無論如何，在一段婚姻生活畫上句號(hào)后，我們必須面對(duì)現(xiàn)實(shí)并重整我們的生活。在步入新的生活之前，我們會(huì)不習(xí)慣，甚至進(jìn)退失措。兩個(gè)人的世界重新變成了一個(gè)人，如果不算上我們的小天使的話，會(huì)不會(huì)覺得自己內(nèi)心很空，會(huì)不會(huì)覺得自己很陌生？我們需要重新認(rèn)識(shí)我們自己以及自己的生活處境。

　　必須找一個(gè)安靜的時(shí)間，好好地和自己聊一聊：有多長時(shí)間我們處于麻木的生活慣性中？傾聽內(nèi)心是我們必須做到的事，在進(jìn)入新的生活之前，我們太需要好好地深入“采訪”一下自己，看看自己究竟想要什么，究竟有什么感受，看看煩惱和困惑的癥結(jié)在哪里。

　　這個(gè)階段的時(shí)間不能太短，因?yàn)閮A聽內(nèi)心需要足夠的安靜和思考，并非易事；但這個(gè)階段的時(shí)間也不宜太長，太長了就不集中了。通常以15天以內(nèi)為宜。這個(gè)階段我們并不需要考慮解決問題的辦法，只需要了解自己想什么和面對(duì)什么。下面提供一張問題表格供你們參考：

　　自 　問

　　對(duì)于孩子，最讓自己擔(dān)心的是什么？

　　我最困惑的是什么？

　　我現(xiàn)在的最大困難是什么？

　　生活中，最讓自己不滿意的是什么？

　　我面臨的壓力有哪些？

　　現(xiàn)在困擾有多少來自于性格弱點(diǎn)？

　　能讓我快樂起來的是什么？

　　我最想改變的是什么？

　　我應(yīng)該如何對(duì)待前夫？

　　對(duì)以往生活的小結(jié)

　　我有幾個(gè)可以交心的朋友？

　　離異帶給自己什么變化？

　　我希望過什么樣的生活？

　　我是個(gè)什么樣的人？

　　我的優(yōu)點(diǎn)和弱點(diǎn)是什么？

　　對(duì)于再婚，自己的期望是什么？

　　什么時(shí)候，如何尋找自己的再婚對(duì)象？

　　備注

　　第 　階段： 學(xué)習(xí)與改變

　　沒有人可以不學(xué)習(xí)就能夠應(yīng)付不斷變化的生活，何況是婚姻生活發(fā)生了這么大的變動(dòng)。要想過上有尊嚴(yán)、快樂的生活，我們需要學(xué)習(xí)的還有很多。讓我們通過這樣的機(jī)會(huì)來提升自己吧，就像下面這位母親一樣——

　　剛開始單親生活時(shí)，兒子還很小，現(xiàn)在兒子已經(jīng)念初三了。做單親媽媽真的很不容易。小時(shí)侯，兒子體弱多病。記不起，多少次，背著孩子上醫(yī)院。到了醫(yī)院，掛號(hào)、就診、配藥，抱著孩子來回跑。體力不支時(shí)，就抱著孩子在墻角蹲一會(huì)兒。家里很多男人干的活我只有自己做，比如換煤氣、修電器等等。可能單親媽媽都有這方面的體會(huì)。

　　我是個(gè)教師，可是對(duì)兒子的教育我也是摸著石頭過河。孩子多病，每次生病我都擔(dān)心得不得了，以至于孩子好的時(shí)候也憂心忡忡，實(shí)際上這種多慮對(duì)自己和兒子都是一種無形的壓力。后來，我悟出一個(gè)道理，生活的擔(dān)子分量多少，取決于挑擔(dān)人的態(tài)度。如果放下心理負(fù)擔(dān)，挑起來就省力了。對(duì)孩子不必過分照顧，因?yàn)檫@樣反而“剝奪”了孩子學(xué)習(xí)成長的機(jī)會(huì)，所以，我慢慢將生活中碰到的問題告訴兒子，讓他一起“分擔(dān)”，兒子有時(shí)還派上不小用場呢。孩子得到生活的鍛煉，生活也變得輕松起來�，F(xiàn)在兒子很懂事、孝順，也很有責(zé)任心。老師和同學(xué)都很喜歡他。

