng)素5、紅色系——鐵元素天然加油站6、黑色系——天然保健品一、黃色系——維生素C寶庫  代表食物:金針菜、韭黃、胡蘿卜、南瓜、金瓜  維生素E 對肝臟、胰臟有益。
  維生素C 橙子、檸檬、玉米……這些黃澄澄的食物都是合成維生素c的高手,每天食用2~3兩黃色的瓜果,就能保證一個成年人所需要的維生素C的量! 【S生素D 促進鈣、磷的吸收,對佝僂病、近視有很好的預防作用。
二、綠色系——豐富葉酸和鈣  代表食物:菠菜、青菜、薺菜、芥菜、甜菜、韭花……主要營養(yǎng)成分:  葉酸 它是人體組織生長所必需的蛋白質(zhì)的成分,可保護胎兒神經(jīng)系統(tǒng)的正常發(fā)育,準媽媽們?nèi)绻褐腥~酸水平較低,比較容易生下體重較輕的嬰兒。所以準媽媽們特別要多吃綠色蔬菜。
  鈣 是寶寶骨骼和牙齒發(fā)育的主要物質(zhì),還可防治佝僂病  纖維素 能刺激胃液分泌和腸道蠕動,增加食物與消化液的接觸面積,有助于人體化吸收食物促進代謝廢物排出,并防止便秘! 【S生素A 可保持視力,防止干眼病及夜盲癥。
三、紫色系——碘的儲蓄站  代表食物:紫茄子、紫蘇、豇豆、紫豆  主要營養(yǎng)成分:  碘 其中以甘藍和茄子中碘的含量最多,是預防甲狀腺的得力助手。

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