咱們倡議你篩選其中一項練習(xí)進(jìn)行訓(xùn)練，實現(xiàn)這項練習(xí)當(dāng)前再做下一項。均勻來說，每項練習(xí)須要一個禮拜或者更多的時間才干奏效。如果你用日記的方法記載自己天天的練習(xí)領(lǐng)會,故事中的催眠：打岔，那么你會發(fā)明這對你會有很大輔助。

　　練習(xí)自我意識

　　請你留意自己在打算享受踴躍、快活的事務(wù)方面投入了多少注意力與精力。請每天想想下面的問題，每次用一分鐘左右的時間：

　　在面對某些消極事務(wù)的時候，我是怎樣改變思路讓自己的舉動變得離奇而有趣的？我是怎么克服挫折的？有哪些不同的挑選與機(jī)會吸引了我的注意力和精力？

　　練習(xí)采用行動

　　我們還記得吃苦者往往會通過發(fā)明多種積極的選擇來防止懼怕、苦楚和制約。然而，恰是由于他們習(xí)慣性地避開所有可能導(dǎo)致畏懼或煩惱的事務(wù)，所以它們實際上限制了自己。

　　因而，你應(yīng)該每天下意識地去接洽堅持自己所有的決議，保持自己承當(dāng)?shù)牧x務(wù)，只管這樣做可能會給你帶來挫折和煩惱的休會。

　　你應(yīng)該意識到自己有這樣的一種偏向，即回避那些使人發(fā)生消極感或局限感的事物。同時，你應(yīng)該提醒自己，假如要廢棄自己不想做的事應(yīng)當(dāng)有很好的理由跟抉擇。另外，請你留心自己在什么時候會受到某些事物的限度和影響。而后，將他作為一種信號，讓它提示你持續(xù)做本人的事。

　　為了測驗該練習(xí)對你的作用,第二類型的教練智慧，請你注意一下自己是否履行了協(xié)定和職責(zé)，尤其是那些枯燥乏味的，使人沮喪或者讓人厭惡的協(xié)議和工作。另外,助人型，請注意自己在實行這些協(xié)議和職責(zé)時的感觸。請記住，享樂者生成就有一套堅持樂觀、自由自在的辦法，這種方式使他們輕而易舉地將那些令人煩惱或喪氣的工作公道化。

　　練習(xí)預(yù)演和回顧自己的先進(jìn)

　　——預(yù)演練習(xí)——

　　在凌晨剛醒來時，你能夠通過多少分鐘的呼吸練習(xí)來集中自己的留神力。然后對自己說：

　　今天我要訓(xùn)練將自己的注意力和精神集中于此時此刻，我要消除懊喪和懊惱對自己的影響。我還要訓(xùn)練時時刻刻想著別人，不能光顧自己。詳細(xì)而言，我將接受事實，我會下意識地去留意自己的思維——集中自己的注意力和精力去捉住那些使人滿足的取舍和未來的機(jī)遇。

　　當(dāng)你進(jìn)行此項練習(xí)時，你應(yīng)該持有這樣的立場，即這些料想中的轉(zhuǎn)變對你來說將會變成現(xiàn)實。

　　——回顧練習(xí)——

　　晚上，請你用幾分鐘的時光去回想今天所獲得的提高,九型人格中四號銷售人員的工作優(yōu)勢。你可以坦誠地問自己：

　　今天我是如何使自己的注意力和精力集中于此時此刻的？我是如作甚別人的幸福著想的？為了完成這項練習(xí)我是如何遵照自己的商定的？

　　通過這種回顧，用你今天的播種去領(lǐng)導(dǎo)來日的行為與思維。

　　練習(xí)反思

　　對享樂者而言，反思練習(xí)至少每周進(jìn)行一次，每次用幾分鐘的時間，而且要在一個寧靜的處所進(jìn)行，反思的內(nèi)容是享樂者的基礎(chǔ)準(zhǔn)則和終極的人生目的。在這里，我們提議你選擇戶外的天然環(huán)境作為你的練習(xí)地點。

　　享樂者疏忽的和需要恢復(fù)的根本原則是：生活就是由各種隨便體驗的可能事物編織而成的。因此，享樂者的最終目標(biāo)是接受一個完全的生活，它有喜有優(yōu)、有快樂也有煩惱、有機(jī)會也有局限性。只有你可能接受現(xiàn)實，堅持從實際動身，拋開煩悶的工作或搗亂人心的情感，你的最終目標(biāo)會變得更加輕易實現(xiàn)。

　　然后，請想一想，接收這些事實對你的生涯來說象征著什么。

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