我們不妨來看看這樣幾個(gè)鏡頭：

　　鏡頭之一：小胖冬冬是三代單傳。從他一出生，全家人就當(dāng)寶貝尖供著，走到哪兒都有大人跟著。三四歲的孩子正是淘氣、愛活動(dòng)的時(shí)候，可爺爺奶奶、爸爸媽媽總看著他寸步不離。跑跳容易出汗，別累著；踢球容易傷胳膊傷腿，別出意外；滑梯、攀登架容易摔著，太危險(xiǎn)不能玩。于是，冬冬只能在家人的羽翼下，做點(diǎn)輕微的活動(dòng)。

　　鏡頭之二：欣欣先天體弱多病，出生不久就住過好幾次醫(yī)院。爸爸媽媽對她的政策是保守療法，成天不讓出門，躲在房間里，避免與外界接觸，害怕病毒、細(xì)菌傳染病對她的傷害。為她準(zhǔn)備的玩具也是乖乖女玩的洋娃娃、毛毛兔等。在這樣與世隔絕的環(huán)境里，欣欣根本不知道什么是力量，什么是運(yùn)動(dòng)，她也無需運(yùn)動(dòng)，一切生活都是父母安排好的。

　　鏡頭之三：好動(dòng)的峰峰3歲時(shí)，曾摔跤磕掉了牙。父母擔(dān)心他再出現(xiàn)什么閃失，從此限制他出門，任其在家怎么玩都行。開始峰峰不習(xí)慣，房間里有什么可玩的，只能拿玩具槍比比劃劃，既不能跑又不能跳。時(shí)間一長，他也就順其自然了，反正出不去，看電視玩電腦游戲也很自在。父母正高興他收收野性，免得闖禍。

　　或許這只是幾個(gè)特殊例子，從中還是能看出目前幼兒體能為什么會(huì)下降的原因。此外，另一個(gè)不容忽視的因素是，有的家長認(rèn)為自家的寶寶身體很壯實(shí)，沒必要再搞什么體能鍛煉；有的家長說，寶寶現(xiàn)在整天在家就動(dòng)個(gè)不停，運(yùn)動(dòng)量早就夠了。實(shí)際上，他們和前面例子中的家長一樣都陷入了誤區(qū)。孩子身體自然的生長及好動(dòng)的行為，是不能取代戶外體育運(yùn)動(dòng)的，尤其像奔跑、跳躍、攀爬、騎車等大運(yùn)動(dòng)量的活動(dòng)，能夠發(fā)展大肌肉的力量和增強(qiáng)身體的協(xié)調(diào)性，是幼兒成長過程中不可缺少的。因此，必須向家長普及幼兒體能鍛煉的知識(shí)，糾正父母認(rèn)為給孩子吃好，長胖長高，不生病，就是身體健康的糊涂認(rèn)識(shí)，切實(shí)地加強(qiáng)對體能訓(xùn)練的重視，

　　了解幼兒體能常識(shí)

　　首先，我們應(yīng)該了解體能主要是指人體器官具備的能力，在身體素質(zhì)方面包括運(yùn)動(dòng)力量、速度、敏捷性、協(xié)調(diào)性、柔韌性、耐力等，還涉及走、跑、跳、投擲、攀爬等運(yùn)動(dòng)的技能。幼兒體能的發(fā)展是促進(jìn)其身體各系統(tǒng)正常發(fā)育的基礎(chǔ)。

　　兒童體能的發(fā)展是有階段性的。兩歲的幼兒已能完成坐、立、行、走、爬、跳等所有基本動(dòng)作，但上樓梯較為笨拙。這時(shí)的幼兒手指運(yùn)用已接近成熟，能手眼配合靈巧地疊起多塊積木。

　　到了3歲，幼兒的大肌肉發(fā)展較快，身體動(dòng)作也比以前協(xié)調(diào)，一般都喜愛跑、跳和踏三輪車。有一部分剛進(jìn)入此年齡段的幼兒上、下樓梯時(shí)，仍要雙腳踏在同一階梯后，才能繼續(xù)前進(jìn)；但3歲半以后，就都能雙腳交替前行了。

　　4歲幼兒的手指已較靈活，可以使用畫筆或剪刀畫簡單的圓和做簡單的剪貼；也能自己穿脫衣褲、扣鈕扣、刷牙、穿鞋襪。此時(shí)，他們的體力增長，跑、跳、攀爬、單腳站立、拋接球等基本動(dòng)作都很熟練，還可以步行較長的一段路。

　　5歲的幼兒能自如地控制手腕，能折紙和純熟地用剪刀，會(huì)使用筷子挾菜吃飯。他們的一些運(yùn)動(dòng)速度已與成人類似，行走、跑跳相當(dāng)穩(wěn)健，可自如地在一條窄線上行走，不再左右搖擺。同時(shí)，他們攀、爬、滑、滾等運(yùn)動(dòng)的技巧已相當(dāng)純熟。

