規(guī)律生活調(diào)適身心

規(guī)律生活對(duì)中考備考學(xué)生，尤其是距中考一個(gè)月的學(xué)生，來說猶如夏日里的清風(fēng)。每天清晨，伸展自己的身體，把晨光和新鮮空氣當(dāng)作動(dòng)力源，想象將其吸入體內(nèi)，然后開始快節(jié)奏地洗漱，在鏡子前做個(gè)鬼臉或?yàn)樽约杭佑偷氖謩?shì)。學(xué)習(xí)中，當(dāng)感覺頭腦遲鈍、肢體有酸痛感時(shí)，可暫時(shí)放下手中的復(fù)習(xí)材料，做3個(gè)清肺深呼吸。方法是：深吸氣后停頓3秒，再試著均勻呼氣。呼氣的同時(shí)可想象著疲憊、酸痛、混亂都隨著呼出的氣體漸漸排出體外。每天睡前冥想放松，可伴隨著輕音樂和大自然音效，把一天的勞頓和煩躁通過平穩(wěn)的呼吸進(jìn)行梳理和調(diào)整，同時(shí)提升睡眠質(zhì)量。此外 初三，適量的戶外體育運(yùn)動(dòng)也是規(guī)律生活的一部分。所謂適量是指身體充分舒展開，但不會(huì)因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)量過大而產(chǎn)生疲憊，時(shí)間以30分鐘內(nèi)為宜。

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