　　碰到感情用事的時(shí)候，兒子反而比我更理性地開導(dǎo)我，我感覺他已經(jīng)成長得很像一個(gè)男子漢了。

　　當(dāng)我們對(duì)自己有了比較充分的了解后，我們需要考慮應(yīng)該做些什么了。哪些需要改變？哪些應(yīng)該保持？但是這個(gè)時(shí)候，只要了解自己需要做什么就可以了，不要去設(shè)計(jì)執(zhí)行的步驟，因?yàn)槟鞘窍乱粋�(gè)階段的事。有的朋友可能會(huì)問，為什么不一起想好呢，這樣不是更節(jié)省時(shí)間嗎？事實(shí)上，有的時(shí)候快就是慢，慢就是快。做好很多事情的方法就是一下子不要做很多事。

　　這個(gè)階段花費(fèi)的時(shí)間不需要太長，一個(gè)星期就夠了。

　　第 　階段： 行動(dòng)與成長

　　現(xiàn)在是我們制定執(zhí)行計(jì)劃的時(shí)間了。制定計(jì)劃有兩個(gè)重要經(jīng)驗(yàn)，第一是計(jì)劃要絕對(duì)的好，第二計(jì)劃要容易實(shí)現(xiàn)，把較大的困難分解為不成困難的小步驟來執(zhí)行是基本的做法。計(jì)劃的內(nèi)容一定要包括反饋和自我激勵(lì)。如果有條件的話，尋找一個(gè)能夠監(jiān)督和幫助自己的人，那將對(duì)幫助我們完成計(jì)劃起到很大作用。

　　韋唯：離婚讓我變得成熟

　　說到單親部落里的鏗鏘玫瑰，韋唯不得不提。

　　1992年韋唯和瑞典音樂家邁克一見鐘情，開始了長達(dá)10年的跨國婚戀，邁克還曾出版《我的中國妻韋唯》來記錄他們的幸福生活。但是，遺憾的是，他們沒有能夠白頭偕老。

　　對(duì)于一直順風(fēng)順?biāo)�的韋唯來說，離異的打擊是刻骨的。剛離婚后的一段時(shí)間，她成天以淚洗面，不能自持，一天中竟然7次想自殺。痛苦之中，她選擇去看心理醫(yī)生，一般兩個(gè)禮拜去一次，每次大約1個(gè)小時(shí)。經(jīng)過心理醫(yī)生的治療，她才漸漸走出了低谷。

　　走出心理盆地之后，韋唯變得更加堅(jiān)強(qiáng)和成熟，她說：“很多朋友說我現(xiàn)在變得好像什么都不怕，其實(shí)我只是沒有以前那么多顧忌了。我現(xiàn)在已經(jīng)很成熟了，以前對(duì)獨(dú)立生活的理解太幼稚。以前的韋唯已經(jīng)死了，現(xiàn)在的韋唯就像是從枯萎了的花上重新長出的新鮮花朵。我現(xiàn)在想穿什么就穿什么，根本不用考慮別人的感受。現(xiàn)在我才明白，女人要學(xué)會(huì)自己獨(dú)立，不要成為別人的附庸。”

　　韋唯把孩子的教育看得非常重要，她把孩子視為生命中最寶貴的財(cái)富和奮斗的最大動(dòng)力。韋唯做母親也很有辦法。在她的耐心調(diào)教下，幾個(gè)孩子不但沒有受到單親家庭的影響，反而更加積極和豁達(dá)。

　　面臨的任務(wù)

　　我應(yīng)該如何讓孩子適應(yīng)新的生活？

　　我如何調(diào)節(jié)自己的壓力和心情？

　　我必須停止的想法和做法是什么？

　　我應(yīng)該改變的觀念有哪些？

　　我應(yīng)該改變哪些個(gè)性中的弱點(diǎn)？

　　我需要改變哪些習(xí)慣？

　　我需要建立什么新習(xí)慣？

　　我需要什么樣的朋友，如何結(jié)識(shí)？

　　我需要如何運(yùn)用時(shí)間？

　　備注

　　要過上自己想要的生活，需要哪幾個(gè)步驟

　　步驟1

　　步驟2

　　步驟3

　　步驟4

　　步驟5

　　需要馬上著手的事情是什么，如何做？

　　對(duì)自己的承諾和希望是什么？

　　對(duì)自己的鼓勵(lì)

　　如何監(jiān)督自己？

　　誰可能會(huì)幫助我，我需要他什么幫助？

　　如何獲得幫助？

　　備注或補(bǔ)充

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