記憶就是過去的經(jīng)驗(yàn)在人腦中的反映。它包括識(shí)記、保持、再現(xiàn)和回憶四個(gè)基本過程。其形式有形象記憶、概念記憶、邏輯記憶、情緒記憶、運(yùn)動(dòng)記憶等。記憶的大敵是遺忘。提高記憶力，實(shí)質(zhì)就是盡量避免和克服遺忘。在生活中只要進(jìn)行有意識(shí)的鍛煉，掌握記憶規(guī)律和方法，就能改善和提高記憶力。

1. 注意集中
記憶時(shí)只有聚精會(huì)神、專心致志、排除雜念和外界干擾,大腦皮層就會(huì)留下深刻的記憶痕跡而不容易被遺忘。

2. 興趣濃厚
有了興趣就有了學(xué)習(xí)和探索的動(dòng)力,就會(huì)自覺和主動(dòng)學(xué)習(xí),對(duì)提高記憶力大有幫助.所以一定要培養(yǎng)學(xué)習(xí)興趣。

3. 理解記憶
理解是記憶的基礎(chǔ),只有理解的東西才能記得牢、記得久.僅靠死記硬背是不容易記住知識(shí)的。對(duì)于重要的學(xué)習(xí)內(nèi)容,如果能做到理解與背頌相結(jié)合,記憶效果一定顯著。

4. 反復(fù)學(xué)習(xí)
即對(duì)學(xué)習(xí)材料在記憶的基礎(chǔ)上,多讀幾遍,達(dá)到熟記和牢記的程度。

5. 及時(shí)復(fù)習(xí)
遺忘的速度是先快后慢,對(duì)于剛學(xué)過的知識(shí),趁熱打鐵,及時(shí)溫習(xí)和鞏固是強(qiáng)化記憶的痕跡,防止遺忘的有效手段。

6. 經(jīng)�；貞�
學(xué)習(xí)時(shí)候,不斷進(jìn)行嘗試回憶,可以使記憶有誤的地方得到糾正,遺漏的地方得到彌補(bǔ),特別是知識(shí)的難點(diǎn),能使之記憶得更牢固。

7. 視聽結(jié)合
可以同時(shí)利用語言功能和視覺、聽覺器官的功能,來強(qiáng)化記憶,提高記憶效率.

8. 多種手段
根據(jù)知識(shí)的情況,靈活運(yùn)用、分類記憶、圖表記憶、縮短記憶以及編提綱、做筆記等記憶方法,均能增強(qiáng)記憶力。

9. 最佳時(shí)間
一般說來上午9---11時(shí)、下午3---4時(shí)、晚上7----10時(shí),為最佳記憶時(shí)間,利用上述的時(shí)間,記憶些難記憶的學(xué)習(xí)材料,效果顯著。(不過時(shí)間因人而異)

10. 科學(xué)用腦
在保證營養(yǎng)、積極休息、進(jìn)行體育鍛煉等基礎(chǔ)上,科學(xué)用腦,防止過度勞累,保持積極的樂觀的情緒,這是提高記憶力的關(guān)鍵。


本文來自：逍遙右腦記憶 http://yy-art.cn/jiyili/247136.html

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