口干是人體發(fā)生的需水信號，我們常常在此時才喝水。事實(shí)上，這是我們的身體以脫水了。這種口干才喝水的不良習(xí)慣，導(dǎo)致我們的身體經(jīng)常性脫水，隨之危害健康。概括起來講，水的生理作用主要有：消化食物，以體液來溶解營養(yǎng)物質(zhì)，傳送養(yǎng)分到各個組織，擔(dān)負(fù)吸收和搬運(yùn)的任務(wù)；排泄人體新陳代謝產(chǎn)生的廢物 ；保持細(xì)胞形態(tài)，提高代謝作用；調(diào)節(jié)體液粘度，改善體液組織的循環(huán)；調(diào)節(jié)人體體溫，保持皮膚濕潤與彈性。因此，最好的辦法是平時注意適時當(dāng)?shù)匮a(bǔ)充水分，避免發(fā)生脫水。否則，身體經(jīng)常性地、持續(xù)地缺乏水分，新陳代謝就無法順利進(jìn)行，身體的功能也會逐漸衰退。
醫(yī)學(xué)專家綜合人體的需要，認(rèn)為人一天平均攝取2.5升是適當(dāng)?shù)摹Ｈ梭w所需的水分，首先從飲水獲得，其次才從食物中獲得。當(dāng)攝入充足的水后，血液、淋巴液的循環(huán)才會顯現(xiàn)良好狀態(tài)。這樣，即可保證供給身體所需的營養(yǎng)物質(zhì)，又能夠溶解廢物，并消除毒素，進(jìn)而增進(jìn)內(nèi)臟功能，皮膚也會滋潤、光滑。這對年輕人和小孩的健康是必需的，對老年人尤為重要。
水是常常被人們忽視的卻有是人體所需的最基本的養(yǎng)分，代表了生命、健康、青春和活力。既然如此，我們就應(yīng)養(yǎng)成每天攝取適量水的習(xí)慣，避免脫水。
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