我們提議你篩選其中一項練習進行訓練,自我型，實現(xiàn)這項練習當前再做下一項。均勻來說，每項練習需要一個禮拜或者更多的時間才干奏效。假如你用日記的方法記載自己每天的練習領會，那么你會發(fā)明這對你會有很大贊助。

　　訓練自我意識

　　請你細心留心一下別人對你的眾多請求使你消耗了多少注意力和精神，這種消費會導致優(yōu)柔寡斷和行動失控。請?zhí)焯煜胂胂旅娴膯栴}，每次用一分鐘左右的時光：

　　繚繞在我四周的所有人或事物是如何耗費我的留神力的？我有如許的猶豫不決？在什么情形下我會贊成別人的部署跟打算？在什么情況下我會避重就輕？

　　練習采用行為

　　咱們還記得，調處者往往會把自己的注意力放在身邊的每件事物上，這讓他們有一種歸屬感。而且這種歸屬感讓調停者感到自己很主要。

　　因此，你應該下意識地將注意力和精力放在那些重要的事物上，只管在做的進程中可能會碰到不如意或者抵牾。

　　你應該注意到那些不如意的感觸實在是一種心坎的不安,3號成就型人的提升方法。請注意，當你贊同別人的支配時，當你的注意力轉向樂趣或者不太重要的事件上時，你的這種不如意的感想就會減少。然而為了保持你的破場，為了讓別人否認你個人的重要性，為了表白你的實在感觸，你應該努力防止這種對策。

　　為了測驗該練習對你的作用，你可以注意一下自己是否遵守了自己的支配，這樣做是否會輔助你找回器重自己的感覺。你可以評估一下自己是如何面對潛在的和實際的抵觸或不高興的情況的。請記住，調停者往往會回避抵觸，追尋安適，并以此作為對策來應答這種信奉，即自己的觀點和事不宜遲并不重要。

　　練習預演和回顧本人的提高

　　——預演訓練——

　　在凌晨剛醒來時，你可以通過幾分鐘的呼吸練習來集中自己的注意力。而后對自己說：

　　今天我要學會像關愛別人那樣去關愛自己。我要學會觀賞自己的精良品德。當我需要作出決議時，我會同樣重視自己的觀點和別人的觀點。為了能夠做到這一點，我會留意那些需要自己優(yōu)先考慮的事，我會注意自己的個人空間。

　　當你進行此項練習時，你應當持有這樣的立場，即這些料想中的轉變對你來說將會變成事實。

　　——回顧練習——

　　晚上，請你用幾分鐘的時間去回顧今天所獲得的先進。你能夠坦誠地問自己：

　　今天我在什么情況下表示出自重和自愛？我是怎樣關注自己的個人空間的？我是怎么去留意那些需要自己優(yōu)先考慮的事的？接著，我又是如何去做這些事的？我是否將自己看得與別人一樣重要？

　　通過這種回想，用你今天的播種去領導來日的舉動與思維。

　　練習反思

　　對調停者而言，反思練習至少每周進行一次，每次用多少分鐘的時間,九型人格 1號完美型的憤怒，而且要在一個寧靜的處所進行，反思的內容是調停者的基礎準則和終極的人生目的。在這里，我們倡議你抉擇戶外的天然環(huán)境作為你的練習地點。

　　調停者疏忽的和須要恢復的根本原則是：每個人都應該平等相處,7號活躍型的性格形成，他們都應該同等地無條件地相愛。因而，調停者的最終義務是恢復無前提的自愛以及與別人等同重要的感到。只有你可能關注自己的態(tài)度和那些必需優(yōu)先斟酌的事，只要你可以為自己和別人的幸福著想，你的最終目標就會變得更加輕易實現(xiàn)。

　　然后，請想一想，接收這些事實對你的生涯來說象征著什么。

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