坐式或仰臥式，兩眼自然閉合，依次按摩眼睛穴位。要求取穴準(zhǔn)確、手法輕緩，以局部有酸脹感為度。
1 天應(yīng)穴(眉頭下面、眼眶外上角處)：雙手拇指輕揉。
2 睛明穴(鼻根部緊挨兩眼內(nèi)眥處)：拇指和食指輕輕揉按。
3 四白穴(眼眶下緣正中直下一橫指處)：雙手食指揉按。
4 太陽穴(眉稍和外眼角間向后一寸凹陷處)攢竹穴(眉毛內(nèi)端)：雙手拇指按壓太陽穴，然后用彎屈的食指第二節(jié)內(nèi)側(cè)面輕刮眼眶一圈，由內(nèi)上→外上→外下→ 內(nèi)下，可預(yù)防近視。
5 捻壓耳垂，轉(zhuǎn)動眼球
① 360°的轉(zhuǎn)動：
眼睛盡力向四周看，按順時針方向作10 次360°的轉(zhuǎn)動，然后閉目休息片刻，再按反時針方向轉(zhuǎn)動。如此反復(fù)數(shù)次即可。②“8”字型轉(zhuǎn)動：假想眼睛的視線在空中寫個“8”字，可直寫，也可橫寫。
6 揉捻合谷(拇、食指掌骨間微偏食側(cè)凹陷處)，眺望景物
此外，身體運動體操也很必要。上肢屈、伸、轉(zhuǎn)、舉靈活；下肢彎、直、抬、踢、跳、蹲、屈、伸靈活；經(jīng)�；顒友�、挺胸、直背、彎腰、扭臀。健美操、廣播體操或自編操，都能達到運動身心、精神煥發(fā)的目的。
輕拍與按摩
大腦缺血缺氧時，就會感到困乏疲勞，有時甚至?xí)^疼，這時我們應(yīng)讓大腦得到足夠的血液和氧氣。除了休息和運動外，可以雙掌磨擦生熱，然后以適當(dāng)力度和節(jié)奏拍打下巴，沿面部逐漸上行，經(jīng)額頭、頭頂，逐漸向后，直至頸部大椎處返回。想像體內(nèi)血氧在雙手導(dǎo)引下源源不斷地流入大腦，滋養(yǎng)著所有的神經(jīng)細(xì)胞和智力中心，繼而經(jīng)過頸椎流向心臟，
周而復(fù)始，無限循環(huán)。同時暗示自己：血液和氧氣滋潤我的大腦，我腦聰目明。若同時配合深呼吸及轉(zhuǎn)動脖頸，效果更好。注意，力度要適當(dāng)，不能太重而損傷腦皮層，也不能太輕沒感覺。
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