　　其次，幼兒體能活動(dòng)的重點(diǎn)在于為他們提供大量的知覺動(dòng)作經(jīng)驗(yàn)，促進(jìn)姿勢與動(dòng)作的發(fā)展與成熟，并奠定未來生理成長與功能發(fā)展的基礎(chǔ)。因此，對幼兒體能訓(xùn)練不能操之過急，要在滿一歲其身體基礎(chǔ)抗重力肌肉群功能建立之后，再循序漸進(jìn)地增加刺激與訓(xùn)練。

　　父母們多抽出些時(shí)間，每天和孩子一起到戶外做各種運(yùn)動(dòng)，雙休日帶孩子上公園或郊游、爬山，進(jìn)行耐力和有氧鍛煉，是再容易不過的樂事了。家長需要注意的是，不論何種鍛煉活動(dòng)都要遵守幼兒體能發(fā)展的順序。一般來說，兒童動(dòng)作功能發(fā)展的順序分為：姿勢擺位(主要發(fā)展時(shí)期0-2歲)、粗大動(dòng)作(主要發(fā)展時(shí)期2-4歲)、精細(xì)動(dòng)作(主要發(fā)展時(shí)期4-8歲)、技巧技能(主要發(fā)展時(shí)期5歲以后)。每一階段的發(fā)展都在為下一階段打基礎(chǔ)，只有基礎(chǔ)扎實(shí)了，身體素質(zhì)才能循序漸進(jìn)得到提高。所以，家長對幼兒體能訓(xùn)練的重點(diǎn)應(yīng)放在基礎(chǔ)姿勢和粗動(dòng)作的發(fā)展上，注重量而不要追求質(zhì)，即保證運(yùn)動(dòng)的時(shí)間和適當(dāng)?shù)膹?qiáng)度，不必要求多高的技能和技巧，達(dá)到提高體能及整體的身體素質(zhì)就行了。

　　另外家長帶幼兒進(jìn)行體能活動(dòng)時(shí)，必須注意安全第一。幼童對于自我肢體的認(rèn)識(shí)尚未成熟，運(yùn)動(dòng)起來不知深淺，容易出意外。家長進(jìn)行每項(xiàng)活動(dòng)時(shí)，一定要認(rèn)真設(shè)計(jì)正確姿勢及方法，保證動(dòng)作的安全性，避免錯(cuò)誤的運(yùn)動(dòng)方式誤傷了肢體。比如，活動(dòng)的場地是否安全，活動(dòng)用具(球、跳繩等)是否存在質(zhì)量問題，運(yùn)動(dòng)器械是否適合幼兒使用(健康路徑及兒童游樂場內(nèi)的器械)，還有家長應(yīng)在一旁采取哪些保護(hù)措施，等等，都在應(yīng)該重點(diǎn)關(guān)注之列。

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　　有位心理學(xué)家的名言說：“動(dòng)作是智力大廈的磚瓦。”幼兒的肢體動(dòng)作及體能的發(fā)展是其成長的基石。德國奧古斯堡大學(xué)教授Helmut·Altenburger博士認(rèn)為：“如果在童年缺乏運(yùn)動(dòng)刺激，那么他將會(huì)對運(yùn)動(dòng)持消極態(tài)度，而且對運(yùn)動(dòng)既沒有熱情亦無技能。這使他們長時(shí)間地坐，器官和肌肉長期得不到有效的鍛煉，以致體形變壞、運(yùn)動(dòng)能力低下。甚至使智力受損。無限制地沉溺于多媒體如電視、電腦和其他靜態(tài)游戲之中，將減少兒童游戲和運(yùn)動(dòng)的時(shí)間，同時(shí)還會(huì)引發(fā)社會(huì)問題。成人往往按照自己的需要安排孩子的閑暇時(shí)間，孩子幾乎沒有自由游戲的時(shí)間。越來越多的孩子們在孤獨(dú)中成長，社會(huì)交往大大減少。單一的、不良的營養(yǎng)和習(xí)慣不僅不利于器官發(fā)育，還會(huì)導(dǎo)致肥胖……兒童渴望運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)是他們的基本需要。”

　　既然了解了幼兒體能鍛煉的重要性，那么父母們趕快行動(dòng)吧，切不要錯(cuò)過孩子身體發(fā)育成長的最佳期。適合戶外的體能鍛煉形式多種多樣，我們暫且分為徒手運(yùn)動(dòng)和借助玩具器械運(yùn)動(dòng)兩大類。

