家庭常見情緒污染源
1.產(chǎn)后憂郁
案例:
寶貝剛過百天就病了,總是哭鬧個(gè)不停,睡覺也不安穩(wěn),偶爾還會(huì)發(fā)低燒,媽咪帶他到醫(yī)院檢查,各項(xiàng)指標(biāo)都合格,就是查不出原因來。望著焦慮不安的媽咪,醫(yī)生建議她去看看心理門診。經(jīng)過心理專家的測(cè)試,寶貝的“病”是被媽咪的不良情緒傳染的。
原來媽咪產(chǎn)后情緒波動(dòng)很大,又擔(dān)心自己奶水不夠,長(zhǎng)期處在焦慮的狀態(tài)下,盡管寶貝還小,但也能夠受到媽咪影響,出現(xiàn)情緒問題等不良反應(yīng)。
分析:
廢氣、煙塵會(huì)對(duì)大氣造成污染,媽咪的不良情緒也會(huì)成為污染源,對(duì)孩子的健康造成危害。特別是剛剛生產(chǎn)完的新媽咪,由于擔(dān)心奶水不夠、勞累、家人關(guān)注度不夠等諸多因素,容易產(chǎn)生憂郁的情緒。這種情緒會(huì)“傳染”給寶貝,影響他們的健康。憂郁癥的產(chǎn)婦照看的寶貝更容易生病。因?yàn)閶屵涞牟涣记榫w讓寶貝產(chǎn)生消極情緒,抵抗力下降。
解決方案:
*給產(chǎn)婦更多關(guān)愛
家人、朋友,特別是愛人,應(yīng)該給產(chǎn)婦更多的關(guān)心,不僅僅從生活上照料,更應(yīng)該及時(shí)為她們排解心中的憂郁。
*飲食調(diào)理
增加錳、鎂、鐵、維生素B6、維生素B2等營養(yǎng)素的攝取。粗糧、全麥、麥芽、核桃、花生、馬鈴薯、大豆、葵花子、新鮮綠葉蔬菜、海產(chǎn)品、蘑菇及動(dòng)物肝等食物,含有以上多種緩解緊張和憂慮的營養(yǎng)素。
*正確引導(dǎo)
如果出現(xiàn)較憂郁的癥狀,可求助于專業(yè)醫(yī)生進(jìn)行心理疏導(dǎo)。
2.辦公室情緒污染
案例:
小東的父母都在外企工作,壓力大,工作任務(wù)重,2歲的小東哪里懂得大人的人情世故,不免會(huì)淘氣。一次爸爸剛進(jìn)門,小東就跑了過去,一個(gè)勁地嚷嚷:“爸爸,抱抱!”誰知道爸爸沖他大吼一聲:“抱什么抱,爸爸累了!”小東一下子就愣了,不知道自己做錯(cuò)了什么事。
過了幾個(gè)月,爸爸因肚子劇痛進(jìn)了急救室,發(fā)現(xiàn)得了胃潰瘍,醫(yī)生說這也跟他平日的情緒有很大的關(guān)系。
分析:
當(dāng)人們走進(jìn)辦公室時(shí)的情緒是積極的穩(wěn)定的,就會(huì)很快進(jìn)入工作狀態(tài),不僅工作效率高,而且質(zhì)量好,反之,因?yàn)閴毫、人際關(guān)系等因素導(dǎo)致情緒低落,則工作效率低,質(zhì)量差。
解決方案:
*公私分明
不把工作的事情帶回家,更不把情緒帶回來。
*積極工作
無論什么樣的工作都要做好,不是為你的老板,而是為你自己。
*主動(dòng)工作
把握你自己的工作,而不讓工作把握你。
*時(shí)刻提醒
你真正的生活是和你的家人在一起。
*適當(dāng)發(fā)泄
如果心煩,跑、跳、吼、叫、撕紙都是很好的自我發(fā)泄方法。
3.群居心理癥候
案例:
老張兩口都退休好幾年了,覺得自己辛苦帶孫女,卻沒有得到兒子的感謝,心里很不平衡,自己那些老戰(zhàn)友又不在身邊,自然少了嘮叨的對(duì)象,心里的火越攢越大,終于有一天暴發(fā)出來,可兒子還不服氣,認(rèn)為沒有虧待二老。你來我往,越來越生氣,現(xiàn)在家里連笑聲都很少聽見。兒子和媳婦也覺得越來越壓抑。
分析:
很多家庭往往是三代同堂,不同年齡、不同經(jīng)歷、不同生活方式的人在一起,難免有所磕碰。而這種情緒會(huì)影響到一起居住的其他家庭成員。
老年人由于身體器官的功能減退,心理調(diào)適能力也有所下降,易發(fā)生心理障礙及身心疾病。調(diào)查資料表明,不少老年人處于消極狀態(tài),有27%-40%的老人有抑郁及焦慮情緒,許多軀體疾病的發(fā)生都與心理因素有關(guān),如胃病、高血壓、心臟病等等。
解決方案:
*自我暗示
許多研究表明,高壽老人對(duì)自身健康狀況的感覺都是非常好的,然而實(shí)際上高壽老人中有70%患有軀體疾病,做到有病治病,不過分擔(dān)心和關(guān)注疾病的不良預(yù)后、藥物副反應(yīng)等。每天可以對(duì)自己說“我的身體很好,我很快樂”等暗示性話語。
