臨近期末考試，學(xué)習(xí)壓力驟然增加，真的學(xué)不進(jìn)去卻又不可不學(xué)時(shí)，我們?cè)趺崔k呢。

　　首先，你要正視這個(gè)問(wèn)題。這個(gè)是每個(gè)人都會(huì)遇到的問(wèn)題，人的精力有限，不可能長(zhǎng)時(shí)間關(guān)注某一樣?xùn)|西，玩游戲半個(gè)小時(shí)還會(huì)累呢。要了解自己大腦的惰性機(jī)制，例如今天看書(shū)想看兩個(gè)小時(shí)，結(jié)果看了半個(gè)小時(shí)的時(shí)候各種理由就開(kāi)始在你腦中出現(xiàn)：今天咳嗽了兩聲會(huì)不會(huì)快感冒了，感冒了就不要再看書(shū)了吧；這里沒(méi)有Wifi想查資料都看不了，今天狀態(tài)不好要不明天再學(xué)習(xí)………

　　在這么多理由急劇涌現(xiàn)的當(dāng)下，放棄是一件挺輕松的事，但是放棄本身會(huì)讓你的心靈受到一定煎熬。這時(shí)候最好的處理方法就是：最開(kāi)始怎么想的，就按照那個(gè)做；事實(shí)證明，看完兩小時(shí)書(shū)的你不僅僅完成了學(xué)習(xí)任務(wù)，也對(duì)自己能夠堅(jiān)持這件事欣喜萬(wàn)分，前者使你學(xué)習(xí)進(jìn)步，后者使你心情舒暢，最重要的是，那些阻礙的理由都沒(méi)有成真，完全是庸人自擾妄想變?yōu)閼腥恕?/p>

　　除此之外，還要嘗試著把需要學(xué)習(xí)的東西分解，盡量將需要?jiǎng)幽X的事情，轉(zhuǎn)化成機(jī)械行為，人的身體持久力比精神持久力強(qiáng)多了。打個(gè)比方，學(xué)習(xí)歷史的時(shí)候，遇到某個(gè)單個(gè)的事件，可以從政治，經(jīng)濟(jì)，文化，軍事，外交，社會(huì)現(xiàn)狀等方方面面來(lái)理解，每次只記住一個(gè)點(diǎn)，然后再往上一層，和時(shí)間縱軸聯(lián)系，知道歷史上有什么近似的事情發(fā)生。一切照著框架去理解，記憶。那就變成了機(jī)械勞動(dòng)，輕松多了，把學(xué)習(xí)變成一種慣性。

　　心理學(xué)家何常明先生關(guān)于系統(tǒng)性解決自控問(wèn)題的書(shū)籍《自控力》一書(shū)中，對(duì)于此問(wèn)題有所解釋。

　　1.提高自控力的方法之一，是縮小未來(lái)的自己與現(xiàn)在的自己之間的差異。想一下，你希望自己未來(lái)能成為什么樣的人。

　　2.還有一個(gè)方法，就是通過(guò)想象未來(lái)的細(xì)節(jié)來(lái)增加實(shí)感，幫助大腦做出更好的選擇。你不僅為現(xiàn)在的自己負(fù)責(zé)，也為未來(lái)的自己負(fù)責(zé)。做每件事的時(shí)候，想象一下未來(lái)考試的自己，考好的自己，尤其想象當(dāng)你考試失敗那種懊悔的情緒，會(huì)幫你更好地做出當(dāng)下的選擇。

　　3.但是，《自控力》中也有提到，如果總是責(zé)怪自己，負(fù)面情緒積累，反而更容易做出錯(cuò)誤的選擇，和節(jié)食一段時(shí)間控制不住暴飲暴食的原理一樣。所以，要學(xué)會(huì)原諒自己，告訴自己每個(gè)人都需要放松。

　　4.《自控力》中提供的可行的方法，就是提前確定好你的選擇適當(dāng)給自己鼓勵(lì)。比如說(shuō)每天專注學(xué)習(xí)四個(gè)小時(shí)，可以用一個(gè)小時(shí)來(lái)做自己喜歡的事。蔣方舟每次寫(xiě)文章之前，都會(huì)先刷個(gè)淘寶，刷痛快了就開(kāi)始創(chuàng)作。每個(gè)人在學(xué)習(xí)過(guò)程中都不可能一直保持著高興奮度，難免會(huì)有學(xué)不進(jìn)去的時(shí)候，要懂得原諒自己。

　　祝大家開(kāi)學(xué)后許下的做學(xué)霸的愿望都能在期末成真。

　　

本文來(lái)自：逍遙右腦記憶 http://www.yy-art.cn/gaozhong/825871.html

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