　　徒手運(yùn)動(dòng)最簡單，不用任何用具，而是充分發(fā)揮你的想象就可以創(chuàng)造出許許多多讓孩子喜歡的運(yùn)動(dòng)來。例如：

　　“學(xué)做快樂的小動(dòng)物”——低幼的寶寶體能及動(dòng)作協(xié)調(diào)能力較差，可以讓他模仿鴨子走、兔子跳、鳥兒飛、猴子爬等各種動(dòng)物的活動(dòng)，幼兒非常喜歡小動(dòng)物，模仿起來興趣很高，既鍛煉了四肢的協(xié)調(diào)、靈敏及柔韌性，又增加了運(yùn)動(dòng)量。

　　“前進(jìn)后退”——在先教會(huì)寶寶倒著行走，不跌交的情況下，由家長發(fā)口令：“前進(jìn)”、“后退”，寶寶聽口令向前走或向后退著行走，中班以上的孩子可以用跑代替走，加大運(yùn)動(dòng)量。為增加趣味性，家長可以和寶寶一同來做動(dòng)作，也可與寶寶輪流發(fā)口令，看誰的反應(yīng)快、動(dòng)作敏捷、行進(jìn)的速度快。

　　“開飛機(jī)”——讓寶寶模擬一架小飛機(jī)，兩臂側(cè)平舉當(dāng)作飛機(jī)的翅膀，然后開始小跑，時(shí)而直身跑，時(shí)而彎腰像飛機(jī)一樣下降俯沖。跑的速度因年齡而異，不要太快，以免摔倒。這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)既鍛煉寶寶的身體平衡能力，又鍛煉了協(xié)調(diào)性，增加了肺活量。

　　“踩石頭過河”——用粉筆在地上畫兩條線當(dāng)“河”，再畫一些圓圈當(dāng)“石頭”，家長和寶寶一前一后踩著“石頭”過河，誰掉進(jìn)“河”里誰就輸了。當(dāng)孩子玩得已經(jīng)很熟練后，可去掉一些“石頭”增加距離。這樣可以鍛煉孩子身體的平衡性能力，增強(qiáng)跨步的肌力。

　　“斗雞”——先教會(huì)寶寶用左右腿交叉著金雞獨(dú)立似的站立，并做到單腳蹦跳。經(jīng)過一段時(shí)間寶寶已能夠熟練自如時(shí)，再教他把曲著的左腳用右手搬到站立的右腿膝蓋前，跳躍著撞擊與他同樣姿勢的家長(大人只能采取被動(dòng)狀態(tài)，避免傷著孩子)。這種的鍛煉方式有助于增加孩子雙腳的耐力、身體的穩(wěn)定性、協(xié)調(diào)性和平衡的能力。

　　借助玩具器械運(yùn)動(dòng)的種類更是繁多。比如：小皮球、小足球、跳繩、皮筋、啞鈴、呼啦圈、小三輪車等。這些可鍛煉寶寶身體四肢的大肌肉動(dòng)作，在進(jìn)行走、跑、跳、踢、蹬、投、拋、拍擊、推拉、爬行等各種運(yùn)動(dòng)中發(fā)展體能及動(dòng)作的協(xié)調(diào)性。另外，手搖鈴、積木和積塑、動(dòng)物玩具、木偶玩具、珠類玩具、畫筆等，可鍛煉寶寶的小肌肉動(dòng)作能力，發(fā)展孩子的精細(xì)動(dòng)作和大腦的智力。

　　當(dāng)寶寶五六歲時(shí)，父母可帶他們到公園或運(yùn)動(dòng)場去蕩秋千、劃船溜冰、游泳。通過這些相對大運(yùn)動(dòng)量的體育活動(dòng)，鍛煉全身機(jī)能，使肌肉系統(tǒng)緊張度增加，肌纖維增粗，耐力和活動(dòng)力增強(qiáng)；讓呼吸加快加深，增加肺活量，促進(jìn)呼吸肌發(fā)達(dá)；使血液循環(huán)加速，心臟收縮力加強(qiáng)，改善心血管功能；也讓神經(jīng)系統(tǒng)反應(yīng)靈活、迅速并且使身體新陳代謝活躍，改善消化功能。幼兒的任何身體活動(dòng)都是肌肉在神經(jīng)系統(tǒng)指導(dǎo)下運(yùn)動(dòng)，從而牽動(dòng)骨骼實(shí)現(xiàn)的。因此，多做戶外運(yùn)動(dòng)可以使幼兒身體各個(gè)部分得到鍛煉，提高全身機(jī)能的整體素質(zhì)。

　　因此，家長們應(yīng)該了解上面的知識(shí)，做好訓(xùn)練的，這樣才能保證寶寶健康成長的，這樣才能讓寶寶健康發(fā)育的。

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