*自我價(jià)值
老有所為,充滿樂觀向上,開朗積極的情緒。可適當(dāng)參加老年大學(xué)、社會(huì)公益活動(dòng),在社會(huì)活動(dòng)中找到自我價(jià)值。大多數(shù)長(zhǎng)壽老人都有強(qiáng)烈的自我價(jià)值意識(shí),男性長(zhǎng)壽老人尤其如此。
*消除不安
老年人由于退休后的角色轉(zhuǎn)變,經(jīng)濟(jì)收入相對(duì)減少,以及子女婚嫁離家,配偶或自己患病等因素,容易產(chǎn)生不安感。一項(xiàng)調(diào)查顯示,百歲老人不安感較其他年齡段的老人少。消除不安感、愉快、輕松地度過每一天,有利于健康長(zhǎng)壽。
4.裝修污染
案例:
自從3歲的小波搬進(jìn)新家后,就特別愛發(fā)脾氣,還時(shí)不時(shí)地搞點(diǎn)破壞。開始,媽咪以為他是因?yàn)殡x開原來的小朋友不高興,也沒太在意,可誰知道這脾氣是越來越大。帶到醫(yī)院咨詢了一下,醫(yī)生給他化驗(yàn),發(fā)現(xiàn)血鉛含量超標(biāo)嚴(yán)重。這跟他家裝修的污染密不可分。
分析:
如果裝修材料不環(huán)保,就容易造成污染,特別是鉛,對(duì)于嬰幼兒情緒的影響更大。鉛中毒會(huì)造成兒童生長(zhǎng)發(fā)育遲緩、情緒不穩(wěn)定、攻擊行為、注意力不集中等。此外,對(duì)兒童視力、聽力、身高也有一定影響。
一般裝修材料中含鉛較多,容易引起鉛中毒。離地面1米左右位置,是空氣中含鉛濃度最高的,嬰幼兒是鉛中毒的易感人群。同時(shí),像金屬玩具、彩色積木、注塑玩具、印有圖案的氣球、圖書畫冊(cè)等帶有噴漆的玩具,也是引起鉛中毒的重要途徑。
解決方案:
*裝修房子盡量使用環(huán)保材料,裝修完畢后,要盡量長(zhǎng)時(shí)間敞晾,讓含鉛成分散發(fā)出去。
*不要帶寶貝到車流量大的馬路和鉛作業(yè)工廠附近玩耍。
*少食含鉛較高的食品,如皮蛋、爆米花、罐頭等。
杜絕家庭情緒污染的3個(gè)因素
我們有了不愉快的事情不要表現(xiàn)得那樣直接外露,污染別人的好心情。尤其是當(dāng)別人的情緒影響到自己時(shí),更不要充當(dāng)“二傳手”再將情緒傳染給其他人——
1.運(yùn)動(dòng)
缺乏鍛煉的人情緒的不穩(wěn)定性遠(yuǎn)比經(jīng)常鍛煉的人高,由于經(jīng)常鍛煉,思維的敏捷性也相對(duì)提高,很容易意識(shí)到自己在哪方面出了缺陷,又由于處在運(yùn)動(dòng)之中,會(huì)把令人煩惱的東西丟在一邊,轉(zhuǎn)移了注意力,從而改變不良的情緒。經(jīng)常坐辦公室懶于運(yùn)動(dòng)者,性格內(nèi)向的成分就居多,情緒一直受到壓抑而不易改變。運(yùn)動(dòng)不僅是一種肌肉的鍛煉,也是一種情緒的放松。
2.飲食
心理學(xué)家認(rèn)為,對(duì)于幾乎每一個(gè)人來說,食物和情緒之間都存在著一種基本的聯(lián)系——
*碳水化合物
是一種能起鎮(zhèn)靜作用的安慰“食品”,原因在于它能刺激大腦產(chǎn)生出一種使人感到鎮(zhèn)靜和放松的化學(xué)物質(zhì),50克左右的碳水化合物就能起到鎮(zhèn)靜作用。像爆玉米花和椒鹽卷餅一類的低熱量食品,能具有和炸面餅圈以及炸馬鈴薯薄片等食品相類似的效果。
*蛋白質(zhì)
食用蛋白質(zhì)有助于維持人的機(jī)靈和腦力,這方面最理想的食品有水生貝殼類、雞和牛肉,一般有100-200克即可。
*某些水果
例如香蕉,它能起到安神的作用,據(jù)說還要幫人產(chǎn)生幽默感。
3.環(huán)境
顏色是精神的“營養(yǎng)物”,其作用如同維生素對(duì)身體一樣重要。為了擺脫煩躁和憤怒,暫時(shí)避開紅色會(huì)有幫助;在與沮喪和消沉“斗爭(zhēng)”時(shí),應(yīng)該盡量不穿黑色或深藍(lán)色這一類讓人情緒低落的服裝,多接觸使人精神輕松的溫暖、明快和活躍的色彩;減輕焦慮和緊張宜用具有撫慰和平靜作用的中性顏色,醫(yī)生的病房之所以時(shí)常運(yùn)用柔和的淺藍(lán)色,道理就在于此。(文/巧巧)
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