咱們倡議你篩選其中一項(xiàng)練習(xí)進(jìn)行訓(xùn)練，實(shí)現(xiàn)這項(xiàng)練習(xí)當(dāng)前再做下一項(xiàng)。均勻來(lái)說(shuō)，每項(xiàng)練習(xí)須要一個(gè)禮拜或者更多的時(shí)間才干奏效。如果你用日記的方法記載自己天天的練習(xí)領(lǐng)會(huì),故事中的催眠：打岔，那么你會(huì)發(fā)明這對(duì)你會(huì)有很大輔助。
練習(xí)自我意識(shí)
請(qǐng)你留意自己在打算享受踴躍、快活的事務(wù)方面投入了多少注意力與精力。請(qǐng)每天想想下面的問(wèn)題，每次用一分鐘左右的時(shí)間：
在面對(duì)某些消極事務(wù)的時(shí)候，我是怎樣改變思路讓自己的舉動(dòng)變得離奇而有趣的？我是怎么克服挫折的？有哪些不同的挑選與機(jī)會(huì)吸引了我的注意力和精力？
練習(xí)采用行動(dòng)
我們還記得吃苦者往往會(huì)通過(guò)發(fā)明多種積極的選擇來(lái)防止懼怕、苦楚和制約。然而，恰是由于他們習(xí)慣性地避開(kāi)所有可能導(dǎo)致畏懼或煩惱的事務(wù)，所以它們實(shí)際上限制了自己。
因而，你應(yīng)該每天下意識(shí)地去接洽堅(jiān)持自己所有的決議，保持自己承當(dāng)?shù)牧x務(wù)，只管這樣做可能會(huì)給你帶來(lái)挫折和煩惱的休會(huì)。
你應(yīng)該意識(shí)到自己有這樣的一種偏向，即回避那些使人發(fā)生消極感或局限感的事物。同時(shí)，你應(yīng)該提醒自己，假如要廢棄自己不想做的事應(yīng)當(dāng)有很好的理由跟抉擇。另外，請(qǐng)你留心自己在什么時(shí)候會(huì)受到某些事物的限度和影響。而后，將他作為一種信號(hào)，讓它提示你持續(xù)做本人的事。
為了測(cè)驗(yàn)該練習(xí)對(duì)你的作用,第二類(lèi)型的教練智慧，請(qǐng)你注意一下自己是否履行了協(xié)定和職責(zé)，尤其是那些枯燥乏味的，使人沮喪或者讓人厭惡的協(xié)議和工作。另外,助人型，請(qǐng)注意自己在實(shí)行這些協(xié)議和職責(zé)時(shí)的感觸。請(qǐng)記住，享樂(lè)者生成就有一套堅(jiān)持樂(lè)觀、自由自在的辦法，這種方式使他們輕而易舉地將那些令人煩惱或喪氣的工作公道化。
練習(xí)預(yù)演和回顧自己的先進(jìn)
——預(yù)演練習(xí)——
在凌晨剛醒來(lái)時(shí)，你能夠通過(guò)多少分鐘的呼吸練習(xí)來(lái)集中自己的留神力。然后對(duì)自己說(shuō)：
今天我要訓(xùn)練將自己的注意力和精神集中于此時(shí)此刻，我要消除懊喪和懊惱對(duì)自己的影響。我還要訓(xùn)練時(shí)時(shí)刻刻想著別人，不能光顧自己。詳細(xì)而言，我將接受事實(shí)，我會(huì)下意識(shí)地去留意自己的思維——集中自己的注意力和精力去捉住那些使人滿足的取舍和未來(lái)的機(jī)遇。
當(dāng)你進(jìn)行此項(xiàng)練習(xí)時(shí)，你應(yīng)該持有這樣的立場(chǎng)，即這些料想中的轉(zhuǎn)變對(duì)你來(lái)說(shuō)將會(huì)變成現(xiàn)實(shí)。
——回顧練習(xí)——
晚上，請(qǐng)你用幾分鐘的時(shí)光去回想今天所獲得的提高,九型人格中四號(hào)銷(xiāo)售人員的工作優(yōu)勢(shì)。你可以坦誠(chéng)地問(wèn)自己：
今天我是如何使自己的注意力和精力集中于此時(shí)此刻的？我是如作甚別人的幸福著想的？為了完成這項(xiàng)練習(xí)我是如何遵照自己的商定的？
通過(guò)這種回顧，用你今天的播種去領(lǐng)導(dǎo)來(lái)日的行為與思維。
練習(xí)反思
對(duì)享樂(lè)者而言，反思練習(xí)至少每周進(jìn)行一次，每次用幾分鐘的時(shí)間，而且要在一個(gè)寧?kù)o的處所進(jìn)行，反思的內(nèi)容是享樂(lè)者的基礎(chǔ)準(zhǔn)則和終極的人生目的。在這里，我們提議你選擇戶外的天然環(huán)境作為你的練習(xí)地點(diǎn)。
享樂(lè)者疏忽的和需要恢復(fù)的根本原則是：生活就是由各種隨便體驗(yàn)的可能事物編織而成的。因此，享樂(lè)者的最終目標(biāo)是接受一個(gè)完全的生活，它有喜有優(yōu)、有快樂(lè)也有煩惱、有機(jī)會(huì)也有局限性。只有你可能接受現(xiàn)實(shí)，堅(jiān)持從實(shí)際動(dòng)身，拋開(kāi)煩悶的工作或搗亂人心的情感，你的最終目標(biāo)會(huì)變得更加輕易實(shí)現(xiàn)。
然后，請(qǐng)想一想，接收這些事實(shí)對(duì)你的生涯來(lái)說(shuō)象征著什么。
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