腦是人高級神經(jīng)活動的中樞，思維的器官。科學的用腦，講究用腦衛(wèi)生、不但能提高工作效率，而且能保持旺盛的精力，取得事業(yè)的成功�？茖W的用腦主要應當注意以下幾個方面。

1.勞逸結(jié)合。要科學的安排用腦，注意勞逸結(jié)合，有張有弛。這樣會使大腦的工作有節(jié)制，不疲勞過度，比如有的學生看書時，把文理科的課程交替的學習，這樣的做法使大腦皮層中的興奮灶從一個區(qū)域轉(zhuǎn)移到另一個區(qū)域，結(jié)果大腦皮層的神經(jīng)系統(tǒng)不但不會疲勞，而能使的兩科的學習互相促進。另外，根據(jù)大腦的活動特點，因時而異的安排用腦也是很重要的。

比如早晨起床后，經(jīng)過一夜的休息，大腦的活動能力很強，故記憶力最好，可做一些記憶性較強的工作。另外，由于知識信息進入大腦后就入睡，有助于知識的條理化，因此早上和晚上臨睡前，背誦課文或公式是再合適沒有了。

2.保證睡眠。充足的睡眠是保證大腦工作的重要因素，因為長時間的工作，使大腦皮層神經(jīng)細胞疲勞，充足的睡眠會消除這種疲勞，恢復腦力。一般來說，15～20歲的青少年，每天至少要睡9～10個小時，成年人要保證8小時。有條件的話，中午可以小睡，使腦細胞得到暫時休息，以充沛精力投入下午工作。

3.參加運動。積極的參加體育鍛煉和文娛活動，對大腦來說是一種積極的休息，能調(diào)節(jié)大腦繼續(xù)有效的工作。此外，保持良好的情緒對人體的健康有很大意義。心理學的研究表明，情緒的變化對腦有很大影響。精神緊張和焦慮、苦悶和悲傷都能使腦細胞的能量過度消耗，使大腦處于衰弱狀態(tài)。因此，健康的身體與良好的情緒是科學用腦的主要方面。

4.注意營養(yǎng)。為了保證腦的功能，還應當從飲食結(jié)構(gòu)上給以補助以增加腦的能量。如攝入豆制品、蛋白、魚、精肉等，都可以達到這一目的�？茖W用腦是一個完整的系統(tǒng)工程，各方面均需照顧，不能遺漏。

開發(fā)右腦，促進左右腦協(xié)調(diào)：
人的大腦分左腦和右腦兩部分，它們分別有各自的機能與特征。人的左腦主要負責邏輯思維，它的功能用以理解語言、文字、和數(shù)字等，能把復雜的事物條理化，并能理論地思考問題。人的右腦主要負責對事物的感性認識。人是靠左腦和右腦互相溝通信息，共同完成思維過程。而兩歲之前的嬰幼兒，以右腦為中心，用右腦理解事物。這個時期是開發(fā)右腦智能的絕好時機！同時，在嬰幼兒時期，媽媽也要注意多和孩子說話，雖然孩子聽不懂是什么意思，但對孩子大腦的整體開發(fā)是非常有意義的。左側(cè)體操是開發(fā)右腦功能的一種好辦法。

1.左上肢側(cè)舉運動

左腳向左側(cè)跨一小步，左手側(cè)平舉，掌心向下；左手經(jīng)左側(cè)部向上舉；左手還原。

2.左上肢前舉運動

左腳向左側(cè)跨一小步，左手經(jīng)左胸前上舉至水平；左上肢再經(jīng)胸前上舉，與身體平行；左上肢經(jīng)胸前向下復員。

3.左手指運動

伸出左手，做握拳運動；將握緊的拳頭松開，重復進行；將拇指依次與其他各指的指端接觸，進行對指訓練。

4.左腿側(cè)舉運動

立正，目光向前，雙手叉腰；重心放在右腳，左腳向左側(cè)外提起，腳伸直，直到與地面平行，復原。

5.左腳前舉運動

目光平視，雙手叉腰；左腳向前踢，達到與地面平行；復原。

以上各節(jié)每次做10到20遍，每天早晚各做一次，每次約5分鐘。

 

 

本文來自：逍遙右腦記憶 http://yy-art.cn/jiyili/5243.html

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