記憶時最重要的，就是抱著能夠記憶的自信與決心。若是沒有這種自信，腦細胞的活動將會受到抑制，腦細胞的活動一旦受到抑制，記憶力便會遲鈍。關于這一點，已經在心理學上得到證明。心理學上，將這種情形稱為“抑制效應”。反映過程是：沒有自信→腦細胞的活動受到抑制→無法記憶→更缺乏自信，從而造成一種惡性循環(huán)。

改善記憶的第一個步驟就是恢復自信，使它演變成良性循環(huán)，這就是學習記憶術的首要條件。不過，若是只有自信而不去努力的話，還是無法使記憶力變好的。因此，一定要自己自信“可以記憶”。自信會帶來任何可能。別人能做的事，自己也必須能做，有此想法就能產生自信。具有自信，才能增強自己的記憶。在充滿自信的基礎上只要同學們能夠在學習中掌握和運用記憶規(guī)律，既能減輕學習負擔，又能提高學習質量。

一．    抓好第一記憶
心理學證明：最初的印象深刻，記憶就快，也會記得牢。因此，要求同學們在開始學習知識的時候，一定要主動參與、主動表達，也可通過活動，比如：自愿上臺充當老師、參照老師平時教授的方式教授你的同學等，你的記憶就會更深刻、記憶得更牢。

二．    強化新知識記憶
為了鞏固課堂上所學新知識的理解與記憶，你可以組織小組競賽。如在英語學習中，A小組出示一新詞，B小組一成員得使出渾身解數(shù)表演，讓本小組猜并大聲說出該新單詞就可得分。這樣可以讓注意力更高度集中，所獲取的知識更主動與牢固。

三．    強化瞬間記憶能力
需要注重在課堂上進行瞬間記憶能力訓練。比如，在剛學會新單詞后，馬上可以要求自己聽寫或默寫；在剛學會語文課文或情景對話后，也可以進行比賽看誰最快能背出來。為了快速記憶，就會高度集中注意力，非常認真地訓練，盡量找尋到能幫助自己記住新詞或新對話的特征，強烈記憶的愿望可以提高記憶的效率。

四．    根據(jù)遺忘規(guī)律安排復習
實踐證明，遺忘的規(guī)律是先快后慢。因此，在遺忘還沒開始的時候，開展行之有效的復習活動。記憶訓練就是要有意識地適時地對大腦產生強刺激，留下深刻痕跡，這對于長時記憶會有很大作用，從而增強記憶效率，提高學習質量。

五．    圖示記憶法
圖示記憶法是通過圖形識記來增強記憶效果的方法。圖示記憶法的主要特征是：“形象性強”。
圖示又分為直觀圖示和邏輯關系圖示兩種。
設計直觀圖示的步驟是：
①根據(jù)要記憶的概念或原理的內容選擇一個易于用圖形表示的例子；
②抓住例子與概念、原理的相似點設計圖形；
③組織說明圖形的文字。

邏輯關系圖示又可分為演繹圖示、歸納圖示和關系圖示。其設計步驟是：
①找出理論所包含的知識點；
②按照理論中各知識點的內在聯(lián)系用簡單的文字、線條表示出來。

設計圖示要注意：
①要有嚴密的科學性，所設計的圖示一定要準確地反映所要識記的內容；
②要有直觀、形象性，借以使大腦留下深刻的印象；
③要鮮明生動，線條的粗細、虛實、圖形的大小、形狀一定要醒目，易于回憶；
④要簡明扼要，文字要簡潔，線條要簡單，使人一目了然，易于記憶。

六．列表記憶法
列表記憶法是以列表的形式把相關的材料進行對比或對照，從而記憶其特點和材料之間的聯(lián)系的記憶方法。
列表有多種形式，主要有一覽表、說明表、系統(tǒng)表、比較表、統(tǒng)計表等。列表的主要步驟有：①根據(jù)記憶的需要首先對材料進行分類，看其適合編制哪種類型的圖表；②查找和歸納材料的主要特征、特點，比較不同材料的異同點；③按不同類型表格的規(guī)格和形式編制表格；④按照表格內的項目，逐一把材料的主要內容填到表中。


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