1、經(jīng)常給大腦以知識刺激
如閱讀書報、學習電腦、學習外語和進行各種計算等等,而且要對這些知識主動進行攝取和記憶,才能不斷保持自己頭腦的靈敏性。
另外,老年人專心地從事自己的愛好和熱衷的事業(yè)也是保持腦力年輕的秘訣,老年人切不可讓自己的頭腦長期處于休息狀態(tài)之中。
2、體力和腦力活動并重
老年人除要進行簡單、舒緩的運動外,還要做力所能及的工作、學習等活動,不少老年人晚年仍能勤奮地做一些事情,獲得長壽。
3、充足的營養(yǎng)
老年人一定要注意營養(yǎng)的均衡,按時進食,特別要補充足夠的優(yōu)質(zhì)蛋白和多種維生素。
4、加強手指的鍛煉運動
有學者指出,對大腦來說,最重要的是活動手指,這比用功學習和死記硬背更能增強大腦的活力。手指運動的方式很多,最常見的有寫字、繪畫、編織、彈琴、玩健身球等。
5、有一套自己調(diào)節(jié)大腦的方法
音樂、散步、運動、遠足、棋類等,可選擇其中某項或幾項作為自己調(diào)節(jié)大腦的方法。
6、保證充足的睡眠時間,可以解除大腦的過度疲勞
7、多結交比自己年齡小的年輕朋友
年輕人頭腦比較敏銳,思想較為開闊,敢說敢想也敢為,在相互交往的過程中,可改善氣氛,啟迪智慧,對大腦的活性頗有好處。
只要科學用腦、積極用腦,就能保證大腦的健康年輕。
本文來自:逍遙右腦記憶 http://www.yy-art.cn/chuzhong/822720.html
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