“中考結束了，終于解放了！”這是很多走出中考考場的考生心聲。不過，要小心——“考后綜合征”也悄悄來了。

考前學生處于長期備考狀態(tài)，幾乎沒有時間娛樂，長時間、高強度的學習和考試，學生心理和生理都處于高度緊張狀態(tài)，身心俱疲，考試一結束，所有的壓力一下子消失殆盡，這種巨大的心理落差很容易導致學生生理、心理失衡。那么家長該如何讓孩子合理安排中考過后的生活呢？

首先，家長自己要心態(tài)平和，正確面對中考，不管孩子中考成績怎樣，都一如既往地支持他，關愛他。同時也要開導孩子正確對待中考，不要過分擔心自己的考試成績，考得好與不好都是一個結果，都過去了，沒必要沉浸在考試成績好壞中不能自拔。

其次要指導孩子適當地放松，但絕不能放縱。根據以往的經驗，有不少初中畢業(yè)生在暑期瘋玩瘋睡，晚上不睡，早上不起，整天看電視、徹夜不歸參加聚會、沉迷于電腦游戲、大肆地購買名牌……可是這種種行為都以放松的名義得到父母的默許理解。這種火山爆發(fā)式的壓力釋放，容易導致不良后果。初中畢業(yè)生畢竟年齡還小，容易在過度的放縱中迷失自己，而且，過度放縱必將會影響接下來高中階段的學習，進入高中后很難收斂。

最好能和孩子一起制訂個勞逸結合、張弛有度的假期計劃，選擇積極的放松方式，鼓勵孩子走到戶外，做些適當的體育鍛煉；可以補充課外知識的缺失，到圖書館、博物館、科技館、美術館等場所參觀學習，拓寬知識面；還可以幫助家里做些力所能及的家務……此外，中考前絕大多數同學的飲食和睡眠都講究規(guī)律，考試結束后生物鐘突如其來被打亂，甚至與考前的作息時間完全顛倒，這種逆轉對身心的傷害很大，因此，要盡早回歸有規(guī)律的生活，健康快樂充實地度過中考后的暑假，是非常重要的。

還有，要為未來的高中學習生活做充足的準備。很多孩子雖然在中考中取得了高分，但上高中后的最初一段時間里，成績滑坡特別快，甚至在考試中亮起了紅燈，這和上高中前沒有計劃好怎么學有關。高中知識和初中知識之間的梯度很大，要在心理上有準備，學習觀念上有轉變。為了做好初高中的銜接，在放松一段時間后，最好靜下心來把初中知識重新整理一下，尤其是物理、化學、數學和英語，因為知識之間是相互關聯的。

中考是初中生活的終點，但卻是高中生活的起點，提前熟悉高中各科目的學習脈絡，如有條件的同學可準備一下高一上學期的英語單詞等，為高中生活的開始做好預熱，以減輕剛剛進入高中生活的不適應感。

 

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